A l'aide de quels appareils d'entraînement, comment et comment s'entraînent les sauteurs en hauteur ?

Nous continuons à étudier les simulateurs, appareils et appareils d'entraînement modernes conçus pour aider les entraîneurs et les athlètes dans leur entraînement technique et physique, en améliorant leurs performances et en obtenant de nouveaux records et prix. Et maintenant, nous allons découvrir comment se déroule la formation moderne sauteur en hauteur…

Je pense que ce n'est un secret pour personne à quel point les sauteurs en hauteur s'entraînent - ils effectuent des centaines de sauts chaque jour, perfectionnant leur technique et la perfectionnant. Mais voici la question : comment se déroule l’entraînement des sauteurs en hauteur ? à l'extérieur du tremplin? Des simulateurs spécialisés ont sûrement été conçus et créés pour eux ? Comme vous le comprenez, de tels simulateurs sont disponibles dans l'arsenal des athlètes d'athlétisme - étudions-les...

1. Un appareil d'entraînement complet pour l'entraînement de force et de vitesse.
2. Appareil d'entraînement pour l'entraînement au saut en force.
3. Salle de sport spécialisée pour le saut en hauteur.

Un appareil d'entraînement complet pour l'entraînement de force et de vitesse.

Vous pouvez effectuer des exercices sur l'appareil d'entraînement pour le développement de la force et de la capacité de saut avec amortisseurs ou poids en position debout ou couchée. L'appareil est destiné aux sauteurs en hauteur, ainsi qu'aux athlètes de diverses qualifications dans d'autres sports.

Les sauteurs en hauteur sont entraînés sur l'appareil d'entraînement en question sur quatre postes de travail (Fig. I). Tous les appareils sont situés sur un seul cadre métallique. Les dimensions des tuyaux et des pièces sont indiquées sur la Fig. Moi, un. Les exercices de base sont présentés sur la Fig. I, 6 en fonction de la localisation des lieux de travail. Les athlètes entraînent presque tous les principaux groupes musculaires des membres inférieurs à l'aide de l'appareil proposé. Mais contrairement au fitness et à la musculation, où l'accent est mis sur la masse musculaire, le soulagement et le volume musculaire, dans l'entraînement du saut d'obstacles, l'accent est mis sur force explosive, vitesse et netteté des mouvements. C'est dans ce mode que tous les athlètes d'athlétisme modernes s'entraînent...

L'appareil est conçu pour renforcer les muscles des jambes. Il peut également être utilisé pour presse à bras. L'appareil peut faire varier différentes charges (avec différents poids), ce qui permet d'effectuer des séances d'entraînement pour des athlètes de différentes qualifications dans différents sports.

L'installation est située sur une ossature métallique. Les dimensions des tuyaux et des pièces sont indiquées sur la Fig. II, a. La hauteur du levier doit être telle qu’il occupe une position horizontale au niveau des épaules de l’athlète. La longueur de la chaîne est raccourcie en réorganisant ses maillons sur le crochet supérieur de manière à ce que le levier inférieur avec la charge soit « en poids » et qu'en soulevant les orteils, l'athlète puisse se déplacer librement sans heurter le sol.

Entraîner un sauteur en hauteur sur cet appareil implique toutes sortes d'exercices dus à se lever sur la pointe des pieds jambes redressées, ainsi que exercices avec les genoux pliés. Vous pouvez effectuer des exercices d'entraînement clés en vous tenant debout sur une jambe ou avec vos pieds devant, sur ou derrière le support de la machine. Tous les mouvements disponibles sont exécutés à un rythme rapide. Les exercices de base sont présentés sur la Fig. II, b, c.

Salle de sport spécialisée pour le saut en hauteur.

Une salle de sport spécialisée est conçue pour l'entraînement général et spécial saut en hauteur d'athlétisme. La présence de plusieurs appareils d'entraînement crée les conditions d'un entraînement ciblé et d'une amélioration de la technique de saut, ainsi que d'une intensification du processus d'entraînement.

L'équipement complexe de la salle (Fig. III) se compose de trois lignes indépendantes d'équipements d'exercice. Les trois lignes sont situées dans un seul hall.

Les exercices peuvent être réalisés en utilisant des méthodes complexes et variables. Avec la méthode complexe, divers exercices sont sélectionnés, mais avec une charge sur un groupe musculaire spécifique. Avec la méthode variable, des exercices homogènes sont effectués, d'apparence presque identique, mais en même temps les conditions, la vitesse et la quantité d'effort lors des mouvements varient au cours d'une même approche. L'alternance de plusieurs exercices de la même ligne dans un certain ordre, ainsi que des exercices sur simulateurs de lignes différentes, crée les conditions d'un effet complexe et variable sur les groupes musculaires, ce qui permet des effets d'entraînement à la fois généraux et spéciaux. En figue. III un exemple de version est donné salle spécialisée et l'équipement complet nécessaire pour les athlètes de saut d'obstacles.