Ved hjelp av hvilke treningsapparater, hvordan og hvordan trener høydehoppere?

Vi fortsetter å studere moderne simulatorer, enheter og treningsenheter designet for å hjelpe trenere og idrettsutøvere i deres tekniske og fysiske trening, forbedre ytelsen og oppnå nye rekorder og premier. Og nå skal vi finne ut hvordan moderne trening utføres høydehopper…

Jeg tror det ikke er noen hemmelighet for noen hvordan høydehoppere trener - de utfører hundrevis av hopp hver dag, finpusser teknikken og bringer den til perfeksjon. Men her er spørsmålet: hvordan foregår trening for høydehoppere? utenfor hoppgropen? Sikkert noen spesialiserte simulatorer er designet og laget for dem? Som du forstår, er slike simulatorer tilgjengelige i arsenalet av friidrettsutøvere - la oss studere dem ...

1. Et omfattende treningsapparat for styrke- og fart-styrketrening.
2. Treningsapparat for styrkehopptrening.
3. Spesialisert treningsstudio for høydehoppere.

Et omfattende treningsapparat for styrke- og fart-styrketrening.

Du kan utføre øvelser på treningsenheten for utvikling av hoppstyrke og hoppevne med støtdempere eller vekter i stående eller liggende stilling. Enheten er beregnet for høydehoppere, så vel som for idrettsutøvere med ulike kvalifikasjoner i andre idretter.

Høydehoppere trenes på det aktuelle treningsapparatet på fire arbeidsstasjoner (fig. I). Alle enhetene er plassert på én metallramme. Dimensjonene til rør og deler er vist i fig. jeg, a. Grunnleggende øvelser er vist i fig. I, 6 i henhold til plassering av arbeidsplasser. Idrettsutøvere trener nesten alle store muskelgrupper i underekstremitetene ved å bruke den foreslåtte enheten. Men i motsetning til fitness og kroppsbygging, hvor hovedvekten er på muskelmasse, avlastning og muskelvolum, er det i jumpertrening vekt på eksplosiv styrke, hastighet og skarphet i bevegelser. Det er i denne modusen alle moderne friidrettsutøvere trener...

Enheten er designet for å styrke benmusklene. Den kan også brukes til armpress. Enheten kan variere forskjellig belastning (med forskjellig vekt), noe som gjør det mulig å gjennomføre treningsøkter for idrettsutøvere med ulike kvalifikasjoner i ulike idretter.

Installasjonen er plassert på en metallramme. Dimensjonene til rør og deler er vist i fig. II, a. Høyden på spaken skal være slik at den inntar en horisontal posisjon på nivå med idrettsutøverens skuldre. Lengden på kjedet forkortes ved å omorganisere lenkene på den øvre kroken slik at den nedre spaken med lasten er "i vekt", og når han løfter tærne, kan utøveren bevege seg fritt uten å treffe gulvet.

Å trene en høydehopper på denne enheten innebærer alle slags øvelser pga heving på tærne rettede ben, samt øvelser med bøyde knær. Du kan utføre viktige treningsøvelser mens du står på ett ben, eller med føttene foran, på eller bak maskinstøtten. Alle tilgjengelige bevegelser utføres i høyt tempo. Grunnleggende øvelser er vist i fig. II, b, c.

Spesialisert treningsstudio for høydehoppere.

Et spesialisert treningsstudio er designet for generell og spesiell trening friidrettshøydehoppere. Tilstedeværelsen av flere treningsenheter skaper forhold for målrettet trening og forbedring av hoppteknikk, samt intensivering av treningsprosessen.

Hallens komplekse utstyr (fig. III) består av tre uavhengige linjer med treningsutstyr. Alle tre linjene er plassert i en hall.

Øvelser kan utføres ved hjelp av komplekse og variable metoder. Med den komplekse metoden velges ulike øvelser, men med belastning på en bestemt muskelgruppe. Med variabelmetoden utføres homogene øvelser, tilnærmet identiske i utseende, men samtidig varierer forutsetninger, hastighet og innsatsmengde under bevegelsene i løpet av en tilnærming. Å veksle flere øvelser av samme linje i en bestemt rekkefølge, samt øvelser på simulatorer av forskjellige linjer, skaper forutsetninger for en kompleks og variabel effekt på muskelgrupper, som gir mulighet for både generelle og spesielle treningseffekter. I fig. III en eksempelversjon er gitt spesialisert hall og nødvendig omfattende utstyr for hopputøvere.