Milyen edzőeszközök segítségével, hogyan és hogyan edzenek a magasugrók?

Továbbra is tanulmányozzuk a modern szimulátorokat, eszközöket és edzőeszközöket, amelyek célja az edzők és sportolók technikai és fizikai felkészítésének segítése, teljesítményük javítása és új rekordok és díjak elérése. És most megtudjuk, hogyan zajlik a modern képzés magasugró…

Azt hiszem, senki előtt nem titok, hogyan edzenek a magasugrók – naponta több száz ugrást hajtanak végre, csiszolják és tökéletesítik a technikájukat. De itt a kérdés: hogyan zajlik a magasugró edzés? az ugrógödörön kívül? Biztosan valami speciális szimulátort terveztek és készítettek nekik? Mint érti, az ilyen szimulátorok elérhetők az atlétikai sportolók arzenáljában - tanulmányozzuk őket...

1. Átfogó edzőeszköz az erő és a gyorsaság-erő edzéshez.
2. Edzőeszköz erősugrás edzéshez.
3. Speciális edzőterem magasugróknak.

Átfogó edzőeszköz az erő és a gyorsaság-erő edzéshez.

Gyakorlatokat végezhet az edzőeszközön ugróerő és ugróképesség fejlesztésére lengéscsillapítókkal vagy súlyokkal álló vagy fekvő helyzetben. A készüléket magasugróknak, valamint más sportágak különböző képzettségű sportolóinak szánják.

A magasugrókat négy munkaállomáson oktatják a kérdéses edzőeszközön (I. ábra). Minden eszköz egy fém kereten található. A csövek és alkatrészek méreteit az ábra mutatja. Én, a. Az alapgyakorlatok az ábrán láthatók. I, 6 a munkahelyek elhelyezkedésének megfelelően. A sportolók az alsó végtagok szinte minden fő izomcsoportját edzik a javasolt eszközzel. De ellentétben a fitneszzel és a testépítéssel, ahol a fő hangsúly az izomtömegen, a megkönnyebbülésen és az izomtömegen van, az ugróedzésben a hangsúly az robbanékony erő, a mozdulatok gyorsasága és élessége. Ebben a módban edz minden modern atléta...

A készüléket a lábizmok erősítésére tervezték. Arra is használható karprés. A készülék különböző terheléseket (különböző súllyal) tud variálni, ami lehetővé teszi a különböző sportágakban különböző képzettségű sportolók edzéseinek lebonyolítását.

A telepítés egy fémkereten történik. A csövek és alkatrészek méretei az ábrán láthatók. II, a. A kar magasságának olyannak kell lennie, hogy vízszintes helyzetet foglaljon el a sportoló vállának szintjén. A lánc hosszát lerövidítik, ha a láncszemeit a felső horgon átrendezik úgy, hogy az alsó kar a teherrel „súlyban” legyen, és a lábujjak felemelésekor a sportoló szabadon mozoghat anélkül, hogy a padlót megütné.

A magasugró képzése ezen az eszközön mindenféle gyakorlatot tartalmaz lábujjakra emelés kiegyenesített lábak, valamint gyakorlatok hajlított térddel. A kulcsfontosságú edzésgyakorlatokat egy lábon állva vagy a géptámasz előtt, rajta vagy mögött tartva végezheti el. Minden elérhető mozgást gyors ütemben hajtanak végre. Az alapgyakorlatok az ábrán láthatók. II, b, c.

Speciális edzőterem magasugróknak.

Egy speciális edzőterem általános és speciális edzésekhez készült atlétika magasugró. Számos edzőeszköz jelenléte megteremti a feltételeket a célzott edzéshez és az ugrástechnika fejlesztéséhez, valamint az edzési folyamat intenzívebbé tételéhez.

A terem komplex berendezése (III. ábra) három független edzőgépsorból áll. Mindhárom vonal egy csarnokban található.

A gyakorlatok összetett és változó módszerekkel végezhetők. A komplex módszerrel különféle gyakorlatokat választanak ki, de egy adott izomcsoportot terhelik. A variálható módszerrel homogén gyakorlatokat végeznek, kinézetre szinte azonosak, ugyanakkor a mozgások körülményei, sebessége és erőkifejtése egy-egy megközelítés során változik. Az azonos sor több gyakorlatának egy bizonyos sorrendben történő váltogatása, valamint a különböző vonalú szimulátorokon végzett gyakorlatok megteremtik az izomcsoportokra gyakorolt ​​összetett és változó hatás feltételeit, amely általános és speciális edzési hatásokat egyaránt lehetővé tesz. ábrán. III. példa verziót adunk szakcsarnok valamint az ugrósportolók számára szükséges átfogó felszerelés.