Đặc điểm huấn luyện vận động viên ở hạng cân trên 110 kg.

Trong bài viết này chúng ta sẽ nghiên cứu đặc điểm của việc huấn luyện vận động viên ở hạng cân trên 110 kg. Sau khi đọc đến cuối, bạn sẽ biết rõ các đối thủ siêu nặng thực sự luyện tập như thế nào, những gì bạn nên chú ý và làm thế nào để đánh bại cùng một Hercules thậm chí còn nặng hơn mình...

Vấn đề là các vận động viên ở hạng cân trên 110 kg không bị giới hạn về cân nặng nên giá trị tuyệt đối của trọng lượng của bản thân (và do đó là khối lượng cơ) là yếu tố quan trọng để đạt được kết quả cao.

Các vận động viên tương lai ở hạng cân trên 110 kg, bắt đầu tập luyện từ năm 16 tuổi, thường nặng 70-80 kg. Sau khoảng 6,5 năm tập luyện, họ chuyển sang hạng cân “của mình” và nặng trung bình khoảng 130 kg - tức là trọng lượng của bản thân (và do đó khối lượng cơ) thường tăng hơn 70%.

Sự gia tăng khối lượng cơ đáng kể như vậy đòi hỏi nhiều thời gian và khối lượng tải hơn đáng kể, bởi vì số lượng này có liên quan đến nhau. Đây là khó khăn chính trong việc huấn luyện một vận động viên ở hạng cân nặng nhất.

Đồng thời, với mức độ phì đại cơ đáng kể vốn có ở các vận động viên thuộc hạng cân này, sẽ có một số khó khăn nhất định trong việc duy trì chúng, vì khi khối lượng tập luyện giảm, khối lượng cơ sẽ giảm. Để ngăn chặn điều này xảy ra, hãy dựa vào dinh dưỡng thể thao. Ngày nay, việc mua bsn, protein hay creatine không còn là vấn đề nữa. Một điều nữa là các chế phẩm chuyên dụng để tăng cường khớp, dây chằng, tăng cường đĩa đệm - những sản phẩm như vậy rất khó tìm thấy ngay cả trong một cửa hàng dinh dưỡng thể thao trực tuyến nghiêm túc. Tuy nhiên, một vận động viên cử tạ ở hạng cân ấn tượng không thể thiếu chúng, bởi vì khối lượng tập luyện của người nặng là rất nghiêm trọng!

Vì vậy, một trong những điều kiện để tăng thành tích thể thao ở các đối thủ siêu nặng là việc thực hiện một khối lượng luyện tập đáng kể, khối lượng này phải lớn hơn mức trung bình của các vận động viên khác.