Productos que frenan el envejecimiento de la piel del rostro

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Todas queremos mantener una piel joven el mayor tiempo posible sin recurrir a costosos servicios de salones de belleza y sin comprar un sinfín de mascarillas y cremas anti-envejecimiento. Para lucir como de 35 a 50 años, es necesario controlar su dieta e incluir en su dieta alimentos que prevengan la aparición temprana de arrugas.

Semillas de calabaza

Las semillas de calabaza son un depósito de vitaminas saludables. Los ácidos grasos de la composición no solo ralentizan el envejecimiento y favorecen la regeneración y renovación celular, sino que también mejoran la función cardíaca. Las semillas de calabaza son especialmente útiles para personas con problemas de piel, ya que reponen la falta de zinc en el cuerpo, lo que provoca acné. Tomar un pequeño puñado de semillas al día puede mejorar significativamente tu salud y apariencia.

Pescado grasoso

El salmón, el salmón, las sardinas, el arenque y la caballa contienen ácidos grasos omega-3, que tienen propiedades antiinflamatorias y mejoran la salud de la piel, el cabello y las uñas. El zinc favorece la producción de colágeno, cuya falta provoca un envejecimiento prematuro, y el selenio es responsable del brillo y la suavidad del cabello. Se recomienda comer pescado en cualquier forma tres veces por semana.

Agrios

El principal componente activo de la naranja, el pomelo, la lima y el limón es la vitamina C. Ralentiza el proceso de envejecimiento de las células, mantiene la firmeza y elasticidad de la piel y también fortalece el sistema inmunológico, por lo que es especialmente relevante en la temporada de invierno. Pero no te olvides de los cítricos en verano: los amantes del sol a menudo carecen de esta vitamina en el organismo.

Verduras naranjas y verdes

Zanahorias, calabazas, espinacas, cebollas, perejil, pimientos rojos y tomates: la lista de alimentos que prolongan la juventud es enorme. La vitamina A y el betacaroteno de estos vegetales previenen la piel seca y las arrugas prematuras al mantener niveles adecuados de humedad. Se les debe prestar especial atención en verano: el betacaroteno favorece la producción de melanina y ayuda a conseguir un bronceado bonito y uniforme.

Nueces

Las almendras, nueces y anacardos contienen vitamina E, que mantiene el equilibrio hídrico de la piel, haciéndola elástica. El contenido de hierro y zinc asegura el suministro de oxígeno a las células y previene el envejecimiento de la piel. Comer un pequeño puñado de nueces con regularidad mantendrá tu piel suave y brillante.

Una piel suave es el sueño de toda mujer. Pero para retrasar al menos ligeramente la aparición de arrugas y el envejecimiento de la piel, no basta con comprar una crema milagrosa.

Hay muchas más formas muy sencillas que te permitirán lucir más joven que tu edad.

Una dieta baja en calorías, incluso para personas no obesas, puede provocar cambios en el metabolismo, mejorar la salud y aumentar la esperanza de vida.

Para mantener la elasticidad de la piel, son importantes el complejo vitamínico B (que se encuentra en la carne de res, pollo, huevos, trigo integral, harina enriquecida, leche y otros productos), las vitaminas A y C (que se encuentran en frutas y verduras frescas).

Los nutricionistas creen que los mejores alimentos para una piel sana son las verduras de hojas verdes y las frutas frescas.

Para que los resultados sean estables no basta con hacer una dieta hipocalórica de vez en cuando. Esta forma de comer debería convertirse en un sistema para ti.

Además, si come alimentos bajos en calorías, existe la posibilidad no solo de ralentizar el envejecimiento, sino también de prevenir enfermedades cardíacas, cáncer, diabetes y otras enfermedades.

Aplicar geles para ojos y productos antiarrugas. Llenan la piel de humedad, que se incluye en la composición de cremas en liposomas y otras formas especiales. Esto previene la formación de arrugas y el envejecimiento de la piel.

Tenga en cuenta que ninguna de las cremas y lociones humectantes disponibles comercialmente puede revertir completamente el proceso de envejecimiento. Sólo puedes ralentizar la aparición de arrugas.

Las lociones humectantes ayudarán a suavizar incluso las arrugas más pequeñas. Primero debes mojar tu piel con agua, secarla con una toalla y luego aplicar una crema hidratante; entonces su efecto será más activo.

1. 3. Utiliza los cosméticos correctamente

El maquillaje bien aplicado ayuda a disimular las arrugas.

Los buenos maquilladores y maquilladores pueden ayudarte a lucir varios años más joven.

Tome algunas lecciones de un maquillador profesional y luego maquíllese usted mismo al más alto nivel.

A veces, los intentos de ocultar las arrugas con maquillaje llevan al hecho de que los cosméticos solo las resaltan.

Esto ocurre al frotar una base espesa o al aplicar maquillaje que tiene crema o aceite como base. Se endurecen entre las arrugas y se acumulan en los pliegues de la piel.

Utilice únicamente aquellos productos que tengan polvo (almidón de grano) como base. Las arrugas, por supuesto, no se suavizarán, pero se volverán menos notorias.

Además, este maquillaje luce transparente y más natural. Y, lo que es más importante, es más fácil de aplicar con cuidado.

1. 4. Protege tu piel del sol

El adelgazamiento de la capa de ozono alrededor de la Tierra permite que una mayor cantidad de rayos dañinos del sol lleguen a la piel vulnerable. La piel pierde elasticidad y las arrugas aparecen más rápidamente.

Antes de ir a la playa, trate de utilizar productos para el cuidado de la piel con un factor de protección alto (para el rostro, al menos SPF 20 y para el cuerpo, al menos 15 SPF).

Para frenar la aparición de patas de gallo en las comisuras de los ojos, utilice gafas de sol con un buen grado de protección.

Los científicos han demostrado que los alimentos pueden proteger la piel de la exposición al sol. Sólo cuarenta gramos de tomates y aceite de oliva al día triplican la resistencia de la piel a la radiación.

Los autores del estudio destacan que los tomates proporcionan un efecto protector de fondo.

Por eso, come tomates con aceite de oliva, aplícate crema, usa gafas, no busques un bronceado bronceado y siéntete orgulloso de tu rostro sin arrugas.

En primer lugar aparecen las arrugas faciales, cuyo origen es psicológico.

Si está constantemente tenso o excitado, se producen espasmos de los músculos faciales. Las fibras elásticas se estiran más de lo que deberían y esto cansa su extensibilidad.

Además, la hormona del estrés, la adrenalina, contrae los vasos sanguíneos y esto afecta especialmente a los finos capilares de la superficie de la piel. En caso de estrés prolongado, la piel no recibe suficiente nutrición ni oxígeno.

La segunda hormona del estrés, la cortisona, detiene el proceso de división celular.

Si no puedes evitar el estrés, debes aprender ejercicios de relajación.

Por ejemplo, intenta meditar. Esto no sólo ayuda a aliviar el estrés, sino que también tiene un efecto positivo en su bienestar general.

Las arrugas pueden aparecer incluso mientras duermes. Se forman por la noche al presionar la cara contra la almohada.

Si nota que la funda de su almohada se le “imprime” la cara por la mañana, aprenda a dormir boca arriba o en una posición tal que su cara no presione la almohada.

Algunas de las líneas más pequeñas del rostro desaparecerán en tan solo unas semanas.

1. 7. No te excedas en tu higiene

El lavado excesivo puede provocar sequedad, lo que provoca arrugas.

Incluso los mejores geles de ducha y baños de burbujas resecan la piel si se usan más de dos veces al día.

Los restos de jabón que quedan en la piel pueden resecarla y acelerar la aparición de arrugas y el envejecimiento de la piel.

Dedicar más tiempo a enjuagar que a lavar asegurará que tu piel no pierda humedad.

Las personas que están en buena forma física tienen una piel más sana y elástica que aquellas que no hacen ejercicio.

Sin embargo, tenga en cuenta que si comienza a hacer ejercicio y luego lo deja repentinamente, las arrugas aparecerán muy rápidamente a medida que los niveles de colágeno disminuyan. Por tanto, los ejercicios deben realizarse con regularidad.

La actividad física afectará no sólo a la piel del rostro, sino también a la piel de todo el cuerpo.

Con las yemas de los dedos, los pulgares y las palmas de las manos, frote cada zona de la cara y el cuello.

El masaje ayudará a aumentar la estimulación de la piel y la circulación sanguínea.

Esto también ayudará a suavizar los músculos de la cara, cuya simetría a menudo se ve alterada por una expresión rígida o tensa.

Realice ligeros movimientos de palmaditas. Si estiras la piel con los dedos, las arrugas se harán más notorias.

Si aprende a darse masajes usted mismo y lo hace por la mañana y por la noche, los resultados aparecerán en un mes.

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Me pregunto cuándo la humanidad empezó a temer la vejez. Probablemente en el momento en que nuestro antepasado lejano se dio cuenta por primera vez de que su vida no era eterna. Desde entonces hasta hoy, hemos estado buscando la manera de detener los años, de encontrar la piedra filosofal, el elixir de la eterna juventud. Y aunque los científicos están trabajando arduamente en los laboratorios para encontrar una cura mágica para todas las arrugas y signos de envejecimiento, los fragmentos individuales del "elixir" ya están disponibles para todos. Para que tu piel se mantenga elástica y radiante incluso después de diez años, deberías introducir hoy en tu dieta los “productos para jóvenes” de la siguiente lista.

No, lamentablemente todavía no se ha inventado una dieta universal para la vejez. Pero ya se ha establecido que algunos productos pueden ayudar mucho a que nuestro cuerpo luzca y se sienta mucho más joven. Y no se trata de delicias extranjeras ni de suplementos dietéticos dudosos. Todos pueden permitirse los productos de esta lista en cantidades moderadas.

1. Filete de pollo (sin piel)

La carne de pollo (especialmente la pechuga), así como el pescado y las legumbres, son ricas en proteínas. Nuestro cuerpo es capaz de descomponer las proteínas en aminoácidos que, a su vez, participan en el proceso de regeneración celular. La proteína también es indispensable en la síntesis de colágeno, el principal "material de construcción" de nuestra piel. Con el paso de los años, el proceso de síntesis de colágeno se ralentiza, y la piel pierde su tono y comienza a desvanecerse. Por lo tanto, si desea “salvar las apariencias” durante el mayor tiempo posible, intente comer al menos una pequeña cantidad de alimentos que contengan proteínas en cada comida.

2. Ajo

El ajo es rico en polifenoles antioxidantes. Protegen la piel de los radicales libres que destruyen el colágeno, tan valioso para la piel. Para aprovechar al máximo la hierba, deje el ajo picado en contacto con el aire durante 10 a 15 minutos antes de cocinarlo o agregarlo a un plato.

3. Té verde

¿Sabías que el consumo excesivo de café puede provocar la formación de arrugas? Todo debido a aumentos repentinos de las hormonas del estrés: adrenalina y norepinefrina. Entonces, queridos amantes del café, es hora de pensar en cambiarse al té verde. El contenido de cafeína también es alto, pero la bebida es rica en los polifenoles antioxidantes antes mencionados. Simplemente trate de saltarse una taza o dos antes de las 3 de la tarde: beber “verde fuerte” más tarde puede causar problemas para conciliar el sueño.

4. agua

El componente principal del "elixir de la juventud" es verdaderamente accesible para todos. Cualquier dermatólogo te lo dirá: evitar la deshidratación es la primera regla de salud y frescor. Después de todo, en la piel seca, incluso las arrugas más pequeñas se vuelven más notorias. Cuando el hidroequilibrio es normal, las células se llenan de líquido, lo que les facilita aceptar y procesar otras sustancias beneficiosas. Y las membranas de las células de la piel conservan su elasticidad. El resultado es una piel firme y radiante.

5. bayas

Las frambuesas, las fresas, los arándanos y las moras son verdaderas campeonas entre las plantas en términos de contenido de antioxidantes. ¿Recuerdas que los antioxidantes son nuestros defensores en la lucha contra los radicales libres? Los mismos que alteran la síntesis de colágeno y provocan envejecimiento de la piel, arrugas y pérdida de tono. ¿Por qué no añadir a tu dieta diaria un vaso de batido o de frutos rojos frescos con yogur natural?

6. aceite de oliva

No en vano este producto es tan popular entre cosmetólogos y farmacéuticos, y la mayoría de las marcas tienen series completas de cosméticos basados ​​en él. Pero es aún más eficaz consumir aceite valioso en los alimentos. Una mezcla de ácidos grasos y ácido oleico fortalece las membranas celulares y les ayuda a retener líquidos. Lo que aporta a la piel suavidad e hidratación. El aceite también es rico en vitamina E y polifenoles. ¿Cómo puedes estar seguro de que tú y tu piel recibirán todos los bonos anteriores? Compra aceite de oliva exclusivamente natural (etiquetado como Virgen Extra) y no olvides utilizarlo en tus experimentos culinarios. Un poco caro pero vale la pena.

7. Salmón y caballa

Probablemente el artículo más rico de nuestra lista. Pero rico también en el sentido literal: es difícil encontrar una mejor fuente de ácidos grasos Omega-3, tan necesarios para que nuestro corazón mantenga el tono muscular, para que el cerebro aumente la actividad mental y para que la piel tenga luminosidad y tersura. sin arrugas. No se alarme por el alto coste: incluso 50-100 g de pescado valioso por semana serán suficientes.

8. Legumbres

Los estudios realizados por científicos australianos, en los que participaron "sujetos experimentales" de Suecia, Grecia y la propia Australia, lo han demostrado: con el mismo límite de edad, las personas en cuya dieta predominan las legumbres, el pescado, las verduras y el aceite de oliva tienen muchas menos arrugas y envejecen. más lentamente. Un buen motivo para comer un plato a base de judías, garbanzos u otras judías al menos una vez a la semana, ¿verdad?

En general, cualquier problema debe abordarse de manera integral. Y a la hora de empezar a combatir las arrugas, no olvides deshacerte primero de los malos hábitos domésticos que aceleran el envejecimiento.

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