Con l'aiuto di quali dispositivi di allenamento, come e come si allenano i saltatori in alto?

Continuiamo a studiare moderni simulatori, dispositivi e dispositivi di allenamento pensati per aiutare allenatori e atleti nella loro preparazione tecnica e fisica, migliorando le prestazioni e ottenendo nuovi record e premi. E ora scopriremo come viene svolta la formazione moderna saltatore in alto…

Penso che non sia un segreto per nessuno il modo in cui si allenano i saltatori in alto: eseguono centinaia di salti ogni giorno, affinando la loro tecnica e portandola alla perfezione. Ma ecco la domanda: come procede l’allenamento dei saltatori in alto? fuori dal pozzo del salto? Sicuramente sono stati progettati e realizzati dei simulatori specializzati per loro? Come capisci, tali simulatori sono disponibili nell'arsenale degli atleti di atletica leggera: studiamoli...

1. Un dispositivo di allenamento completo per l'allenamento della forza e della forza veloce.
2. Dispositivo per l'allenamento della forza nel salto.
3. Palestra specializzata per saltatori in alto.

Un dispositivo di allenamento completo per l'allenamento della forza e della forza veloce.

È possibile eseguire esercizi sul dispositivo di allenamento per lo sviluppo della forza e della capacità di salto con ammortizzatori o pesi in posizione eretta o sdraiata. Il dispositivo è destinato ai saltatori in alto, nonché agli atleti di varie qualifiche in altri sport.

I saltatori in alto vengono addestrati sul dispositivo di allenamento in questione in quattro postazioni di lavoro (Fig. I). Tutti i dispositivi si trovano su un telaio metallico. Le dimensioni dei tubi e delle parti sono mostrate in Fig. Io, a. Gli esercizi di base sono mostrati in Fig. I, 6 in base all'ubicazione dei luoghi di lavoro. Gli atleti allenano quasi tutti i principali gruppi muscolari degli arti inferiori utilizzando il dispositivo proposto. Ma a differenza del fitness e del bodybuilding, dove l'enfasi principale è sulla massa muscolare, sul sollievo e sul volume muscolare, nell'allenamento dei saltatori l'enfasi è su forza esplosiva, velocità e nitidezza dei movimenti. È in questa modalità che tutti i moderni atleti di atletica leggera si allenano...

Il dispositivo è progettato per rafforzare i muscoli delle gambe. Può essere utilizzato anche per pressione del braccio. Il dispositivo può variare carichi diversi (con pesi diversi), il che rende possibile condurre sessioni di allenamento per atleti di varie qualifiche in vari sport.

L'installazione si trova su un telaio metallico. Le dimensioni dei tubi e delle parti sono mostrate in Fig. II, a. L'altezza della leva dovrebbe essere tale da occupare una posizione orizzontale a livello delle spalle dell'atleta. La lunghezza della catena viene accorciata riorganizzando le sue maglie sul gancio superiore in modo che la leva inferiore con il carico sia “in peso” e quando si sollevano le dita dei piedi l'atleta possa muoversi liberamente senza colpire il pavimento.

L'allenamento di un saltatore in alto su questo dispositivo comporta tutti i tipi di esercizi dovuti a alzarsi sulle punte gambe raddrizzate, così come esercizi con le ginocchia piegate. È possibile eseguire esercizi chiave di allenamento stando in piedi su una gamba o con i piedi davanti, sopra o dietro il supporto della macchina. Tutti i movimenti disponibili vengono eseguiti a un ritmo veloce. Gli esercizi di base sono mostrati in Fig. II, b, c.

Palestra specializzata per saltatori in alto.

Una palestra specializzata è progettata per allenamenti generali e speciali saltatori in alto di atletica leggera. La presenza di diversi dispositivi di allenamento crea le condizioni per un allenamento mirato e il miglioramento della tecnica di salto, nonché per l'intensificazione del processo di allenamento.

La complessa attrezzatura della sala (Fig. III) è composta da tre linee indipendenti di attrezzi ginnici. Tutte e tre le linee si trovano in una sala.

Gli esercizi possono essere eseguiti utilizzando metodi complessi e variabili. Con il metodo complesso vengono selezionati vari esercizi, ma con un carico su un gruppo muscolare specifico. Con il metodo variabile si eseguono esercizi omogenei, quasi identici nell'aspetto, ma allo stesso tempo le condizioni, la velocità e la quantità di sforzo durante i movimenti variano durante un approccio. L'alternanza di più esercizi della stessa linea in un certo ordine, così come esercizi su simulatori di linee diverse, crea le condizioni per un effetto complesso e variabile sui gruppi muscolari, che consente effetti di allenamento sia generali che speciali. Nella fig. III viene fornita una versione esemplificativa sala specializzata e l'attrezzatura completa necessaria per gli atleti di salto.