S pomocí jakých tréninkových pomůcek, jak a jak trénují skokani do výšky?

Pokračujeme ve studiu moderních simulátorů, zařízení a tréninkových zařízení určených k tomu, aby pomáhaly trenérům a sportovcům v jejich technické a fyzické přípravě, zlepšování výkonnosti a dosahování nových rekordů a cen. A nyní zjistíme, jak probíhá moderní školení skokan do výšky…

Myslím, že pro nikoho není tajemstvím, jak skokani do výšky trénují – každý den provedou stovky skoků, zdokonalují svou techniku ​​a dovádějí ji k dokonalosti. Ale tady je otázka: jak probíhá trénink skokanů do výšky? mimo skokovou jámu? Určitě pro ně byly navrženy a vytvořeny nějaké specializované simulátory? Jak víte, takové simulátory jsou k dispozici v arzenálu atletů - pojďme je studovat...

1. Komplexní tréninkové zařízení pro silový a rychlostně-silový trénink.
2. Tréninkové zařízení pro trénink silového skákání.
3. Specializovaná tělocvična pro skokany do výšky.

Komplexní tréninkové zařízení pro silový a rychlostně-silový trénink.

Na tréninkovém zařízení můžete provádět cvičení pro rozvoj skokové síly a skokové schopnosti s tlumiči nebo závažím ve stoje nebo vleže. Zařízení je určeno pro skokany do výšky, ale i pro sportovce různé kvalifikace v jiných sportech.

Skokani do výšky se trénují na předmětném tréninkovém zařízení na čtyřech pracovištích (obr. I). Všechna zařízení jsou umístěna na jednom kovovém rámu. Rozměry trubek a dílů jsou na obr. IA. Základní cviky jsou na obr. I, 6 v souladu s umístěním pracovišť. Sportovci procvičují pomocí navrhovaného zařízení téměř všechny hlavní svalové skupiny dolních končetin. Ale na rozdíl od fitness a kulturistiky, kde je hlavní důraz kladen na svalovou hmotu, reliéf a svalový objem, v tréninku skokanů je kladen důraz na výbušná síla, rychlost a ostrost pohybů. Právě v tomto režimu trénují všichni moderní atleti...

Zařízení je určeno k posílení svalů nohou. Může být také použit pro arm press. Zařízení může měnit různé zatížení (s různou hmotností), což umožňuje provádět tréninky pro sportovce různé kvalifikace v různých sportech.

Instalace je umístěna na jednom kovovém rámu. Rozměry trubek a dílů jsou na obr. II, a. Výška páky by měla být taková, aby zaujímala vodorovnou polohu na úrovni ramen sportovce. Délka řetězu se zkracuje přesunutím jeho článků na horním háku tak, aby spodní páka s břemenem byla „ve váze“ a při zvedání špiček se mohl sportovec volně pohybovat bez dopadu na podlahu.

Trénink skokana do výšky na tomto zařízení zahrnuje všechny druhy cvičení kvůli zvedání na prstech narovnané nohy, stejně jako cvičení s pokrčenými koleny. Klíčová tréninková cvičení můžete provádět ve stoji na jedné noze nebo s chodidly před, na nebo za podpěrou stroje. Všechny dostupné pohyby jsou prováděny rychlým tempem. Základní cviky jsou na obr. II, b, c.

Specializovaná tělocvična pro skokany do výšky.

Specializovaná tělocvična je určena pro všeobecný i speciální trénink atletičtí skokani do výšky. Přítomnost několika tréninkových zařízení vytváří podmínky pro cílený trénink a zdokonalování techniky skoků i zintenzivnění tréninkového procesu.

Komplexní vybavení sálu (obr. III) tvoří tři nezávislé řady cvičebních pomůcek. Všechny tři linky jsou umístěny v jedné hale.

Cvičení lze provádět komplexními a variabilními metodami. U komplexní metody se vybírají různá cvičení, ale se zatížením konkrétní svalové skupiny. Variabilní metodou se provádějí homogenní cviky, vzhledově téměř totožné, ale zároveň se během jednoho přístupu mění podmínky, rychlost a množství námahy při pohybech. Střídání několika cvičení stejné linie v určitém pořadí, stejně jako cvičení na simulátorech různých linií, vytváří podmínky pro komplexní a variabilní účinek na svalové skupiny, což umožňuje obecné i speciální tréninkové efekty. Na Obr. III je uvedena příkladná verze specializovaný sál a potřebné komplexní vybavení pro skokanské sportovce.