Produkter, der bremser ansigtets aldring

Dagligt onlinemagasin om mode, skønhed og sundhed

Vi ønsker alle at bevare en ungdommelig hud så længe som muligt uden at ty til dyre skønhedssaloner og uden at købe et uendeligt antal anti-aging masker og cremer. For at se ud som 35 ved 50, skal du overvåge din kost og inkludere fødevarer i din kost, der forhindrer den tidlige forekomst af rynker.

Græskarfrø

Græskarkerner er et lager af sunde vitaminer. Fedtsyrerne i sammensætningen bremser ikke kun aldring og fremmer celleregenerering og -fornyelse, men forbedrer også hjertefunktionen. Græskarkerner er især nyttige for personer med problemhud, da de genopbygger manglen på zink i kroppen, hvilket resulterer i akne. At tage en lille håndfuld frø om dagen kan forbedre dit helbred og dit udseende markant.

Fed fisk

Laks, laks, sardiner, sild og makrel indeholder omega-3 fedtsyrer, som har antiinflammatoriske egenskaber og forbedrer sundheden for hud, hår og negle. Zink fremmer produktionen af ​​kollagen, hvis mangel fører til for tidlig aldring, og selen er ansvarlig for sund glans og glathed af håret. Det anbefales at spise fisk i enhver form tre gange om ugen.

Citrus

Den vigtigste aktive komponent i appelsin, grapefrugt, lime og citron er vitamin C. Det bremser cellernes ældningsprocessen, bevarer hudens fasthed og elasticitet og styrker også immunforsvaret, så det er især relevant i vinterhalvåret. Men glem ikke citrusfrugter om sommeren: solbadningselskere mangler ofte dette særlige vitamin i deres kroppe.

Orange og grønne grøntsager

Gulerødder, græskar, spinat, løg, persille, rød peber og tomater - listen over fødevarer, der forlænger ungdommen, er enorm. A-vitamin og beta-caroten i disse grøntsager forhindrer tør hud og for tidlige rynker ved at opretholde korrekte fugtniveauer. Der skal lægges særlig vægt på dem om sommeren: beta-caroten fremmer produktionen af ​​melanin og hjælper med at få en smuk og jævn solbrun farve.

Nødder

Mandler, valnødder og cashewnødder indeholder E-vitamin, som holder hudens fugtbalance og derved gør den elastisk. Jern- og zinkindholdet sikrer tilførsel af ilt til celler og forhindrer hudens aldring. At spise en lille håndfuld nødder regelmæssigt vil holde din hud glat og glødende.

Glat hud er enhver kvindes drøm. Men for i det mindste at forsinke fremkomsten af ​​rynker og hudens aldring, er det ikke nok at købe en mirakelcreme.

Der er mange flere meget enkle måder, der giver dig mulighed for at se yngre ud end din alder.

En diæt med lavt kalorieindhold, selv for ikke-overvægtige, kan føre til ændringer i stofskiftet, forbedret helbred og øget levetid.

For at bevare hudens elasticitet er vitamin B-kompleks (findes i oksekød, kylling, æg, fuld hvede, beriget mel, mælk og andre produkter), vitamin A og C (findes i frisk frugt og grøntsager) vigtige.

Ernæringseksperter mener, at de bedste fødevarer til sund hud er grønne bladgrøntsager og frisk frugt.

For at resultaterne er stabile, er det ikke nok at gå på en kaloriefattig diæt fra tid til anden. Denne måde at spise på bør blive et system for dig.

Derudover, hvis du spiser mad med lavt kalorieindhold, er der en chance for ikke kun at bremse aldring, men også for at forebygge hjertesygdomme, kræft, diabetes og andre sygdomme.

Påfør øjengeler og anti-rynkeprodukter. De fylder huden med fugt, som er inkluderet i sammensætningen af ​​cremer i liposomer og andre specielle former. Dette forhindrer dannelsen af ​​rynker og hudens aldring.

Bemærk venligst, at ingen af ​​de kommercielt tilgængelige fugtgivende cremer og lotioner helt kan vende ældningsprocessen. Du kan kun bremse forekomsten af ​​rynker.

Fugtgivende lotion hjælper med at udglatte selv de mindste rynker. Først skal du fugte din hud med vand, duppe den tør med et håndklæde og derefter påføre en fugtighedscreme - så bliver dens virkning mere aktiv.

1. 3. Brug kosmetik korrekt

Korrekt påført makeup hjælper med at skjule rynker.

Gode ​​makeupartister og makeupartister kan hjælpe dig til at se flere år yngre ud.

Tag et par lektioner fra en professionel makeupartist, og lav så din egen makeup på højeste niveau selv.

Nogle gange fører forsøg på at skjule rynker med makeup til, at kosmetik kun understreger dem.

Dette sker ved at gnide tung foundation ind eller påføre makeup med creme eller olie som base. De hærder mellem rynker og samler sig i hudens folder.

Brug kun de produkter, der har pulver (kornstivelse) som base. Rynker vil selvfølgelig ikke blive glattet ud, men de bliver mindre mærkbare.

Derudover ser denne makeup gennemsigtig og mere naturlig ud. Og vigtigst af alt er det nemmere at anvende omhyggeligt.

1. 4. Beskyt din hud mod solen

Det tyndere ozonlag rundt om Jorden tillader flere af solens skadelige stråler at nå sårbar hud. Huden mister elasticitet og rynker opstår hurtigere.

Inden du går til stranden, prøv at bruge hudplejeprodukter med en høj beskyttelsesfaktor (til ansigtet - mindst SPF 20, og for kroppen - mindst 15 SPF).

For at bremse forekomsten af ​​kragetæer i øjenkrogene skal du bære solbriller med en god grad af beskyttelse.

Forskere har bevist, at mad kan beskytte din hud mod soleksponering. Kun fyrre gram tomater og olivenolie om dagen tredobler hudens modstandsdygtighed over for stråling.

Undersøgelsens forfattere understreger, at tomater giver en baggrundsbeskyttende effekt.

Spis derfor tomater med olivenolie, smør creme på, brug briller, jagt ikke en bronzebrun og vær stolt af dit rynkefri ansigt.

Først og fremmest vises ansigtsrynker, hvis oprindelse er psykologisk.

Hvis du konstant er spændt eller ophidset, opstår muskelspasmer i ansigtet. Elastiske fibre strækker sig mere, end de burde, og det trætter deres strækbarhed.

Derudover trækker stresshormonet adrenalin blodkarrene sammen, og det påvirker især hudoverfladens tynde kapillærer. Ved længerevarende stress får huden ikke nok næring og ilt.

Det andet stresshormon, kortison, stopper celledelingsprocessen.

Hvis du ikke kan undgå stress, bør du lære afspændingsøvelser.

Prøv for eksempel at meditere. Dette hjælper ikke kun med at lindre stress, men har også en positiv effekt på dit generelle velbefindende.

Rynker kan opstå, selv mens du sover. De dannes om natten ved at presse ansigtet ind i puden.

Hvis du bemærker, at dit pudebetræk er "præget" i dit ansigt om morgenen, så lær at sove på ryggen, eller i en stilling, så dit ansigt ikke trykker på puden.

Nogle af de mindste linjer i ansigtet vil forsvinde i løbet af få uger.

1. 7. Overdriv ikke din hygiejne

Overdreven vask kan føre til tørhed, hvilket forårsager rynker.

Selv de bedste brusegeler og boblebade udtørrer din hud, hvis de bruges mere end to gange om dagen.

Sæbeskum, der er tilbage på huden, kan tørre den ud og fremskynde fremkomsten af ​​rynker og hudens aldring.

Hvis du bruger mere tid på at skylle end på at vaske, sikrer du, at din hud ikke mister fugt.

Mennesker, der er i fysisk form, har sundere og mere elastisk hud end dem, der ikke træner.

Du skal dog huske på, at hvis du begynder at træne og derefter pludselig stopper, vil rynker opstå meget hurtigt, da kollagenniveauet falder. Derfor skal der laves øvelser regelmæssigt.

Fysisk aktivitet vil påvirke ikke kun huden i ansigtet, men også huden på hele kroppen.

Brug dine fingerspidser, tommelfingre og håndflader til at gnide ind i alle områder af dit ansigt og hals.

Massage vil hjælpe med at øge hudstimulering og blodcirkulation.

Dette vil også hjælpe med at udglatte musklerne i ansigtet, hvis symmetri ofte forstyrres af et stift eller spændt udtryk.

Udfør lette klapbevægelser. Hvis du strækker huden med fingrene, vil rynker blive mere mærkbare.

Hvis du lærer at massere dig selv og gør det morgen og aften, vil resultaterne dukke op inden for en måned.

Modtag en af ​​de mest læste artikler på e-mail en gang om dagen. Slut dig til os på Facebook og VKontakte.

Jeg spekulerer på, hvornår menneskeheden begyndte at frygte alderdommen? Sandsynligvis i det øjeblik, hvor vores fjerne forfader først indså, at hans liv ikke var evigt. Fra dengang og frem til i dag har vi ledt efter en måde at stoppe årene på, finde de vises sten, den evige ungdoms eliksir. Og selvom forskere arbejder hårdt i laboratorier på en magisk kur mod alle rynker og tegn på aldring, er individuelle fragmenter af "eliksiren" allerede tilgængelige for alle. For at sikre, at din hud forbliver elastisk og strålende selv efter ti år, bør du introducere "ungdomsprodukter" fra listen nedenfor i din kost i dag.

Nej, desværre er en universel kost til alderdom endnu ikke opfundet. Men det er allerede blevet fastslået, at nogle produkter i høj grad kan hjælpe vores krop til at se og føles meget yngre. Og det er ikke nogle oversøiske delikatesser eller tvivlsomme kosttilskud. Alle har råd til produkterne fra denne liste i moderate mængder.

1. Kyllingefilet (skindfri)

Kyllingekød (især bryst) samt fisk og bælgfrugter er rigt på protein. Vores krop er i stand til at nedbryde protein til aminosyrer, som igen deltager i processen med celleregenerering. Protein er også uundværligt i syntesen af ​​kollagen, det vigtigste "byggemateriale" i vores hud. I årenes løb bliver processen med kollagensyntese langsommere, og huden mister sin tone og begynder at falme. Så hvis du vil "redde ansigt" så længe som muligt, så prøv at spise mindst en lille mængde proteinholdige fødevarer til hvert måltid.

2. Hvidløg

Hvidløg er rig på antioxidante polyfenoler. De beskytter huden mod frie radikaler, der ødelægger kollagen, som er så værdifuldt for huden. For at få mest muligt ud af urten skal du lade hakket hvidløg være i kontakt med luften i 10-15 minutter, før du tilbereder det eller tilføjer det til en ret.

3. Grøn te

Vidste du, at overdrevent kaffeforbrug kan forårsage dannelse af rynker? Alt sammen på grund af stigninger i stresshormoner - adrenalin og noradrenalin. Så kære kaffeelskere, det er tid til at tænke på at skifte til grøn te. Koffeinindholdet er også højt, men drikken er rig på de førnævnte polyphenolantioxidanter. Bare prøv at springe en kop eller to over før kl. 15: At drikke "stærk grøn" senere kan give problemer med at falde i søvn.

4. Vand

Hovedkomponenten i "ungdommens eliksir" er virkelig tilgængelig for alle. Enhver hudlæge vil fortælle dig: at undgå dehydrering er den første regel for sundhed og friskhed. Når alt kommer til alt, på tør hud bliver selv de mindste rynker mere mærkbare. Når hydrobalancen er normal, fyldes cellerne med væske, hvilket gør det lettere for dem at acceptere og behandle andre gavnlige stoffer. Og hudcellernes membraner bevarer elasticiteten. Resultatet er en fast og strålende hud.

5. Bær

Hindbær, jordbær, blåbær og brombær er rigtige mestre blandt planter med hensyn til indhold af antioxidanter. Kan du huske, at antioxidanter er vores forsvarere i kampen mod frie radikaler? De samme, der forstyrrer kollagensyntesen og fører til hudens aldring, rynker og tab af tone. Hvorfor ikke tilføje et glas smoothie eller friske bær med naturlig yoghurt til din daglige kost?

6. Olivenolie

Det er ikke for ingenting, at dette produkt er så populært blandt kosmetologer og farmaceuter, og de fleste mærker har hele serier af kosmetik baseret på det. Men det er endnu mere effektivt at indtage værdifuld olie i maden. En blanding af fedtsyrer og oliesyre styrker cellemembranerne og hjælper dem med at holde på væske. Som giver huden blødhed og fugt. Olien er også rig på E-vitamin og polyfenoler. Hvordan kan du være sikker på, at du og din hud modtager alle ovenstående bonusser? Køb udelukkende naturlig olivenolie (mærket Extra Virgin) og glem ikke at bruge den i dine kulinariske eksperimenter. Lidt dyrt, men det værd.

7. Laks og makrel

Sandsynligvis den rigeste vare på vores liste. Men rig også i bogstavelig forstand: det er svært at finde en bedre kilde til Omega-3 fedtsyrer, som er så nødvendige for, at vores hjerte kan opretholde muskeltonus, for hjernen for at øge mental aktivitet og for huden for udstråling og glathed uden rynker. Bliv ikke bekymret over de høje omkostninger: selv 50-100 g værdifuld fisk om ugen vil være nok.

8. Bælgplanter

Undersøgelser foretaget af australske videnskabsmænd, hvor "eksperimentelle forsøgspersoner" fra Sverige, Grækenland og Australien selv deltog, har bevist: med samme aldersgrænse har mennesker, hvis kost er domineret af bælgfrugter, fisk, grøntsager og olivenolie, meget færre rynker og alder. langsommere. En god grund til at spise en ret baseret på bønner, kikærter eller andre bønner mindst en gang om ugen, ikke?

Generelt skal ethvert problem behandles omfattende. Og når du begynder at bekæmpe rynker, så glem ikke først at slippe af med dårlige husholdningsvaner, der fremskynder aldring.

Kunne du lide artiklen? Så støt os trykke: