Với sự hỗ trợ của những thiết bị tập luyện nào, người nhảy cao tập luyện như thế nào và như thế nào?

Chúng tôi tiếp tục nghiên cứu các thiết bị mô phỏng, thiết bị và dụng cụ tập luyện hiện đại được thiết kế để giúp các huấn luyện viên và vận động viên trong quá trình rèn luyện thể chất và kỹ thuật, cải thiện thành tích cũng như đạt được các kỷ lục và giải thưởng mới. Và bây giờ chúng ta sẽ tìm hiểu cách đào tạo hiện đại được thực hiện nhảy cao…

Tôi nghĩ không có gì bí mật đối với bất kỳ ai về cách luyện tập của những người nhảy cao - họ thực hiện hàng trăm lần nhảy mỗi ngày, mài giũa kỹ thuật của mình và đưa nó đến mức hoàn hảo. Nhưng đây là câu hỏi: quá trình tập luyện cho vận động viên nhảy cao diễn ra như thế nào? bên ngoài hố nhảy? Chắc chắn một số trình mô phỏng chuyên dụng đã được thiết kế và tạo ra cho chúng? Như bạn hiểu, những thiết bị mô phỏng như vậy có sẵn trong kho vũ khí của các vận động viên điền kinh - hãy nghiên cứu chúng...

1. Một thiết bị tập luyện toàn diện để rèn luyện sức mạnh và tốc độ.
2. Thiết bị tập luyện để rèn luyện sức mạnh nhảy.
3. Phòng tập chuyên biệt dành cho vận động viên nhảy cao.

Một thiết bị tập luyện toàn diện để rèn luyện sức mạnh và tốc độ.

Bạn có thể thực hiện các bài tập trên thiết bị tập luyện để phát triển sức mạnh nhảy và khả năng nhảy với bộ giảm chấn hoặc vật nặng ở tư thế đứng hoặc nằm. Thiết bị này dành cho vận động viên nhảy cao, cũng như các vận động viên có trình độ khác nhau trong các môn thể thao khác.

Những vận động viên nhảy cao được huấn luyện trên thiết bị tập luyện được đề cập tại bốn trạm làm việc (Hình I). Tất cả các thiết bị được đặt trên một khung kim loại. Kích thước của ống và các bộ phận được thể hiện trong hình. Tôi, một. Các bài tập cơ bản được thể hiện trong hình. I, 6 phù hợp với vị trí nơi làm việc. Các vận động viên tập luyện hầu hết các nhóm cơ chính của chi dưới bằng thiết bị được đề xuất. Nhưng không giống như thể hình và thể hình, nơi trọng tâm chính là khối lượng cơ bắp, sự nhẹ nhõm và khối lượng cơ bắp, trong luyện tập nhảy cầu, trọng tâm là vào sức mạnh bùng nổ, tốc độ và độ sắc nét của chuyển động. Chính trong chế độ này mà tất cả các vận động viên điền kinh hiện đại đều luyện tập...

Thiết bị này được thiết kế để tăng cường cơ bắp chân. Nó cũng có thể được sử dụng cho bấm tay. Thiết bị có thể thay đổi tải trọng khác nhau (với trọng lượng khác nhau), giúp thực hiện các buổi tập luyện cho các vận động viên có trình độ khác nhau trong các môn thể thao khác nhau.

Việc cài đặt nằm trên một khung kim loại. Kích thước của ống và các bộ phận được thể hiện trong hình. II, A. Chiều cao của đòn bẩy phải sao cho nó nằm ngang ngang vai của vận động viên. Chiều dài của dây xích được rút ngắn bằng cách sắp xếp lại các mắt xích ở móc phía trên sao cho đòn bẩy phía dưới chịu tải “có trọng lượng” và khi nhấc ngón chân lên vận động viên có thể di chuyển tự do mà không chạm sàn.

Việc huấn luyện vận động viên nhảy cao trên thiết bị này bao gồm tất cả các loại bài tập do kiễng chân lên chân duỗi thẳng, cũng như bài tập với đầu gối cong. Bạn có thể thực hiện các bài tập luyện chính trong khi đứng bằng một chân hoặc đặt chân ở phía trước, trên hoặc phía sau giá đỡ máy. Tất cả các chuyển động có sẵn được thực hiện với tốc độ nhanh. Các bài tập cơ bản được thể hiện trong hình. II, b, c.

Phòng tập chuyên biệt dành cho vận động viên nhảy cao.

Một phòng tập thể dục chuyên biệt được thiết kế để đào tạo chung và đặc biệt vận động viên điền kinh nhảy cao. Sự hiện diện của một số thiết bị tập luyện tạo điều kiện cho việc tập luyện có mục tiêu và cải thiện kỹ thuật nhảy cũng như tăng cường quá trình tập luyện.

Thiết bị phức tạp của hội trường (Hình III) bao gồm ba dòng thiết bị tập thể dục độc lập. Tất cả ba dòng được đặt trong một hội trường.

Các bài tập có thể được thực hiện bằng các phương pháp phức tạp và có thể thay đổi. Với phương pháp phức tạp, nhiều bài tập khác nhau được lựa chọn nhưng có tác dụng lên một nhóm cơ cụ thể. Với phương pháp thay đổi, các bài tập đồng nhất được thực hiện, về hình thức gần như giống hệt nhau, nhưng đồng thời, điều kiện, tốc độ và mức độ nỗ lực trong các động tác cũng khác nhau trong một lần tiếp cận. Việc xen kẽ một số bài tập của cùng một dòng theo một thứ tự nhất định, cũng như các bài tập trên mô phỏng các dòng khác nhau, tạo điều kiện cho tác động phức tạp và thay đổi lên các nhóm cơ, cho phép đạt được cả hiệu quả tập luyện chung và đặc biệt. Trong bộ lễ phục. III một phiên bản ví dụ được đưa ra hội trường chuyên ngành và các trang thiết bị toàn diện cần thiết cho vận động viên nhảy cầu.