Com a ajuda de quais dispositivos de treinamento, como e como os saltadores em altura treinam?

Continuamos estudando modernos simuladores, dispositivos e dispositivos de treinamento projetados para auxiliar treinadores e atletas em seu treinamento técnico e físico, melhorando o desempenho e conquistando novos recordes e prêmios. E agora vamos descobrir como é feito o treinamento moderno alto saltador…

Acho que não é segredo para ninguém como os saltadores em altura treinam - eles realizam centenas de saltos todos os dias, aprimorando sua técnica e trazendo-a à perfeição. Mas aqui está a questão: como procede o treinamento para saltadores em altura? fora do poço de salto? Certamente alguns simuladores especializados foram projetados e criados para eles? Como você entende, esses simuladores estão disponíveis no arsenal dos atletas de atletismo - vamos estudá-los...

1. Um dispositivo de treinamento abrangente para treinamento de força e velocidade.
2. Dispositivo de treinamento para treinamento de salto de força.
3. Academia especializada para saltadores em altura.

Um dispositivo de treinamento abrangente para treinamento de força e velocidade.

Você pode realizar exercícios no dispositivo de treinamento para o desenvolvimento da força e habilidade de salto com amortecedores ou pesos em pé ou deitado. O dispositivo é destinado a saltadores em altura, bem como a atletas de diversas qualificações em outros esportes.

Os saltadores em altura são treinados no dispositivo de treinamento em questão em quatro estações de trabalho (Fig. I). Todos os dispositivos estão localizados em uma estrutura metálica. As dimensões dos tubos e peças são mostradas na Fig. I a. Os exercícios básicos são mostrados na Fig. I, 6 de acordo com a localização dos locais de trabalho. Os atletas treinam quase todos os principais grupos musculares das extremidades inferiores usando o dispositivo proposto. Mas ao contrário do fitness e do fisiculturismo, onde a ênfase principal está na massa muscular, no alívio e no volume muscular, no treinamento de saltadores a ênfase está na força explosiva, velocidade e nitidez de movimentos. É neste modo que todos os atletas modernos de atletismo treinam...

O dispositivo foi projetado para fortalecer os músculos das pernas. Também pode ser usado para pressão de braço. O aparelho pode variar diferentes cargas (com pesos diferentes), o que possibilita a realização de treinamentos para atletas de diversas qualificações em diversas modalidades esportivas.

A instalação está localizada em uma estrutura metálica. As dimensões dos tubos e peças são mostradas na Fig. II, a. A altura da alavanca deve ser tal que ocupe uma posição horizontal na altura dos ombros do atleta. O comprimento da corrente é encurtado reorganizando seus elos no gancho superior para que a alavanca inferior com a carga fique “no peso” e ao levantar os dedos dos pés o atleta possa se mover livremente sem bater no chão.

Treinar um saltador em altura neste dispositivo envolve todos os tipos de exercícios devido a levantando na ponta dos pés pernas esticadas, bem como exercícios com joelhos dobrados. Você pode realizar os principais exercícios de treinamento apoiado em uma perna ou com os pés na frente, sobre ou atrás do suporte da máquina. Todos os movimentos disponíveis são executados em ritmo acelerado. Os exercícios básicos são mostrados na Fig. II, b, c.

Academia especializada para saltadores em altura.

Uma academia especializada é projetada para treinamentos gerais e especiais saltadores em altura de atletismo. A presença de diversos dispositivos de treinamento cria condições para um treinamento direcionado e aprimoramento da técnica de salto, bem como intensificação do processo de treinamento.

O complexo equipamento da sala (Fig. III) consiste em três linhas independentes de equipamentos de ginástica. Todas as três linhas estão localizadas em um corredor.

Os exercícios podem ser realizados usando métodos complexos e variáveis. Com o método complexo, vários exercícios são selecionados, mas com carga em um grupo muscular específico. Com o método variável, são realizados exercícios homogêneos, quase idênticos na aparência, mas ao mesmo tempo as condições, velocidade e quantidade de esforço durante os movimentos variam durante uma abordagem. A alternância de vários exercícios da mesma linha numa determinada ordem, bem como exercícios em simuladores de linhas diferentes, cria condições para um efeito complexo e variável nos grupos musculares, o que permite efeitos de treino gerais e especiais. Na Fig. III é fornecida uma versão de exemplo salão especializado e o equipamento completo necessário para atletas de salto.