Funktioner ved at træne atleter i vægtkategorien over 110 kg.

I denne artikel vil vi studere funktionerne ved at træne atleter i vægtkategorien over 110 kg. Efter at have læst det til slutningen, vil du grundigt vide, hvordan rigtige supersværvægtere træner, hvad du skal være meget opmærksom på, og hvordan du besejrer den samme Hercules endnu tungere end dig selv...

Sagen er, at atleter i vægtkategorien over 110 kg ikke er begrænset i vægt, så den absolutte værdi af deres egen vægt (og dermed muskelmasse) er en væsentlig faktor for at opnå høje resultater.

Fremtidige atleter i vægtkategorien over 110 kg, som begyndte at træne som 16-årig, vejer normalt 70-80 kg. Efter cirka 6,5 ​​års træning rykker de ind i “deres” vægtkategori og vejer i gennemsnit omkring 130 kg - det vil sige, at deres egen vægt (og dermed muskelmasse) ofte stiger med mere end 70 %.

En sådan signifikant stigning i muskelmasse kræver betydeligt mere tid og volumen af ​​belastning, fordi disse mængder er indbyrdes forbundne. Dette er den største vanskelighed ved at træne en atlet i den tungeste vægtkategori.

På samme tid, med betydelige mængder muskelhypertrofi, der er iboende hos atleter af denne vægtkategori, er der visse vanskeligheder med at opretholde dem, da der med et fald i træningsbelastningens volumen observeres et fald i muskelmasse. For at forhindre dette i at ske, læn dig op ad sportsernæring. I dag er det ikke noget problem at købe bsn, protein eller kreatin. En anden ting er specialiserede præparater til styrkelse af led, ledbånd, styrkelse af intervertebrale diske - sådanne produkter er svære at finde selv i en seriøs online sportsernæringsbutik. Men en vægtløfter af en imponerende vægtkategori kan ikke undvære dem, fordi træningsbelastningen for sværvægtere er uoverkommelig!

Så en af ​​betingelserne for at øge den atletiske præstation blandt supersværvægtere er implementeringen af ​​en betydelig mængde træningsbelastninger, som burde være større end gennemsnittet for andre atleter.