延缓面部皮肤衰老的产品

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我们都希望尽可能长时间地保持年轻的皮肤，而不需要求助于昂贵的美容院服务，也不需要购买无数的抗衰老面膜和面霜。要想在 50 岁时看起来像 35 岁，您需要监控您的饮食，并在饮食中加入可预防皱纹过早出现的食物。

南瓜子

南瓜子是健康维生素的宝库。成分中的脂肪酸不仅能延缓衰老、促进细胞再生和更新，还能改善心脏功能。南瓜子对于皮肤有问题的人特别有用，因为它们可以补充体内缺乏锌，从而导致痤疮。每天服用一小把种子可以显着改善您的健康和外观。

肥鱼

三文鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鲱鱼和鲭鱼含有 omega-3 脂肪酸，具有抗炎特性，可改善皮肤、头发和指甲的健康。锌促进胶原蛋白的产生，缺乏胶原蛋白会导致过早衰老，而硒则负责头发的健康光泽和光滑度。建议每周吃三次任何形式的鱼。

柑橘类

橙子、柚子、酸橙和柠檬的主要活性成分是维生素C。它可以减缓细胞的衰老过程，保持皮肤紧致和弹性，还能增强免疫系统，所以在冬季尤其重要。但不要忘记夏天的柑橘类水果：日光浴爱好者体内往往缺乏这种特殊的维生素。

橙色和绿色蔬菜

胡萝卜、南瓜、菠菜、洋葱、欧芹、红辣椒和西红柿——可以延年益寿的食物种类繁多。这些蔬菜中的维生素 A 和 β-胡萝卜素可通过保持适当的水分含量来防止皮肤干燥和过早出现皱纹。夏季应特别注意：β-胡萝卜素可促进黑色素的产生，有助于获得美丽均匀的古铜色。

坚果

杏仁、核桃和腰果含有维生素E，可保持皮肤的水分平衡，从而使其富有弹性。铁和锌的含量保证了细胞的氧气供应，防止皮肤老化。经常吃一小把坚果可以让你的皮肤光滑、有光泽。

光滑的肌肤是每个女人的梦想。但为了至少稍微延缓皱纹的出现和皮肤衰老，仅仅购买奇迹霜是不够的。

还有许多非常简单的方法可以让您看起来比实际年龄年轻。

低热量饮食，即使对于非肥胖者来说，也可以导致新陈代谢的变化，改善健康状况并延长预期寿命。

为了保持皮肤弹性，复合维生素 B（存在于牛肉、鸡肉、鸡蛋、全麦、强化面粉、牛奶和其他产品中）、维生素 A 和 C（存在于新鲜水果和蔬菜中）非常重要。

营养学家认为，对皮肤健康最好的食物是绿叶蔬菜和新鲜水果。

为了使结果稳定，时常进行低热量饮食是不够的。这种饮食方式应该成为你的一个系统。

此外，如果吃低热量的食物，不仅有机会延缓衰老，还能预防心脏病、癌症、糖尿病等疾病。

使用眼部凝胶和抗皱产品。它们使皮肤充满水分，这些水分包含在脂质体和其他特殊形式的乳霜成分中。这可以防止皱纹的形成和皮肤老化。

请注意，市售的保湿霜和乳液都不能完全逆转衰老过程。你只能减缓皱纹的出现。

保湿乳液有助于抚平最小的皱纹。首先你需要用水打湿你的皮肤，用毛巾拍干，然后涂上保湿霜——这样它的效果会更活跃。

1. 3、正确使用化妆品

正确化妆有助于隐藏皱纹。

好的化妆师和化妆师可以让你看起来年轻好几岁。

向专业化妆师学习一些课程，然后自己进行最高水平的化妆。

有时，尝试用化妆品隐藏皱纹会导致化妆品只会强调皱纹。

这种情况是由于涂抹厚重的粉底或使用以霜或油为基础的化妆品而发生的。它们在皱纹之间变硬并聚集在皮肤的褶皱中。

仅使用那些以粉末（谷物淀粉）为基础的产品。当然，皱纹不会被抚平，但会变得不那么明显。

另外，这个妆容看起来通透、更自然。而且，重要的是，它更容易仔细应用。

1. 4.保护皮肤免受阳光照射

地球周围臭氧层变薄，使得更多的太阳有害射线能够到达脆弱的皮肤。皮肤失去弹性，皱纹出现得更快。

去海滩之前，尽量使用防护系数高的护肤品（面部 - 至少 SPF 20，身体 - 至少 SPF 15）。

为了减缓眼角鱼尾纹的出现，请佩戴具有良好防护等级的太阳镜。

科学家已经证明，食物可以保护你的皮肤免受阳光照射。每天只需四十克西红柿和橄榄油即可使皮肤对辐射的抵抗力增加三倍。

研究作者强调，西红柿具有背景保护作用。

因此，吃西红柿配橄榄油，涂奶油，戴眼镜，不要追求古铜色，并为自己没有皱纹的脸感到自豪。

首先，面部出现皱纹，其根源是心理上的。

如果你经常紧张或兴奋，就会发生面部肌肉痉挛。弹性纤维的拉伸程度超过了应有的程度，这会导致其拉伸性疲劳。

此外，应激激素肾上腺素会收缩血管，这尤其会影响皮肤表面的薄毛细血管。如果长时间处于压力状态，皮肤就无法获得足够的营养和氧气。

第二种应激激素可的松会阻止细胞分裂过程。

如果你无法避免压力，你应该学习放松练习。

例如，尝试冥想。这不仅有助于缓解压力，还对您的整体健康产生积极影响。

即使在睡觉时皱纹也会出现。它们是在晚上将脸压入枕头中形成的。

如果您早上发现枕套“印”在您的脸上，请学会仰卧睡觉，或者采取一个不会让您的脸压在枕头上的姿势。

脸上一些最小的皱纹将在几周内消失。

1. 7. 不要过度注意卫生

过度洗涤会导致干燥，从而产生皱纹。

如果每天使用两次以上，即使是最好的沐浴露和泡泡浴也会使皮肤干燥。

残留在皮肤上的肥皂渣会使皮肤干燥，加速皱纹的出现和皮肤老化。

花更多的时间冲洗而不是清洗将确保您的皮肤不会失去水分。

身体健康的人比不运动的人皮肤更健康、更有弹性。

然而，请记住，如果您开始锻炼然后突然停止，随着胶原蛋白水平下降，皱纹会很快出现。因此，必须定期进行锻炼。

体力活动不仅会影响面部皮肤，还会影响全身皮肤。

用指尖、拇指和手掌揉搓脸部和颈部的每个区域。

按摩有助于增加皮肤刺激和血液循环。

这也将有助于平滑面部肌肉，面部肌肉的对称性经常因僵硬或紧张的表情而受到破坏。

进行轻拍动作。如果用手指拉伸皮肤，皱纹会变得更加明显。

如果您学会如何自我按摩并早晚各做一次，一个月内就会看到效果。

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我想知道人类从什么时候开始害怕衰老？大概就是在我们遥远的祖先第一次意识到他的生命不是永恒的那一刻。从那时起到今天，我们一直在寻找一种让岁月停止的方法，寻找点金石，长生不老的灵丹妙药。尽管科学家们正在实验室里努力研究一种神奇的方法来治疗所有皱纹和衰老迹象，但“灵丹妙药”的各个片段已经可供每个人使用。为了确保您的皮肤即使在十年后仍然保持弹性和光泽，您今天就应该将下面列出的“青春产品”引入您的饮食中。

不，不幸的是，尚未发明出一种通用的老年饮食。但已经证实，有些产品可以极大地帮助我们的身体看起来和感觉更年轻。而且这些并不是一些国外的美食或者可疑的膳食补充剂。每个人都可以买得起这份清单中适量的产品。

1. 鸡柳（去皮）

鸡肉（尤其是鸡胸肉）以及鱼和豆类富含蛋白质。我们的身体能够将蛋白质分解为氨基酸，而氨基酸反过来又参与细胞再生的过程。蛋白质对于胶原蛋白的合成也是不可或缺的，胶原蛋白是我们皮肤的主要“建筑材料”。随着时间的推移，胶原蛋白的合成速度减慢，皮肤失去光泽并开始褪色。所以，如果你想尽可能长久地“留面子”，尽量每餐至少吃少量含蛋白质的食物。

2. 大蒜

大蒜富含抗氧化多酚。它们可以保护皮肤免受破坏胶原蛋白的自由基的侵害，而胶原蛋白对皮肤非常有价值。为了充分发挥这种药草的功效，请将切碎的大蒜与空气接触 10-15 分钟，然后再烹饪或将其添加到菜肴中。

3、绿茶

您知道过量饮用咖啡会导致皱纹的形成吗？这一切都是由于应激激素——肾上腺素和去甲肾上腺素——的激增。所以，亲爱的咖啡爱好者，是时候考虑改喝绿茶了。咖啡因含量也很高，但该饮料富含上述多酚抗氧化剂。下午 3 点之前尽量少喝一两杯：稍后喝“浓绿”会导致入睡困难。

4. 水

“青春灵丹妙药”的主要成分是真正适合所有人的。任何皮肤科医生都会告诉你：避免脱水是健康和新鲜的第一法则。毕竟，在干燥的皮肤上，即使是最小的皱纹也会变得更加明显。当水平衡正常时，细胞充满液体，这使它们更容易接受和处理其他有益物质。皮肤细胞膜保持弹性。结果是皮肤紧致、容光焕发。

5.浆果

就抗氧化剂含量而言，覆盆子、草莓、蓝莓和黑莓是植物中真正的冠军。您还记得抗氧化剂是我们对抗自由基的捍卫者吗？这些物质会破坏胶原蛋白的合成，导致皮肤老化、皱纹和肤色暗淡。为什么不在您的日常饮食中添加一杯冰沙或新鲜浆果和天然酸奶呢？

6.橄榄油

该产品如此受美容师和药剂师欢迎并非没有道理，大多数品牌都有基于它的全系列化妆品。但食用食物中有价值的油会更有效。脂肪酸和油酸的混合物可以增强细胞膜并帮助它们保留液体。它为皮肤提供柔软和水合作用。该油还富含维生素E和多酚。您如何确定您和您的皮肤将获得上述所有奖励？购买纯天然橄榄油（标有特级初榨橄榄油），不要忘记在您的烹饪实验中使用它。有点贵，但是值得。

7.鲑鱼和鲭鱼

可能是我们清单上最丰富的项目。但字面意义上的丰富也很丰富：很难找到更好的 Omega-3 脂肪酸来源，它对于我们的心脏维持肌肉张力、大脑增加智力活动以及皮肤光泽和光滑至关重要。没有皱纹。不要对高昂的成本感到惊慌：每周 50-100 克名贵鱼就足够了。

8.豆类

澳大利亚科学家的研究证明：在相同的年龄限制下，饮食以豆类、鱼类、蔬菜和橄榄油为主的人的皱纹和年龄要少得多。慢一点。每周至少吃一次以豆类、鹰嘴豆或其他豆类为主的菜肴，这是一个很好的理由，对吗？

一般来说，任何问题都需要综合考虑。当开始对抗皱纹时，不要忘记首先改掉加速衰老的不良家庭习惯。

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