¿Con ayuda de qué aparatos de entrenamiento, cómo y cómo entrenan los saltadores de altura?

Seguimos estudiando modernos simuladores, aparatos y aparatos de entrenamiento diseñados para ayudar a entrenadores y deportistas en su entrenamiento técnico y físico, mejorando el rendimiento y consiguiendo nuevos récords y premios. Y ahora descubriremos cómo se lleva a cabo la formación moderna. alto saltador…

Creo que para nadie es un secreto cómo entrenan los saltadores de altura: realizan cientos de saltos cada día, perfeccionando su técnica y llevándola a la perfección. Pero aquí está la pregunta: ¿cómo se desarrolla el entrenamiento de los saltadores de altura? fuera del foso de salto? ¿Seguramente se han diseñado y creado algunos simuladores especializados para ellos? Como comprenderá, estos simuladores están disponibles en el arsenal de los atletas de atletismo: estudiémoslos...

1. Un dispositivo de entrenamiento integral para entrenamiento de fuerza y ​​velocidad-fuerza.
2. Dispositivo de entrenamiento para entrenamiento de salto de fuerza.
3. Gimnasio especializado para saltadores de altura.

Un dispositivo de entrenamiento integral para entrenamiento de fuerza y ​​velocidad-fuerza.

Puedes realizar ejercicios en el dispositivo de entrenamiento. para el desarrollo de la fuerza y ​​​​la capacidad de salto con amortiguadores o pesas en posición de pie o acostado. El dispositivo está destinado a saltadores de altura, así como a atletas de diversas calificaciones en otros deportes.

Los saltadores de altura se entrenan en el aparato de entrenamiento en cuestión en cuatro puestos de trabajo (fig. I). Todos los dispositivos están ubicados en un marco de metal. Las dimensiones de las tuberías y piezas se muestran en la Fig. I a. Los ejercicios básicos se muestran en la Fig. I, 6 de acuerdo con la ubicación de los lugares de trabajo. Los atletas entrenan casi todos los grupos musculares principales de las extremidades inferiores utilizando el dispositivo propuesto. Pero a diferencia del fitness y el culturismo, donde el énfasis principal está en la masa muscular, el alivio y el volumen muscular, en el entrenamiento de saltadores el énfasis está en fuerza explosiva, velocidad y agudeza de movimientos.. Es en este modo que todos los atletas modernos de atletismo entrenan...

El dispositivo está diseñado para fortalecer los músculos de las piernas. También se puede utilizar para prensa de brazo. El dispositivo puede variar diferentes cargas (con diferentes pesos), lo que permite realizar entrenamientos para atletas de diversas calificaciones en diversos deportes.

La instalación se ubica sobre un marco metálico. Las dimensiones de las tuberías y piezas se muestran en la Fig. II, a. La altura de la palanca debe ser tal que ocupe una posición horizontal al nivel de los hombros del atleta. La longitud de la cadena se acorta reorganizando sus eslabones en el gancho superior de modo que la palanca inferior con la carga quede “en peso” y al levantar los dedos el atleta pueda moverse libremente sin tocar el suelo.

Entrenar a un saltador de altura con este dispositivo implica todo tipo de ejercicios debido a poniéndose de puntillas piernas estiradas, así como ejercicios con rodillas dobladas. Puede realizar ejercicios clave de entrenamiento mientras está de pie sobre una pierna o con los pies delante, encima o detrás del soporte de la máquina. Todos los movimientos disponibles se realizan a un ritmo rápido. Los ejercicios básicos se muestran en la Fig. II, b, c.

Gimnasio especializado para saltadores de altura.

Un gimnasio especializado está diseñado para entrenamiento general y especial. saltadores de altura de atletismo. La presencia de varios dispositivos de entrenamiento crea las condiciones para un entrenamiento específico y la mejora de la técnica de salto, así como para la intensificación del proceso de entrenamiento.

El complejo equipamiento de la sala (Fig. III) consta de tres líneas independientes de aparatos de ejercicio. Las tres líneas están ubicadas en una sala.

Los ejercicios se pueden realizar utilizando métodos complejos y variables. Con el método complejo, se seleccionan varios ejercicios, pero con carga en un grupo de músculos específico. Con el método variable se realizan ejercicios homogéneos, casi idénticos en apariencia, pero al mismo tiempo las condiciones, la velocidad y la cantidad de esfuerzo durante los movimientos varían durante una aproximación. La alternancia de varios ejercicios de la misma línea en un orden determinado, así como ejercicios en simuladores de diferentes líneas, crea las condiciones para un efecto complejo y variable en los grupos de músculos, lo que permite efectos de entrenamiento tanto generales como especiales. En la Fig. III se da una versión de ejemplo sala especializada y el equipamiento completo necesario para los deportistas de salto.