Millä harjoitusvälineillä, miten ja miten korkeushyppääjät treenaavat?

Jatkamme nykyaikaisten simulaattoreiden, laitteiden ja harjoituslaitteiden tutkimista, jotka on suunniteltu auttamaan valmentajia ja urheilijoita heidän teknisessä ja fyysisessä harjoittelussaan, parantamaan suorituskykyä ja saavuttamaan uusia ennätyksiä ja palkintoja. Ja nyt saamme selville, kuinka nykyaikainen koulutus suoritetaan korkeushyppääjä…

Mielestäni ei ole salaisuus kenellekään, kuinka korkeushyppääjät harjoittelevat - he tekevät satoja hyppyjä joka päivä hioen tekniikkaansa ja tuovat sen täydellisyyteen. Mutta tässä on kysymys: miten korkeushyppääjien harjoittelu etenee? hyppykuopan ulkopuolella? Varmasti heille on suunniteltu ja luotu joitain erikoistuneita simulaattoreita? Kuten ymmärrät, tällaisia ​​​​simulaattoreita on saatavana yleisurheilijoiden arsenaalissa - tutkitaan niitä ...

1. Kattava harjoituslaite voima- ja nopeus-voimaharjoitteluun.
2. Harjoituslaite voimahyppyharjoitteluun.
3. Erikoistunut kuntosali korkeushyppääjille.

Kattava harjoituslaite voima- ja nopeus-voimaharjoitteluun.

Voit suorittaa harjoituksia harjoituslaitteella hyppyvoiman ja hyppytaidon kehittämiseen iskunvaimentimien tai painojen kanssa seisoma- tai makuuasennossa. Laite on tarkoitettu korkeushyppääjille sekä eri pätevyyden omaaville urheilijoille muissa lajeissa.

Korkeushyppääjiä harjoitellaan kyseisellä harjoituslaitteella neljällä työasemalla (kuva I). Kaikki laitteet sijaitsevat yhdellä metallikehyksellä. Putkien ja osien mitat näkyvät kuvassa. Minä, a. Perusharjoitukset näkyvät kuvassa. I, 6 työpaikkojen sijainnin mukaan. Urheilijat harjoittelevat lähes kaikkia alaraajojen tärkeimpiä lihasryhmiä ehdotetun laitteen avulla. Mutta toisin kuin fitnessissä ja kehonrakennuksessa, jossa pääpaino on lihasmassassa, helpotuksessa ja lihasmassassa, hyppääjäharjoittelussa painopiste on räjähdysvoima, liikkeiden nopeus ja terävyys. Tässä tilassa kaikki nykyaikaiset yleisurheilijat harjoittelevat...

Laite on suunniteltu vahvistamaan jalkojen lihaksia. Sitä voidaan käyttää myös käsivarren painallus. Laite voi vaihdella eri kuormituksia (eri painoilla), mikä mahdollistaa harjoitusten suorittamisen eri lajeissa eri pätevyyden omaaville urheilijoille.

Asennus sijaitsee yhden metallikehyksen päällä. Putkien ja osien mitat näkyvät kuvassa. II, a. Vivun korkeuden tulee olla sellainen, että se on vaakasuorassa asennossa urheilijan hartioiden tasolla. Ketjun pituutta lyhennetään järjestämällä sen lenkit ylempään koukkuun niin, että alempi vipu kuorman kanssa on "painossa" ja varpaita nostettaessa urheilija voi liikkua vapaasti törmäämättä lattiaan.

Korkean hyppääjän harjoittelu tällä laitteella sisältää kaikenlaisia ​​​​harjoituksia nostaminen varpaille suoristetut jalat sekä harjoitukset koukussa polvilla. Voit suorittaa tärkeimmät harjoitusharjoitukset seisomalla yhdellä jalalla tai jalat konetuen edessä, päällä tai takana. Kaikki käytettävissä olevat liikkeet suoritetaan nopealla tahdilla. Perusharjoitukset näkyvät kuvassa. II, b, c.

Erikoistunut kuntosali korkeushyppääjille.

Erikoiskuntosali on suunniteltu yleis- ja erikoisharjoitteluun yleisurheilun korkeushyppääjiä. Useiden harjoituslaitteiden läsnäolo luo edellytykset kohdennettuun harjoitteluun ja hyppytekniikan parantamiseen sekä harjoitusprosessin tehostamiseen.

Hallin monimutkainen laitteisto (kuva III) koostuu kolmesta itsenäisestä harjoitusvälinesarjasta. Kaikki kolme linjaa sijaitsevat yhdessä salissa.

Harjoituksia voidaan suorittaa monimutkaisilla ja vaihtelevilla menetelmillä. Monimutkaisella menetelmällä valitaan erilaisia ​​​​harjoituksia, mutta kuormittamalla tiettyä lihasryhmää. Vaihtelevalla menetelmällä tehdään homogeenisia, ulkonäöltään lähes identtisiä harjoituksia, mutta samalla olosuhteet, nopeus ja ponnistelujen määrä liikkeiden aikana vaihtelevat yhden lähestymisen aikana. Useiden saman linjan harjoitusten vuorotteleminen tietyssä järjestyksessä sekä harjoitukset eri linjojen simulaattoreilla luovat edellytykset monimutkaiselle ja vaihtelevalle lihasryhmien vaikutukselle, mikä mahdollistaa sekä yleiset että erikoisharjoitteluefektit. Kuvassa III annetaan esimerkkiversio erikoistunut sali ja tarvittavat kattavat varusteet hyppyurheilijoille.