높이뛰기 선수는 어떤 훈련 장치를 사용하여 어떻게 훈련합니까?

우리는 코치와 운동선수의 기술 및 신체 훈련을 지원하고 성과를 개선하며 새로운 기록과 상을 획득할 수 있도록 설계된 최신 시뮬레이터, 장치 및 훈련 장치를 계속 연구하고 있습니다. 이제 현대적인 훈련이 어떻게 수행되는지 알아 보겠습니다. 높이뛰기…

높이뛰기 선수들이 어떻게 훈련하는지는 누구에게도 비밀이 아니라고 생각합니다. 그들은 매일 수백 번의 점프를 수행하며 기술을 연마하고 완벽하게 만듭니다. 그런데 질문이 있습니다. 높이뛰기 훈련은 어떻게 진행되나요? 점프피트 밖에서? 확실히 일부 특수 시뮬레이터가 그들을 위해 설계되고 제작되었습니까? 아시다시피 이러한 시뮬레이터는 육상 선수의 무기고에서 사용할 수 있습니다. 연구해 보겠습니다...

1. 근력 및 속도-근력 훈련을 위한 종합 훈련 장치입니다.
2. 근력 점프 훈련을 위한 훈련 장치입니다.
3. 높이뛰기 전문 체육관.

근력 및 속도-근력 훈련을 위한 종합 훈련 장치입니다.

훈련 장치에서 운동을 수행할 수 있습니다. 점프력과 점프능력의 발달을 위해 충격 흡수 장치 또는 추를 서 있거나 누운 자세로 사용하는 경우. 이 장치는 높이뛰기 선수뿐만 아니라 다른 스포츠에서 다양한 자격을 갖춘 운동선수용으로 제작되었습니다.

높이뛰기 선수들은 4개의 워크스테이션에서 해당 훈련 장치에 대해 훈련을 받습니다(그림 I). 모든 장치는 하나의 금속 프레임에 있습니다. 파이프 및 부품의 치수는 그림 1에 나와 있습니다. 나, 에이. 기본 연습은 그림 1에 나와 있습니다. 나, 6 사업장 위치에 따른다. 운동선수는 제안된 장치를 사용하여 하지의 거의 모든 주요 근육 그룹을 훈련합니다. 그러나 근육량, 완화 및 근육량에 중점을 두는 피트니스 및 보디빌딩과 달리 점퍼 훈련에서는 근육량에 중점을 둡니다. 폭발적인 힘, 속도, 움직임의 날카로움. 현대의 모든 육상 선수들이 훈련하는 것이 바로 이 모드입니다.

이 장치는 다리 근육을 강화하도록 설계되었습니다. 그것은 또한 사용될 수 있습니다 팔 프레스. 장치는 다양한 하중(다양한 무게)을 가질 수 있으므로 다양한 스포츠에서 다양한 자격을 갖춘 운동선수를 위한 훈련 세션을 수행할 수 있습니다.

설치는 하나의 금속 프레임에 있습니다. 파이프 및 부품의 치수는 그림 1에 나와 있습니다. II, 에이. 레버의 높이는 선수의 어깨 높이에서 수평 위치를 차지할 수 있어야 합니다. 체인의 길이는 위쪽 후크의 링크를 재배치하여 하중이 가해지는 아래쪽 레버가 "무게"가 되도록 하고 발가락을 올릴 때 운동선수가 바닥에 부딪히지 않고 자유롭게 움직일 수 있도록 하여 단축됩니다.

이 장치로 높이뛰기 선수를 훈련하려면 다음과 같은 이유로 모든 종류의 운동이 필요합니다. 발가락으로 키우기 곧게 펴진 다리뿐만 아니라 무릎을 구부린 운동. 한쪽 다리로 서 있거나 발을 장비 지지대 앞, 위 또는 뒤에 두고 주요 훈련 운동을 수행할 수 있습니다. 사용 가능한 모든 움직임은 빠른 속도로 수행됩니다. 기본 연습은 그림 1에 나와 있습니다. II, b, c.

높이뛰기 전문 체육관.

일반 및 특별 훈련을 위한 전문 체육관이 설계되었습니다. 육상 높이뛰기 선수. 여러 가지 훈련 장치가 있으면 목표 훈련과 점프 기술 개선, 훈련 과정 강화를 위한 조건이 만들어집니다.

홀의 복잡한 장비(그림 III)는 세 개의 독립적인 운동 장비 라인으로 구성됩니다. 세 라인이 모두 한 홀에 위치해 있습니다.

운동은 복잡하고 다양한 방법을 사용하여 수행할 수 있습니다. 복잡한 방법을 사용하면 다양한 운동이 선택되지만 특정 근육 그룹에 부하가 가해집니다. 가변 방법을 사용하면 모양이 거의 동일한 균질한 운동이 수행되지만 동시에 하나의 접근 방식에서 동작 중 조건, 속도 및 노력의 양이 다릅니다. 동일한 라인의 여러 운동을 특정 순서로 번갈아 수행하는 것뿐만 아니라 서로 다른 라인의 시뮬레이터에서 운동하는 것은 근육 그룹에 대한 복잡하고 가변적인 효과를 위한 조건을 생성하여 일반 및 특수 훈련 효과를 모두 허용합니다. 그림에서. III 예제 버전이 제공됩니다 전문 홀 점프 선수에게 필요한 종합 장비.