Dengan bantuan alat latihan apa, bagaimana dan bagaimana pelompat tinggi berlatih?

Kami terus mempelajari simulator, perangkat, dan perangkat pelatihan modern yang dirancang untuk membantu pelatih dan atlet dalam pelatihan teknis dan fisik, meningkatkan kinerja, dan mencapai rekor dan hadiah baru. Dan sekarang kita akan mengetahui bagaimana pelatihan modern dilakukan pelompat tinggi…

Saya rasa bukan rahasia lagi bagi siapa pun bagaimana pelompat tinggi berlatih - mereka melakukan ratusan lompatan setiap hari, mengasah teknik mereka dan menyempurnakannya. Namun pertanyaannya adalah: bagaimana pelatihan lompat tinggi berlangsung? di luar lubang lompat? Tentunya beberapa simulator khusus telah dirancang dan dibuat untuk mereka? Seperti yang Anda pahami, simulator semacam itu tersedia di gudang atlet atletik - mari kita pelajari...

1. Perangkat pelatihan komprehensif untuk pelatihan kekuatan dan kecepatan-kekuatan.
2. Perangkat pelatihan untuk latihan lompat kekuatan.
3. Gym khusus untuk pelompat tinggi.

Perangkat pelatihan komprehensif untuk pelatihan kekuatan dan kecepatan-kekuatan.

Anda dapat melakukan latihan pada perangkat pelatihan untuk pengembangan kekuatan melompat dan kemampuan melompat dengan peredam kejut atau pemberat dalam posisi berdiri atau berbaring. Perangkat ini ditujukan untuk lompat tinggi, serta untuk atlet dari berbagai kualifikasi di olahraga lainnya.

Pelompat tinggi dilatih menggunakan perangkat pelatihan tersebut di empat stasiun kerja (Gbr. I). Semua perangkat ditempatkan pada satu bingkai logam. Dimensi pipa dan bagiannya ditunjukkan pada Gambar. saya, sebuah. Latihan dasar ditunjukkan pada Gambar. I, 6 sesuai dengan lokasi tempat kerja. Atlet melatih hampir semua kelompok otot utama pada ekstremitas bawah menggunakan perangkat yang diusulkan. Namun berbeda dengan fitnes dan binaraga yang penekanan utamanya adalah pada massa otot, kelegaan dan volume otot, dalam latihan jumper penekanannya adalah pada kekuatan ledakan, kecepatan dan ketajaman gerakan. Dalam mode inilah semua atlet atletik modern berlatih...

Alat tersebut dirancang untuk memperkuat otot kaki. Itu juga bisa digunakan untuk tekan lengan. Perangkat ini dapat memvariasikan beban yang berbeda (dengan bobot berbeda), yang memungkinkan untuk melakukan sesi pelatihan bagi atlet dari berbagai kualifikasi di berbagai olahraga.

Pemasangannya terletak pada satu rangka logam. Dimensi pipa dan bagiannya ditunjukkan pada Gambar. II, sebuah. Ketinggian tuas harus sedemikian rupa sehingga menempati posisi horizontal setinggi bahu atlet. Panjang rantai diperpendek dengan menata ulang mata rantainya pada pengait atas sehingga tuas bawah yang memuat beban “berbobot” dan pada saat mengangkat jari kaki atlet dapat bergerak bebas tanpa membentur lantai.

Melatih pelompat tinggi pada perangkat ini melibatkan semua jenis latihan karena mengangkat jari kaki kaki diluruskan, serta latihan dengan lutut ditekuk. Anda dapat melakukan latihan utama sambil berdiri dengan satu kaki, atau dengan kaki di depan, di atas, atau di belakang penyangga mesin. Semua gerakan yang tersedia dilakukan dengan langkah cepat. Latihan dasar ditunjukkan pada Gambar. II, b, c.

Gym khusus untuk pelompat tinggi.

Gym khusus dirancang untuk pelatihan umum dan khusus atlet lompat tinggi lintasan dan lapangan. Kehadiran beberapa perangkat latihan menciptakan kondisi untuk latihan yang terarah dan peningkatan teknik lompat, serta intensifikasi proses latihan.

Peralatan kompleks aula (Gbr. III) terdiri dari tiga lini peralatan olahraga independen. Ketiga jalur tersebut terletak di satu aula.

Latihan dapat dilakukan dengan menggunakan metode yang kompleks dan bervariasi. Dengan metode yang kompleks, berbagai latihan dipilih, tetapi dengan beban pada kelompok otot tertentu. Dengan metode variabel, latihan-latihan homogen dilakukan, tampilannya hampir sama, tetapi pada saat yang sama, kondisi, kecepatan dan jumlah usaha selama gerakan bervariasi selama satu pendekatan. Pergantian beberapa latihan dari garis yang sama dalam urutan tertentu, serta latihan pada simulator dari garis yang berbeda, menciptakan kondisi untuk efek yang kompleks dan bervariasi pada kelompok otot, yang memungkinkan terjadinya efek pelatihan umum dan khusus. Pada Gambar. III versi contoh diberikan aula khusus dan peralatan lengkap yang diperlukan untuk atlet lompat.