高跳び選手はどのようなトレーニング器具を使って、どのように、どのようにトレーニングするのでしょうか？

私たちは、コーチやアスリートの技術的および身体的トレーニングを支援し、パフォーマンスを向上させ、新しい記録や賞を達成するために設計された最新のシミュレーター、デバイス、トレーニングデバイスの研究を続けています。そして今、私たちは現代のトレーニングがどのように行われているかを調べます ハイジャンパー…

高跳びの選手がどのようにトレーニングしているかは誰にとっても秘密ではないと思います。彼らは毎日何百回ものジャンプを行い、技術を磨き、完璧に仕上げます。しかし、ここで疑問があります:走り高跳び選手のトレーニングはどのように進められるのでしょうか? ジャンプピットの外で?確かに、いくつかの特殊なシミュレーターが彼らのために設計され、作成されているでしょうか?ご存知のとおり、そのようなシミュレーターは陸上競技選手の武器庫で利用可能です。それらを研究してみましょう...

1. 筋力トレーニングとスピード強化トレーニングのための総合トレーニングデバイス。
2. 筋力ジャンプトレーニング用のトレーニング器具。
3. ハイジャンパー専用のジム。

筋力トレーニングとスピード強化トレーニングのための総合トレーニングデバイス。

トレーニングデバイスでエクササイズを行うことができます 跳躍力や跳躍能力の発達に ショックアブソーバーまたはウェイトを立った状態または横になった状態で使用します。このデバイスは、走り高跳びの選手だけでなく、他のスポーツのさまざまな資格を持つアスリートも対象としています。

走り高跳びの選手は、4 つのワークステーションで問題のトレーニング装置を使用してトレーニングを受けます (図 I)。すべてのデバイスは 1 つの金属フレーム上に配置されています。パイプと部品の寸法は図に示されています。私、A.基本的な練習方法を図に示します。 Ⅰ、6 事業場の所在地に応じます。アスリートは、提案されたデバイスを使用して、下肢のほぼすべての主要な筋肉群をトレーニングします。しかし、主に筋肉量、緩和、筋肉量に重点が置かれるフィットネスやボディービルとは異なり、ジャンパートレーニングでは重点が置かれます。 爆発的な強さ、スピード、動きの鋭さ。現代のすべての陸上競技選手はこのモードでトレーニングを行っています...

この装置は脚の筋肉を強化するように設計されています。にも使用できます アームプレス。この装置は、さまざまな負荷（さまざまな重量）を変更できるため、さまざまなスポーツでさまざまな資格を持つアスリートのトレーニング セッションを実施することができます。

設置は 1 つの金属フレーム上にあります。パイプと部品の寸法は図に示されています。 Ⅱ、a.レバーの高さは、アスリートの肩の高さで水平位置を占めるような高さでなければなりません。チェーンの長さは、上部フックのリンクを再配置することで短くなり、荷重がかかる下部レバーに「重み」がかかるようになり、つま先を上げるときにアスリートが床にぶつかることなく自由に動けるようになります。

このデバイスで走り高跳びの選手をトレーニングするには、あらゆる種類の練習が必要です。 つま先立ちする まっすぐな脚だけでなく、 膝を曲げた状態での運動。片足で立ったり、足をマシンサポートの前、上、後ろに置いたりしながら、主要なトレーニング演習を実行できます。利用可能なすべての動作は速いペースで実行されます。基本的な練習方法を図に示します。 II、b、c。

ハイジャンパー専用のジム。

専門のジムは一般的なトレーニングと特別なトレーニングのために設計されています 陸上競技の走り高跳び選手。いくつかのトレーニング器具の存在により、ターゲットを絞ったトレーニングとジャンプ技術の向上、およびトレーニングプロセスの強化のための条件が生まれます。

ホールの複合設備（図 III）は、3 つの独立した運動設備ラインで構成されています。 3 つの路線はすべて 1 つのホール内にあります。

演習は、複雑で多様な方法を使用して実行できます。複雑な方法では、さまざまなエクササイズが選択されますが、特定の筋肉群に負荷がかかります。可変メソッドでは、見た目はほぼ同じで均質なエクササイズが実行されますが、同時に、動作中の条件、速度、努力の量は、1 回のアプローチで異なります。同じラインのいくつかのエクササイズを特定の順序で交互に行うこと、および異なるラインのシミュレーターでエクササイズを行うことにより、筋肉群に対して複雑で変化に富んだ効果が得られる条件が作成され、一般的なトレーニング効果と特別なトレーニング効果の両方が可能になります。図では、 III サンプルバージョンが示されています 専門ホール ジャンプアスリートに必要な総合装備。