Ved hjælp af hvilke træningsapparater, hvordan og hvordan træner højdespringere?

Vi fortsætter med at studere moderne simulatorer, enheder og træningsudstyr designet til at hjælpe trænere og atleter i deres tekniske og fysiske træning, forbedre præstationer og opnå nye rekorder og præmier. Og nu vil vi finde ud af, hvordan moderne træning udføres højdespringer…

Jeg tror, ​​det ikke er nogen hemmelighed for nogen, hvordan højdespringere træner - de udfører hundredvis af hop hver dag, finpudser deres teknik og bringer den til perfektion. Men her er spørgsmålet: hvordan forløber træning for højdespringere? uden for springgraven? Der er vel designet og skabt nogle specialiserede simulatorer til dem? Som du forstår, er sådanne simulatorer tilgængelige i arsenalet af atleter - lad os studere dem ...

1. Et omfattende træningsapparat til styrke- og hastigheds-styrketræning.
2. Træningsapparat til styrkespringtræning.
3. Specialiseret træningscenter for højdespringere.

Et omfattende træningsapparat til styrke- og hastigheds-styrketræning.

Du kan udføre øvelser på træningsenheden til udvikling af springstyrke og springevne med støddæmpere eller vægte i stående eller liggende stilling. Enheden er beregnet til højdespringere såvel som til atleter med forskellige kvalifikationer i andre sportsgrene.

Højdespringere trænes på det pågældende træningsapparat på fire arbejdsstationer (fig. I). Alle enheder er placeret på en metalramme. Dimensionerne på rør og dele er vist i fig. jeg, a. Grundlæggende øvelser er vist i fig. I, 6 i overensstemmelse med arbejdspladsernes placering. Atleter træner næsten alle større muskelgrupper i underekstremiteterne ved hjælp af den foreslåede enhed. Men i modsætning til fitness og bodybuilding, hvor hovedvægten ligger på muskelmasse, aflastning og muskelvolumen, er der i springtræning vægt på eksplosiv styrke, hastighed og skarphed af bevægelser. Det er i denne tilstand, at alle moderne atleter træner...

Enheden er designet til at styrke benmusklerne. Den kan også bruges til armtryk. Enheden kan variere forskellige belastninger (med forskellig vægt), hvilket gør det muligt at gennemføre træningssessioner for atleter med forskellige kvalifikationer i forskellige sportsgrene.

Installationen er placeret på én metalramme. Dimensionerne på rør og dele er vist i fig. II, a. Håndtagets højde skal være sådan, at det indtager en vandret position på niveau med atletens skuldre. Længden af ​​kæden forkortes ved at omarrangere dens led på den øverste krog, så det nederste håndtag med belastningen er "i vægt", og når man løfter tæerne, kan atleten bevæge sig frit uden at ramme gulvet.

At træne en højdespringer på denne enhed involverer alle former for øvelser pga hæver sig på tæerne rettede ben, samt øvelser med bøjede knæ. Du kan udføre vigtige træningsøvelser, mens du står på ét ben eller med fødderne foran, på eller bagved maskinstøtten. Alle tilgængelige bevægelser udføres i et hurtigt tempo. Grundlæggende øvelser er vist i fig. II, b, c.

Specialiseret træningscenter for højdespringere.

Et specialiseret fitnesscenter er designet til generel og speciel træning atletikhøjdespringere. Tilstedeværelsen af ​​flere træningsapparater skaber betingelser for målrettet træning og forbedring af springteknik, samt intensivering af træningsprocessen.

Hallens komplekse udstyr (Fig. III) består af tre uafhængige linjer af træningsudstyr. Alle tre linjer er placeret i én hal.

Øvelser kan udføres ved hjælp af komplekse og variable metoder. Med den komplekse metode vælges forskellige øvelser, men med en belastning på en bestemt muskelgruppe. Med den variable metode udføres homogene øvelser, næsten identiske af udseende, men samtidig varierer betingelserne, hastigheden og mængden af ​​anstrengelse under bevægelserne under én tilgang. Skiftende flere øvelser af samme linje i en bestemt rækkefølge, samt øvelser på simulatorer af forskellige linjer, skaber forudsætninger for en kompleks og variabel effekt på muskelgrupper, som giver mulighed for både generelle og specielle træningseffekter. I fig. III gives en eksempelversion specialiseret hal og det nødvendige omfattende udstyr til springatleter.