Yüksek atlamacılar hangi antrenman cihazları yardımıyla nasıl ve nasıl antrenman yaparlar?

Antrenörlere ve sporculara teknik ve fiziksel antrenmanlarında yardımcı olmak, performansı artırmak ve yeni rekorlar ve ödüller elde etmek için tasarlanmış modern simülatörler, cihazlar ve antrenman cihazları üzerinde çalışmaya devam ediyoruz. Ve şimdi modern eğitimin nasıl yapıldığını öğreneceğiz yüksek atlamacı…

Yüksek atlamacıların nasıl antrenman yaptığının herkes için bir sır olmadığını düşünüyorum; her gün yüzlerce atlama gerçekleştiriyorlar, tekniklerini geliştiriyorlar ve mükemmelliğe getiriyorlar. Ancak soru şu: Yüksek atlamacıların eğitimi nasıl ilerliyor? atlama çukurunun dışında? Elbette onlar için bazı özel simülatörler tasarlanmış ve yaratılmıştır? Anladığınız gibi, bu tür simülatörler atletizm sporcularının cephaneliğinde mevcuttur - hadi onları inceleyelim...

1. Güç ve hız-kuvvet antrenmanı için kapsamlı bir antrenman cihazı.
2. Güç atlama eğitimi için eğitim cihazı.
3. Yüksek atlamacılar için özel spor salonu.

Güç ve hız-kuvvet antrenmanı için kapsamlı bir antrenman cihazı.

Egzersiz cihazında egzersiz yapabilirsiniz atlama kuvveti ve atlama yeteneğinin geliştirilmesi için ayakta veya yatar pozisyonda amortisörler veya ağırlıklar ile. Cihaz, yüksek atlamacıların yanı sıra diğer spor dallarında çeşitli niteliklere sahip sporcular için tasarlanmıştır.

Yüksek atlamacılar dört iş istasyonunda söz konusu eğitim cihazı üzerinde eğitilmektedir (Şekil I). Tüm cihazlar tek bir metal çerçeve üzerine yerleştirilmiştir. Boruların ve parçaların boyutları Şekil 2'de gösterilmektedir. ben, a. Temel egzersizler Şekil 2'de gösterilmektedir. I, 6 iş yerinin konumuna göre. Sporcular önerilen cihazı kullanarak alt ekstremitelerin neredeyse tüm ana kas gruplarını çalıştırıyorlar. Ancak asıl vurgunun kas kütlesi, rahatlama ve kas hacmi olduğu fitness ve vücut geliştirmeden farklı olarak atlama antrenmanında vurgu, Patlayıcı güç, hareketlerin hızı ve keskinliği. Tüm modern atletizm sporcularının antrenman yaptığı mod budur...

Cihaz bacak kaslarını güçlendirmek için tasarlanmıştır. Ayrıca şunun için de kullanılabilir: kol basın. Cihaz, farklı yükleri (farklı ağırlıklarla) değiştirebilir, bu da çeşitli spor dallarında çeşitli niteliklere sahip sporcular için antrenman seansları düzenlemeyi mümkün kılar.

Kurulum bir metal çerçeve üzerine yerleştirilmiştir. Boruların ve parçaların boyutları Şekil 2'de gösterilmektedir. II, a. Kolun yüksekliği, sporcunun omuz hizasında yatay bir pozisyona sahip olacak şekilde olmalıdır. Zincirin uzunluğu, üst kancadaki bağlantıların yeniden düzenlenmesiyle kısaltılır, böylece alt kol yük ile birlikte "ağırlık kazanır" ve ayak parmakları kaldırıldığında sporcu yere çarpmadan serbestçe hareket edebilir.

Bu cihazda yüksek atlamacı eğitimi, her türlü egzersizi içerir. ayak parmaklarının üzerinde yükselmek düzleştirilmiş bacaklar ve bükülmüş dizlerle egzersizler. Temel antrenman egzersizlerini tek ayak üzerinde dururken veya ayaklarınız makine desteğinin önünde, üstünde veya arkasındayken gerçekleştirebilirsiniz. Mevcut tüm hareketler hızlı bir şekilde gerçekleştirilir. Temel egzersizler Şekil 2'de gösterilmektedir. II, b, c.

Yüksek atlamacılar için özel spor salonu.

Genel ve özel antrenmanlar için özel bir spor salonu tasarlanmıştır. atletizm yüksek atlamacılar. Birkaç eğitim cihazının varlığı, hedefli eğitim ve atlama tekniğinin iyileştirilmesinin yanı sıra eğitim sürecinin yoğunlaştırılması için koşullar yaratır.

Salonun karmaşık ekipmanı (Şekil III) üç bağımsız egzersiz ekipmanı hattından oluşur. Her üç hat da tek bir salonda yer alıyor.

Egzersizler karmaşık ve değişken yöntemler kullanılarak yapılabilir. Karmaşık yöntemle çeşitli egzersizler seçilir, ancak belirli bir kas grubuna yük uygulanır. Değişken yöntemle, görünüm olarak neredeyse aynı olan homojen egzersizler gerçekleştirilir, ancak aynı zamanda hareketler sırasındaki koşullar, hız ve efor miktarı bir yaklaşım sırasında farklılık gösterir. Aynı çizgideki birkaç egzersizin belirli bir sırayla değiştirilmesi ve farklı çizgilerin simülatörleri üzerindeki egzersizler, kas grupları üzerinde hem genel hem de özel eğitim etkilerine izin veren karmaşık ve değişken bir etki için koşullar yaratır. İncirde. III örnek bir versiyon verilmiştir özel salon ve atlama sporcuları için gerekli kapsamlı ekipmanlar.