Za pomocą jakich urządzeń treningowych, jak i jak trenują skoczkowie wzwyż?

Kontynuujemy badania nad nowoczesnymi symulatorami, urządzeniami i urządzeniami treningowymi, które mają pomóc trenerom i sportowcom w treningu technicznym i fizycznym, poprawianiu wyników oraz zdobywaniu nowych rekordów i nagród. A teraz dowiemy się, jak przeprowadzane jest nowoczesne szkolenie skoczek wzwyż…

Myślę, że dla nikogo nie jest tajemnicą, jak trenują skoczkowie wzwyż - każdego dnia wykonują setki skoków, doskonaląc swoją technikę i doprowadzając ją do perfekcji. Ale tu pojawia się pytanie: jak przebiega trening skoczków wzwyż? poza skocznią? Z pewnością zaprojektowano i stworzono dla nich jakieś specjalistyczne symulatory? Jak rozumiesz, takie symulatory są dostępne w arsenale sportowców lekkoatletycznych - przestudiujmy je...

1. Kompleksowe urządzenie treningowe do treningu siłowego i szybkościowo-siłowego.
2. Urządzenie treningowe do treningu skoków siłowych.
3. Specjalistyczna sala gimnastyczna dla skoczków wzwyż.

Kompleksowe urządzenie treningowe do treningu siłowego i szybkościowo-siłowego.

Na urządzeniu treningowym możesz wykonywać ćwiczenia dla rozwoju siły skoków i umiejętności skoków z amortyzatorami lub ciężarkami w pozycji stojącej lub leżącej. Urządzenie przeznaczone jest dla skoczków wzwyż, a także dla sportowców o różnych kwalifikacjach w innych dyscyplinach sportowych.

Skoczkowie wzwyż trenują na omawianym urządzeniu treningowym na czterech stanowiskach (ryc. I). Wszystkie urządzenia umieszczone są na jednej metalowej ramie. Wymiary rur i części pokazano na ryc. ja, A. Podstawowe ćwiczenia pokazano na ryc. I, 6 zgodnie z lokalizacją stanowisk pracy. Za pomocą proponowanego urządzenia sportowcy trenują niemal wszystkie główne grupy mięśni kończyn dolnych. Jednak w przeciwieństwie do fitnessu i kulturystyki, gdzie główny nacisk kładzie się na masę mięśniową, ulgę i objętość mięśni, w treningu skoczków nacisk kładzie się na siła wybuchowa, szybkość i ostrość ruchów. W tym trybie trenują wszyscy współcześni lekkoatleci...

Urządzenie przeznaczone jest do wzmacniania mięśni nóg. Można go również używać do wyciskanie ramion. Urządzenie może zmieniać obciążenia (o różnej masie), co pozwala na prowadzenie treningów dla sportowców o różnych kwalifikacjach w różnych dyscyplinach sportowych.

Instalacja umiejscowiona jest na jednej metalowej ramie. Wymiary rur i części pokazano na ryc. II, A. Wysokość dźwigni powinna być taka, aby zajmowała pozycję poziomą na poziomie ramion sportowca. Długość łańcucha skraca się przestawiając jego ogniwa na górnym haku tak, aby dolna dźwignia z ładunkiem była „w ciężarze” i przy uniesieniu palców zawodnik mógł swobodnie poruszać się bez uderzania o podłogę.

Trening skoczka wzwyż na tym urządzeniu wiąże się z różnego rodzaju ćwiczeniami m.in wspinając się na palce wyprostowane nogi, a także ćwiczenia z ugiętymi kolanami. Kluczowe ćwiczenia treningowe możesz wykonywać stojąc na jednej nodze lub ze stopami przed, na lub za wspornikiem maszyny. Wszystkie dostępne ruchy wykonywane są w szybkim tempie. Podstawowe ćwiczenia pokazano na ryc. II, b, c.

Specjalistyczna sala gimnastyczna dla skoczków wzwyż.

Siłownia specjalistyczna przeznaczona jest do treningów ogólnych i specjalnych lekkoatletyka, skoczkowie wzwyż. Obecność kilku urządzeń treningowych stwarza warunki do ukierunkowanego treningu i doskonalenia techniki skoków, a także intensyfikacji procesu treningowego.

Kompleksowe wyposażenie sali (ryc. III) składa się z trzech niezależnych linii sprzętu do ćwiczeń. Wszystkie trzy linie zlokalizowane są w jednej hali.

Ćwiczenia można wykonywać metodami złożonymi i zmiennymi. W metodzie złożonej wybiera się różne ćwiczenia, ale z obciążeniem określonej grupy mięśni. Metodą zmienną wykonuje się ćwiczenia jednorodne, wyglądające niemal identycznie, ale jednocześnie warunki, prędkość i wielkość wysiłku podczas wykonywania ruchów różnią się w trakcie jednego podejścia. Naprzemienne wykonywanie w określonej kolejności kilku ćwiczeń tej samej linii, a także ćwiczeń na symulatorach różnych linii stwarza warunki do kompleksowego i zmiennego oddziaływania na grupy mięśniowe, co pozwala uzyskać zarówno ogólne, jak i specjalne efekty treningowe. Na ryc. III podano wersję przykładową specjalistyczna hala oraz niezbędny kompleksowy sprzęt dla skoczków.