Características do treinamento de atletas na categoria de peso acima de 110 kg.

Neste artigo estudaremos as características do treinamento de atletas na categoria de peso acima de 110 kg. Depois de ler até o fim, você saberá perfeitamente como treinam os verdadeiros superpesados, no que você deve prestar atenção e como derrotar o mesmo Hércules ainda mais pesado que você...

O fato é que os atletas da categoria de peso acima de 110 kg não têm limitação de peso, então o valor absoluto do próprio peso (e, portanto, da massa muscular) é um fator significativo para alcançar resultados elevados.

Os futuros atletas da categoria de peso acima de 110 kg, que começaram a treinar aos 16 anos, costumam pesar de 70 a 80 kg. Após cerca de 6,5 anos de treinamento, eles passam para a “sua” categoria de peso e pesam em média cerca de 130 kg - ou seja, seu próprio peso (e, portanto, massa muscular) geralmente aumenta em mais de 70%.

Um aumento tão significativo na massa muscular requer significativamente mais tempo e volume de carga, porque essas quantidades estão interligadas. Essa é a principal dificuldade de treinar um atleta da categoria de peso mais pesado.

Ao mesmo tempo, com quantidades significativas de hipertrofia muscular inerente aos atletas desta categoria de peso, existem certas dificuldades na sua manutenção, pois com a diminuição do volume da carga de treino observa-se uma diminuição da massa muscular. Para evitar que isso aconteça, apoie-se na nutrição esportiva. Hoje comprar bsn, proteína ou creatina não é problema. Outra coisa são os preparativos especializados para fortalecer articulações, ligamentos, fortalecer discos intervertebrais - esses produtos são difíceis de encontrar mesmo em uma loja online séria de nutrição esportiva. Porém, um levantador de peso de uma categoria de peso impressionante não pode prescindir deles, pois a carga de treino dos pesos pesados ​​​​é proibitiva!

Assim, uma das condições para aumentar o desempenho atlético dos superpesados ​​​​é a implementação de um volume significativo de cargas de treinamento, que deve ser maior que a média dos demais atletas.