Produkty spowalniające starzenie się skóry twarzy

Codzienny magazyn internetowy o modzie, urodzie i zdrowiu

Każda z nas pragnie zachować młodość skóry jak najdłużej, bez konieczności uciekania się do drogich usług salonów kosmetycznych i kupowania nieskończonej ilości maseczek i kremów przeciwstarzeniowych. Aby wyglądać na 35 w wieku 50 lat, należy monitorować swoją dietę i włączać do niej produkty zapobiegające przedwczesnemu pojawianiu się zmarszczek.

Nasiona dyni

Pestki dyni to skarbnica zdrowych witamin. Kwasy tłuszczowe zawarte w składzie nie tylko spowalniają starzenie się oraz wspomagają regenerację i odnowę komórek, ale także poprawiają pracę serca. Pestki dyni są szczególnie przydatne dla osób z problematyczną skórą, ponieważ uzupełniają braki cynku w organizmie, co powoduje trądzik. Spożywanie małej garści nasion dziennie może znacząco poprawić Twoje zdrowie i wygląd.

Tłusta ryba

Łosoś, łosoś, sardynki, śledź i makrela zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, które działają przeciwzapalnie i poprawiają zdrowie skóry, włosów i paznokci. Cynk wspomaga produkcję kolagenu, którego brak prowadzi do przedwczesnego starzenia się, a selen odpowiada za zdrowy połysk i gładkość włosów. Zaleca się spożywanie ryb pod dowolną postacią trzy razy w tygodniu.

Cytrus

Głównym aktywnym składnikiem pomarańczy, grejpfruta, limonki i cytryny jest witamina C. Spowalnia proces starzenia się komórek, utrzymuje jędrność i elastyczność skóry, a także wzmacnia układ odpornościowy, dlatego jest szczególnie istotna w sezonie zimowym. Ale latem nie zapomnij o owocach cytrusowych: miłośnikom opalania często brakuje tej szczególnej witaminy w organizmie.

Warzywa pomarańczowe i zielone

Marchew, dynia, szpinak, cebula, pietruszka, czerwona papryka i pomidory – lista produktów przedłużających młodość jest ogromna. Witamina A i beta-karoten zawarte w tych warzywach zapobiegają wysuszeniu skóry i przedwczesnym zmarszczkom, utrzymując odpowiedni poziom nawilżenia. Szczególną uwagę należy zwrócić na nie latem: beta-karoten wspomaga produkcję melaniny i pomaga uzyskać piękną, równomierną opaleniznę.

Orzechy

Migdały, orzechy włoskie i orzechy nerkowca zawierają witaminę E, która utrzymuje równowagę nawilżenia skóry, dzięki czemu jest elastyczna. Zawartość żelaza i cynku zapewnia dopływ tlenu do komórek i zapobiega starzeniu się skóry. Regularne spożywanie małej garści orzechów sprawi, że Twoja skóra będzie gładka i promienna.

Gładka skóra to marzenie każdej kobiety. Aby jednak choć trochę opóźnić pojawianie się zmarszczek i starzenie się skóry, nie wystarczy kupić cudowny krem.

Jest wiele innych, bardzo prostych sposobów, które pozwolą Ci wyglądać młodziej niż na swój wiek.

Dieta niskokaloryczna, nawet u osób nieotyłych, może prowadzić do zmian w metabolizmie, poprawy zdrowia i wydłużenia średniej długości życia.

Aby zachować elastyczność skóry, ważny jest kompleks witamin z grupy B (znajdujący się w wołowinie, kurczaku, jajach, pełnoziarnistej pszenicy, wzbogaconej mące, mleku i innych produktach), witaminy A i C (znajdujące się w świeżych owocach i warzywach).

Dietetycy uważają, że najlepszym pokarmem dla zdrowej skóry są zielone warzywa liściaste i świeże owoce.

Aby rezultaty były stabilne, nie wystarczy od czasu do czasu przejść na dietę niskokaloryczną. Ten sposób odżywiania powinien stać się dla Ciebie systemem.

Ponadto, jeśli spożywasz żywność niskokaloryczną, istnieje szansa nie tylko na spowolnienie starzenia, ale także na zapobieganie chorobom serca, nowotworom, cukrzycy i innym chorobom.

Stosuj żele pod oczy i produkty przeciwzmarszczkowe. Wypełniają skórę wilgocią, która wchodzi w skład kremów w liposomach i innych specjalnych formach. Zapobiega to powstawaniu zmarszczek i starzeniu się skóry.

Należy pamiętać, że żaden z dostępnych na rynku kremów i balsamów nawilżających nie jest w stanie całkowicie odwrócić procesu starzenia. Można jedynie spowolnić pojawianie się zmarszczek.

Balsamy nawilżające pomogą wygładzić nawet najmniejsze zmarszczki. Najpierw należy zwilżyć skórę wodą, osuszyć ręcznikiem, a następnie nałożyć krem ​​nawilżający – wtedy jego działanie będzie bardziej aktywne.

1. 3. Używaj kosmetyków prawidłowo

Odpowiednio nałożony makijaż pomaga ukryć zmarszczki.

Dobrzy wizażyści i wizażyści mogą pomóc Ci wyglądać o kilka lat młodziej.

Weź kilka lekcji u profesjonalnej wizażystki, a potem samodzielnie wykonaj makijaż na najwyższym poziomie.

Czasem próby zamaskowania zmarszczek makijażem prowadzą do tego, że kosmetyki jedynie je uwydatniają.

Dzieje się tak w wyniku wcierania ciężkiego podkładu lub stosowania makijażu na bazie kremu lub oleju. Twardnieją między zmarszczkami i gromadzą się w fałdach skóry.

Używaj tylko tych produktów, które mają proszek (skrobię zbożową) jako bazę. Zmarszczki oczywiście nie zostaną wygładzone, ale staną się mniej zauważalne.

Ponadto makijaż ten wygląda przejrzyście i bardziej naturalnie. I co ważne, łatwiej jest go ostrożnie nakładać.

1. 4. Chroń swoją skórę przed słońcem

Przerzedzająca się warstwa ozonowa wokół Ziemi sprawia, że ​​więcej szkodliwych promieni słonecznych dociera do wrażliwej skóry. Skóra traci elastyczność, a zmarszczki pojawiają się szybciej.

Przed wyjściem na plażę staraj się stosować produkty do pielęgnacji skóry z wysokim współczynnikiem ochrony (do twarzy – co najmniej SPF 20, a do ciała – co najmniej 15 SPF).

Aby zapobiec pojawianiu się kurzych łapek w kącikach oczu, noś okulary przeciwsłoneczne z dobrym stopniem ochrony.

Naukowcy udowodnili, że żywność może chronić skórę przed ekspozycją na słońce. Już czterdzieści gramów pomidorów i oliwy z oliwek dziennie potraja odporność skóry na promieniowanie.

Autorzy badania podkreślają, że pomidory zapewniają efekt ochronny w tle.

Dlatego jedz pomidory z oliwą, nakładaj krem, noś okulary, nie goń za brązową opalenizną i bądź dumna ze swojej twarzy pozbawionej zmarszczek.

Przede wszystkim pojawiają się zmarszczki na twarzy, których geneza ma podłoże psychologiczne.

Jeśli jesteś stale spięty lub podekscytowany, pojawiają się skurcze mięśni twarzy. Włókna elastyczne rozciągają się bardziej niż powinny, co powoduje zmęczenie ich rozciągliwości.

Ponadto hormon stresu, adrenalina, zwęża naczynia krwionośne, co szczególnie wpływa na cienkie naczynia włosowate na powierzchni skóry. W przypadku długotrwałego stresu skóra nie otrzymuje wystarczającej ilości pożywienia i tlenu.

Drugi hormon stresu, kortyzon, zatrzymuje proces podziału komórek.

Jeśli nie możesz uniknąć stresu, powinieneś nauczyć się ćwiczeń relaksacyjnych.

Spróbuj na przykład medytować. To nie tylko pomaga złagodzić stres, ale także ma pozytywny wpływ na ogólne samopoczucie.

Zmarszczki mogą pojawić się nawet podczas snu. Tworzą się w nocy poprzez wciśnięcie twarzy w poduszkę.

Jeśli rano zauważysz, że poszewka na poduszkę „odciska się” na Twojej twarzy, naucz się spać na plecach lub w takiej pozycji, aby twarz nie naciskała na poduszkę.

Niektóre z najmniejszych zmarszczek na twarzy znikną w ciągu zaledwie kilku tygodni.

1. 7. Nie przesadzaj z higieną

Nadmierne mycie może prowadzić do wysuszenia, co powoduje zmarszczki.

Nawet najlepsze żele pod prysznic i płyny do kąpieli wysuszają skórę, jeśli są stosowane częściej niż dwa razy dziennie.

Pozostałości mydła na skórze mogą ją wysuszyć, przyspieszyć pojawianie się zmarszczek i starzenie się skóry.

Jeśli poświęcisz więcej czasu na płukanie niż na mycie, Twoja skóra nie straci wilgoci.

Osoby sprawne fizycznie mają zdrowszą i bardziej elastyczną skórę niż osoby niećwiczące.

Należy jednak pamiętać, że jeśli zaczniesz ćwiczyć, a potem nagle przerwiesz, zmarszczki pojawią się bardzo szybko w miarę spadku poziomu kolagenu. Dlatego ćwiczenia należy wykonywać regularnie.

Aktywność fizyczna będzie miała wpływ nie tylko na skórę twarzy, ale także na skórę całego ciała.

Opuszkami palców, kciukami i dłońmi wmasuj w każdy obszar twarzy i szyi.

Masaż pomoże zwiększyć stymulację skóry i krążenie krwi.

Pomoże to również wygładzić mięśnie twarzy, których symetrię często zakłóca sztywny lub napięty wyraz twarzy.

Wykonuj lekkie ruchy klepiące. Jeśli naciągniesz skórę palcami, zmarszczki staną się bardziej widoczne.

Jeśli nauczysz się masować samodzielnie i robić to rano i wieczorem, rezultaty pojawią się po miesiącu.

Raz dziennie otrzymuj e-mailem jeden z najczęściej czytanych artykułów. Dołącz do nas na Facebooku i VKontakte.

Zastanawiam się, kiedy ludzkość zaczęła bać się starości? Prawdopodobnie w momencie, gdy nasz odległy przodek po raz pierwszy zdał sobie sprawę, że jego życie nie jest wieczne. Od tego czasu aż do dziś szukamy sposobu na zatrzymanie lat, aby odnaleźć kamień filozoficzny, eliksir wiecznej młodości. I choć naukowcy ciężko pracują w laboratoriach nad magicznym lekarstwem na wszelkie zmarszczki i oznaki starzenia, poszczególne fragmenty „eliksiru” są już dostępne dla każdego. Aby Twoja skóra pozostała elastyczna i promienna nawet po dziesięciu latach, warto już dziś wprowadzić do swojej diety „produkty młodzieżowe” z poniższej listy.

Nie, niestety nie wynaleziono jeszcze uniwersalnej diety na starość. Jednak ustalono już, że niektóre produkty mogą znacznie pomóc naszemu ciału wyglądać i czuć się znacznie młodziej. I nie są to jakieś zagraniczne przysmaki czy wątpliwe suplementy diety. Na produkty z tej listy każdy może sobie pozwolić w umiarkowanych ilościach.

1. Filet z kurczaka (bez skóry)

Mięso z kurczaka (zwłaszcza pierś), a także ryby i rośliny strączkowe są bogate w białko. Nasz organizm jest w stanie rozłożyć białko na aminokwasy, które z kolei biorą udział w procesie regeneracji komórek. Białko jest także niezbędne w syntezie kolagenu, głównego „budulca” naszej skóry. Z biegiem lat proces syntezy kolagenu zwalnia, a skóra traci koloryt i zaczyna blaknąć. Jeśli więc chcesz jak najdłużej „zachować twarz”, staraj się jeść przynajmniej niewielką ilość pokarmów zawierających białko w każdym posiłku.

2. Czosnek

Czosnek jest bogaty w polifenole o działaniu przeciwutleniającym. Chronią skórę przed wolnymi rodnikami niszczącymi tak cenny dla skóry kolagen. Aby w pełni wykorzystać działanie zioła, należy pozostawić posiekany czosnek w kontakcie z powietrzem na 10-15 minut przed gotowaniem lub dodaniem go do potrawy.

3. Zielona herbata

Czy wiesz, że nadmierne spożycie kawy może powodować powstawanie zmarszczek? Wszystko przez wzrost hormonów stresu – adrenaliny i noradrenaliny. Zatem, drodzy miłośnicy kawy, czas pomyśleć o przejściu na zieloną herbatę. Zawartość kofeiny również jest wysoka, ale napój jest bogaty w wspomniane przeciwutleniacze polifenolowe. Po prostu spróbuj pominąć filiżankę lub dwie przed 15:00: wypicie „mocnej zielonej herbaty” później może powodować problemy z zasypianiem.

4. Woda

Główny składnik „eliksiru młodości” jest naprawdę dostępny dla każdego. Każdy dermatolog Ci powie: unikanie odwodnienia to pierwsza zasada zdrowia i świeżości. Przecież na suchej skórze nawet najmniejsze zmarszczki stają się bardziej zauważalne. Kiedy hydrorównowaga jest prawidłowa, komórki są wypełnione płynem, co ułatwia im przyjmowanie i przetwarzanie innych korzystnych substancji. A błony komórek skóry zachowują elastyczność. Rezultatem jest jędrna i promienna skóra.

5. Jagody

Maliny, truskawki, borówki i jeżyny to prawdziwi mistrzowie wśród roślin pod względem zawartości przeciwutleniaczy. Czy pamiętasz, że antyoksydanty są naszymi obrońcami w walce z wolnymi rodnikami? Te same, które zakłócają syntezę kolagenu i prowadzą do starzenia się skóry, zmarszczek i utraty napięcia. Dlaczego nie dodać do swojej codziennej diety szklanki smoothie lub świeżych jagód z jogurtem naturalnym?

6. Oliwa z oliwek

Nie bez powodu produkt ten cieszy się tak dużą popularnością wśród kosmetologów i farmaceutów, a większość marek ma na jego bazie całe serie kosmetyków. Ale jeszcze skuteczniejsze jest spożywanie cennego oleju w pożywieniu. Mieszanka kwasów tłuszczowych i kwasu oleinowego wzmacnia błony komórkowe i pomaga im zatrzymać płyny. Który zapewnia skórze miękkość i nawilżenie. Olej jest również bogaty w witaminę E i polifenole. Jak możesz mieć pewność, że Ty i Twoja skóra otrzymacie wszystkie powyższe bonusy? Kupuj wyłącznie naturalną oliwę z oliwek (oznaczoną jako Extra Virgin) i nie zapomnij wykorzystać jej w swoich kulinarnych eksperymentach. Trochę drogo, ale warto.

7. Łosoś i makrela

Prawdopodobnie najbogatsza pozycja na naszej liście. Ale bogate także w sensie dosłownym: trudno znaleźć lepsze źródło kwasów tłuszczowych Omega-3, które są tak niezbędne naszemu sercu do utrzymania napięcia mięśniowego, mózgu do zwiększonej aktywności umysłowej, a skórze do blasku i gładkości bez zmarszczek. Nie przejmujcie się wysokimi kosztami: wystarczy nawet 50-100 g wartościowych ryb tygodniowo.

8. Rośliny strączkowe

Badania australijskich naukowców, w których wzięły udział „osoby eksperymentalne” ze Szwecji, Grecji i samej Australii, wykazały, że przy tej samej granicy wiekowej osoby, których dieta jest zdominowana przez rośliny strączkowe, ryby, warzywa i oliwę z oliwek, mają znacznie mniej zmarszczek i starzenia się wolniej. Dobry powód, aby przynajmniej raz w tygodniu zjeść danie na bazie fasoli, ciecierzycy lub innej fasoli, prawda?

Ogólnie rzecz biorąc, do każdego problemu należy podejść kompleksowo. A zaczynając walkę ze zmarszczkami, nie zapomnij w pierwszej kolejności pozbyć się złych nawyków domowych, które przyspieszają starzenie się.

Spodobał Ci się artykuł? W takim razie wspieraj nas Kliknij: