С помощта на какви тренировъчни уреди, как и как тренират скачачите на височина?

Продължаваме да изучаваме съвременни симулатори, устройства и устройства за обучение, предназначени да помогнат на треньори и спортисти в тяхната техническа и физическа подготовка, подобряване на представянето и постигане на нови рекорди и награди. И сега ще разберем как се провежда съвременното обучение висок скок…

Мисля, че за никого не е тайна как тренират високите скачачи - те изпълняват стотици скокове всеки ден, усъвършенствайки техниката си и я довеждайки до съвършенство. Но ето въпросът: как протича тренировката на скачачите на височина? извън ямата за скокове? Сигурно за тях са проектирани и създадени някакви специализирани симулатори? Както разбирате, такива симулатори са налични в арсенала на лекоатлетите - нека ги изучим...

1. Цялостен тренировъчен уред за силови и скоростно-силови тренировки.
2. Тренажор за силови скокове.
3. Специализирана зала за скачачи на височина.

Цялостен тренировъчен уред за силови и скоростно-силови тренировки.

Можете да изпълнявате упражнения на тренажорния уред за развитие на силата на скачане и способността за скачане с амортисьори или тежести в изправено или легнало положение. Уредът е предназначен за скачачи на височина, както и за спортисти с различна квалификация в други спортове.

Скачачите на височина се тренират на въпросния тренировъчен уред на четири работни станции (фиг. I). Всички устройства са разположени на една метална рамка. Размерите на тръбите и частите са показани на фиг. аз, а. Основните упражнения са показани на фиг. I, 6 в съответствие с разположението на работните места. Атлетите тренират почти всички основни мускулни групи на долните крайници с помощта на предложеното устройство. Но за разлика от фитнеса и бодибилдинга, където основният акцент е върху мускулната маса, релефа и мускулния обем, при тренировките на скачачите акцентът е върху експлозивна сила, бързина и острота на движенията. Именно в този режим тренират всички съвременни лекоатлети...

Устройството е предназначено за укрепване на мускулите на краката. Може да се използва и за ръка преса. Устройството може да променя различни натоварвания (с различни тежести), което дава възможност за провеждане на тренировки за спортисти с различна квалификация в различни спортове.

Инсталацията е разположена върху една метална рамка. Размерите на тръбите и частите са показани на фиг. II, а. Височината на лоста трябва да е такава, че да заема хоризонтално положение на нивото на раменете на спортиста. Дължината на веригата се скъсява чрез пренареждане на връзките й на горната кука, така че долният лост с товара да е „тегло“ и при повдигане на пръстите на краката спортистът може да се движи свободно, без да удря пода.

Обучението на висок скок на това устройство включва всички видове упражнения, дължащи се на повдигане на пръсти изправени крака, както и упражнения със свити колене. Можете да изпълнявате ключови тренировъчни упражнения, докато стоите на един крак или с краката си пред, върху или зад опората на машината. Всички налични движения се извършват с бързо темпо. Основните упражнения са показани на фиг. II, b, c.

Специализирана зала за скачачи на височина.

Специализирана зала е предназначена за обща и специална подготовка скачачи на височина в лека атлетика. Наличието на няколко тренажора създава условия за целенасочено обучение и усъвършенстване на скоковата техника, както и интензификация на тренировъчния процес.

Комплексното оборудване на залата (фиг. III) се състои от три независими линии уреди за упражнения. И трите линии са разположени в една зала.

Упражненията могат да се изпълняват с сложни и вариативни методи. При комплексния метод се подбират различни упражнения, но с натоварване на определена мускулна група. При вариативния метод се изпълняват хомогенни упражнения, почти еднакви на вид, но в същото време условията, скоростта и количеството на усилията по време на движенията варират по време на един подход. Редуването на няколко упражнения от една и съща линия в определен ред, както и упражненията на симулатори от различни линии, създава условия за сложен и променлив ефект върху мускулните групи, което позволява както общи, така и специални тренировъчни ефекти. На фиг. III е дадена примерна версия специализирана зала и необходимото цялостно оборудване за състезатели по скокове.