Hoe en hoe trainen hoogspringers met behulp van welke trainingsapparaten?

We blijven moderne simulatoren, apparaten en trainingsapparaten bestuderen die zijn ontworpen om coaches en atleten te helpen bij hun technische en fysieke training, het verbeteren van de prestaties en het behalen van nieuwe records en prijzen. En nu zullen we ontdekken hoe moderne training wordt uitgevoerd Hoogspringer…

Ik denk dat het voor niemand een geheim is hoe hoogspringers trainen: ze voeren elke dag honderden sprongen uit, scherpen hun techniek aan en brengen deze tot in de perfectie. Maar hier is de vraag: hoe verloopt de training voor hoogspringers? buiten de springkuil? Er zijn toch zeker een aantal gespecialiseerde simulatoren voor hen ontworpen en gemaakt? Zoals je begrijpt, zijn dergelijke simulatoren beschikbaar in het arsenaal van atletiekatleten - laten we ze bestuderen...

1. Een uitgebreid trainingsapparaat voor kracht- en snelheidstraining.
2. Trainingsapparaat voor krachttraining bij het springen.
3. Gespecialiseerde sportschool voor hoogspringers.

Een uitgebreid trainingsapparaat voor kracht- en snelheidstraining.

Op het trainingsapparaat voer je oefeningen uit voor de ontwikkeling van springkracht en springvermogen met schokdempers of gewichten in staande of liggende positie. Het apparaat is bedoeld voor hoogspringers, maar ook voor atleten van verschillende kwalificaties in andere sporten.

Op het betreffende trainingsapparaat worden op vier werkplekken hoogspringers getraind (Fig. I). Alle apparaten bevinden zich op één metalen frame. De afmetingen van buizen en onderdelen worden getoond in Fig. IA. Basisoefeningen worden getoond in Fig. I, 6 in overeenstemming met de locatie van werkplekken. Atleten trainen bijna alle belangrijke spiergroepen van de onderste ledematen met het voorgestelde apparaat. Maar in tegenstelling tot fitness en bodybuilding, waar de nadruk vooral ligt op spiermassa, ontlasting en spiervolume, ligt bij springtraining de nadruk op explosieve kracht, snelheid en scherpte van bewegingen. In deze modus trainen alle moderne atletiekatleten...

Het apparaat is ontworpen om de beenspieren te versterken. Het kan ook voor gebruikt worden arm drukken. Het apparaat kan verschillende belastingen variëren (met verschillende gewichten), wat het mogelijk maakt trainingssessies uit te voeren voor atleten van verschillende kwalificaties in verschillende sporten.

De installatie bevindt zich op één metalen frame. De afmetingen van buizen en onderdelen worden getoond in Fig. II, een. De hoogte van de hendel moet zodanig zijn dat deze een horizontale positie inneemt ter hoogte van de schouders van de atleet. De lengte van de ketting wordt verkort door de schakels aan de bovenste haak te herschikken, zodat de onderste hendel met de last “in gewicht” is en bij het optillen van de tenen kan de atleet vrij bewegen zonder de grond te raken.

Bij het trainen van een hoogspringer op dit apparaat komen allerlei oefeningen kijken op de tenen gaan staan gestrekte benen, evenals oefeningen met gebogen knieën. U kunt belangrijke trainingsoefeningen uitvoeren terwijl u op één been staat, of met uw voeten voor, op of achter de machinesteun. Alle beschikbare bewegingen worden in een snel tempo uitgevoerd. Basisoefeningen worden getoond in Fig. II, b, c.

Gespecialiseerde sportschool voor hoogspringers.

Een gespecialiseerde sportschool is ontworpen voor algemene en speciale training atletiek hoogspringers. De aanwezigheid van meerdere trainingsapparaten schept voorwaarden voor gerichte training en verbetering van de springtechniek, evenals intensivering van het trainingsproces.

De complexe uitrusting van de hal (Fig. III) bestaat uit drie onafhankelijke lijnen met oefenapparatuur. Alle drie de lijnen bevinden zich in één hal.

Oefeningen kunnen worden uitgevoerd met behulp van complexe en variabele methoden. Bij de complexe methode worden verschillende oefeningen geselecteerd, maar met belasting van een specifieke spiergroep. Met de variabele methode worden homogene oefeningen uitgevoerd, vrijwel identiek qua uiterlijk, maar tegelijkertijd variëren de omstandigheden, snelheid en hoeveelheid inspanning tijdens de bewegingen tijdens één benadering. Het afwisselen van verschillende oefeningen van dezelfde lijn in een bepaalde volgorde, evenals oefeningen op simulatoren van verschillende lijnen, schept voorwaarden voor een complex en variabel effect op spiergroepen, wat zowel algemene als speciale trainingseffecten mogelijk maakt. In afb. III wordt een voorbeeldversie gegeven gespecialiseerde zaal en de noodzakelijke uitgebreide uitrusting voor springsporters.