Mit welchen Trainingsgeräten, wie und wie trainieren Hochspringer?

Wir erforschen weiterhin moderne Simulatoren, Geräte und Trainingsgeräte, die Trainern und Sportlern bei ihrem technischen und körperlichen Training helfen, ihre Leistung verbessern und neue Rekorde und Preise erzielen sollen. Und jetzt erfahren wir, wie modernes Training durchgeführt wird Hochspringer…

Ich denke, es ist für niemanden ein Geheimnis, wie Hochspringer trainieren – sie vollführen jeden Tag Hunderte von Sprüngen, verfeinern ihre Technik und bringen sie zur Perfektion. Aber hier stellt sich die Frage: Wie läuft das Training für Hochspringer ab? außerhalb der Sprunggrube? Sicherlich wurden einige spezielle Simulatoren für sie entworfen und erstellt? Wie Sie wissen, gibt es solche Simulatoren im Arsenal von Leichtathleten – lassen Sie uns sie studieren ...

1. Ein umfassendes Trainingsgerät für Kraft- und Schnellkrafttraining.
2. Trainingsgerät für Kraftsprungtraining.
3. Spezialisiertes Fitnessstudio für Hochspringer.

Ein umfassendes Trainingsgerät für Kraft- und Schnellkrafttraining.

Auf dem Trainingsgerät können Sie Übungen durchführen zur Entwicklung der Sprungkraft und des Sprungvermögens mit Stoßdämpfern oder Gewichten im Stehen oder Liegen. Das Gerät ist sowohl für Hochspringer als auch für Sportler verschiedener Qualifikationen in anderen Sportarten gedacht.

An vier Arbeitsplätzen werden Hochspringer am jeweiligen Trainingsgerät trainiert (Abb. I). Alle Geräte befinden sich auf einem Metallrahmen. Die Abmessungen der Rohre und Teile sind in Abb. dargestellt. Ich, a. Grundübungen sind in Abb. dargestellt. I, 6 entsprechend der Lage der Arbeitsplätze. Sportler trainieren mit dem vorgeschlagenen Gerät nahezu alle großen Muskelgruppen der unteren Extremitäten. Aber im Gegensatz zu Fitness und Bodybuilding, wo der Schwerpunkt auf Muskelmasse, Entlastung und Muskelvolumen liegt, liegt der Schwerpunkt beim Springertraining auf Explosive Kraft, Geschwindigkeit und Schärfe der Bewegungen. In diesem Modus trainieren alle modernen Leichtathleten...

Das Gerät dient der Stärkung der Beinmuskulatur. Es kann auch verwendet werden für Armdrücken. Das Gerät kann unterschiedliche Belastungen (mit unterschiedlichen Gewichten) variieren, was die Durchführung von Trainingseinheiten für Sportler unterschiedlicher Qualifikation in verschiedenen Sportarten ermöglicht.

Die Installation erfolgt auf einem Metallrahmen. Die Abmessungen der Rohre und Teile sind in Abb. dargestellt. II, a. Die Höhe des Hebels sollte so sein, dass er eine horizontale Position auf Schulterhöhe des Sportlers einnimmt. Die Länge der Kette wird verkürzt, indem ihre Glieder am oberen Haken neu angeordnet werden, sodass der untere Hebel mit der Last „im Gewicht“ ist und sich der Sportler beim Anheben der Zehen frei bewegen kann, ohne den Boden zu berühren.

Das Training eines Hochspringers an diesem Gerät erfordert alle Arten von Übungen Auf Zehenspitzen heben gestreckte Beine, sowie Übungen mit gebeugten Knien. Wichtige Trainingsübungen können Sie im Stehen auf einem Bein oder mit den Füßen vor, auf oder hinter der Gerätestütze durchführen. Alle verfügbaren Bewegungen werden in einem schnellen Tempo ausgeführt. Grundübungen sind in Abb. dargestellt. II, b, c.

Spezialisiertes Fitnessstudio für Hochspringer.

Ein spezielles Fitnessstudio ist für allgemeines und spezielles Training konzipiert Leichtathletik-Hochspringer. Das Vorhandensein mehrerer Trainingsgeräte schafft Voraussetzungen für ein gezieltes Training und eine Verbesserung der Sprungtechnik sowie eine Intensivierung des Trainingsprozesses.

Die komplexe Ausstattung der Halle (Abb. III) besteht aus drei unabhängigen Trainingsgerätelinien. Alle drei Linien sind in einer Halle untergebracht.

Übungen können mit komplexen und variablen Methoden durchgeführt werden. Bei der komplexen Methode werden verschiedene Übungen ausgewählt, jedoch mit einer Belastung einer bestimmten Muskelgruppe. Bei der variablen Methode werden homogene Übungen durchgeführt, die optisch nahezu identisch sind, gleichzeitig aber die Bedingungen, die Geschwindigkeit und der Kraftaufwand bei den Bewegungen während eines Ansatzes variieren. Der Wechsel mehrerer Übungen derselben Linie in einer bestimmten Reihenfolge sowie Übungen an Simulatoren verschiedener Linien schafft Voraussetzungen für eine komplexe und variable Wirkung auf Muskelgruppen, die sowohl allgemeine als auch spezielle Trainingseffekte ermöglicht. In Abb. III ist eine Beispielversion angegeben Fachhalle und die notwendige umfassende Ausrüstung für Springsportler.