Produkte, die die Hautalterung im Gesicht verlangsamen

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Wir alle möchten so lange wie möglich eine jugendliche Haut erhalten, ohne auf teure Schönheitssalons zurückgreifen zu müssen und ohne unzählige Anti-Aging-Masken und -Cremes zu kaufen. Um mit 50 wie 35 auszusehen, müssen Sie Ihre Ernährung überwachen und Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, die dem frühen Auftreten von Falten vorbeugen.

Kürbiskerne

Kürbiskerne sind ein Vorrat an gesunden Vitaminen. Die in der Zusammensetzung enthaltenen Fettsäuren verlangsamen nicht nur die Alterung und fördern die Zellregeneration und -erneuerung, sondern verbessern auch die Herzfunktion. Kürbiskerne sind besonders nützlich für Menschen mit problematischer Haut, da sie den Zinkmangel im Körper ausgleichen, der zu Akne führt. Die Einnahme einer kleinen Handvoll Samen pro Tag kann Ihre Gesundheit und Ihr Aussehen deutlich verbessern.

Fetter Fisch

Lachs, Lachs, Sardinen, Hering und Makrele enthalten Omega-3-Fettsäuren, die entzündungshemmende Eigenschaften haben und die Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln verbessern. Zink fördert die Produktion von Kollagen, dessen Mangel zu vorzeitiger Alterung führt, und Selen ist für gesunden Glanz und Geschmeidigkeit der Haare verantwortlich. Es wird empfohlen, dreimal pro Woche Fisch in jeglicher Form zu essen.

Zitrusfrüchte

Der Hauptwirkstoff von Orange, Grapefruit, Limette und Zitrone ist Vitamin C. Es verlangsamt den Alterungsprozess der Zellen, erhält die Festigkeit und Elastizität der Haut und stärkt außerdem das Immunsystem, weshalb es besonders in der Wintersaison relevant ist. Aber vergessen Sie im Sommer nicht die Zitrusfrüchte: Sonnenanbetern fehlt dieses besondere Vitamin oft im Körper.

Orangefarbenes und grünes Gemüse

Karotten, Kürbis, Spinat, Zwiebeln, Petersilie, rote Paprika und Tomaten – die Liste der Lebensmittel, die die Jugend verlängern, ist riesig. Das in diesem Gemüse enthaltene Vitamin A und Beta-Carotin beugt trockener Haut und vorzeitiger Faltenbildung vor, indem es den richtigen Feuchtigkeitsgehalt aufrechterhält. Im Sommer sollte ihnen besondere Aufmerksamkeit geschenkt werden: Beta-Carotin fördert die Melaninproduktion und verhilft zu einer schönen und gleichmäßigen Bräune.

Nüsse

Mandeln, Walnüsse und Cashewnüsse enthalten Vitamin E, das den Feuchtigkeitshaushalt der Haut aufrechterhält und sie dadurch elastisch macht. Der Eisen- und Zinkgehalt sorgt für die Sauerstoffversorgung der Zellen und beugt der Hautalterung vor. Wenn Sie regelmäßig eine kleine Handvoll Nüsse essen, bleibt Ihre Haut glatt und strahlend.

Glatte Haut ist der Traum jeder Frau. Doch um das Auftreten von Falten und die Hautalterung zumindest etwas hinauszuzögern, reicht es nicht aus, eine Wundercreme zu kaufen.

Es gibt viele weitere, sehr einfache Möglichkeiten, mit denen Sie jünger aussehen können, als Sie sind.

Eine kalorienarme Ernährung kann auch bei nicht adipösen Menschen zu Veränderungen des Stoffwechsels, einer verbesserten Gesundheit und einer erhöhten Lebenserwartung führen.

Um die Elastizität der Haut aufrechtzuerhalten, sind der Vitamin-B-Komplex (in Rindfleisch, Huhn, Eiern, Vollkorn, angereichertem Mehl, Milch und anderen Produkten enthalten) sowie die Vitamine A und C (in frischem Obst und Gemüse enthalten) wichtig.

Ernährungswissenschaftler glauben, dass die besten Lebensmittel für eine gesunde Haut grünes Blattgemüse und frisches Obst sind.

Für stabile Ergebnisse reicht es nicht aus, ab und zu eine kalorienarme Diät einzuhalten. Diese Ernährungsweise sollte für Sie zum System werden.

Wenn Sie außerdem kalorienarme Lebensmittel zu sich nehmen, besteht nicht nur die Chance, den Alterungsprozess zu verlangsamen, sondern auch Herzerkrankungen, Krebs, Diabetes und anderen Krankheiten vorzubeugen.

Tragen Sie Augengele und Anti-Falten-Produkte auf. Sie füllen die Haut mit Feuchtigkeit, die in Liposomen und anderen Sonderformen in die Zusammensetzung von Cremes einfließt. Dadurch wird der Faltenbildung und der Hautalterung vorgebeugt.

Bitte beachten Sie, dass keine der handelsüblichen Feuchtigkeitscremes und -lotionen den Alterungsprozess vollständig umkehren kann. Sie können das Auftreten von Falten nur verlangsamen.

Feuchtigkeitsspendende Lotionen helfen dabei, selbst kleinste Fältchen zu glätten. Zuerst müssen Sie Ihre Haut mit Wasser befeuchten, mit einem Handtuch trocken tupfen und dann eine Feuchtigkeitscreme auftragen – dann ist die Wirkung aktiver.

1. 3. Kosmetika richtig anwenden

Richtig aufgetragenes Make-up hilft, Falten zu kaschieren.

Gute Visagisten und Visagisten können Ihnen helfen, mehrere Jahre jünger auszusehen.

Nehmen Sie ein paar Unterrichtsstunden bei einem professionellen Visagisten und schminken Sie sich anschließend selbst auf höchstem Niveau.

Manchmal führen Versuche, Falten mit Make-up zu kaschieren, dazu, dass die Kosmetik sie nur betont.

Dies geschieht durch das Einreiben einer starken Grundierung oder durch das Auftragen von Make-up, das eine Creme oder ein Öl als Basis hat. Sie verhärten sich zwischen den Falten und sammeln sich in den Hautfalten.

Verwenden Sie nur Produkte, die auf Pulver (Getreidestärke) basieren. Falten werden natürlich nicht geglättet, aber sie werden weniger auffällig.

Darüber hinaus wirkt dieses Make-up transparenter und natürlicher. Und was noch wichtiger ist: Die sorgfältige Anwendung ist einfacher.

1. 4. Schützen Sie Ihre Haut vor der Sonne

Die dünner werdende Ozonschicht um die Erde ermöglicht es, dass mehr schädliche Sonnenstrahlen empfindliche Haut erreichen. Die Haut verliert an Elastizität und Falten entstehen schneller.

Bevor Sie an den Strand gehen, versuchen Sie, Hautpflegeprodukte mit einem hohen Lichtschutzfaktor zu verwenden (für das Gesicht – mindestens LSF 20 und für den Körper – mindestens LSF 15).

Um das Auftreten von Krähenfüßen in den Augenwinkeln zu verlangsamen, tragen Sie eine Sonnenbrille mit gutem Schutzgrad.

Wissenschaftler haben bewiesen, dass Lebensmittel Ihre Haut vor Sonneneinstrahlung schützen können. Bereits vierzig Gramm Tomaten und Olivenöl pro Tag verdreifachen die Strahlenresistenz der Haut.

Die Studienautoren betonen, dass Tomaten eine Hintergrundschutzwirkung haben.

Essen Sie deshalb Tomaten mit Olivenöl, tragen Sie Creme auf, tragen Sie eine Brille, streben Sie nicht nach einer bronzefarbenen Bräune und seien Sie stolz auf Ihr faltenfreies Gesicht.

Zunächst treten Gesichtsfalten auf, deren Ursprung psychologischer Natur ist.

Wenn Sie ständig angespannt oder aufgeregt sind, kommt es zu Krämpfen der Gesichtsmuskulatur. Elastische Fasern dehnen sich mehr als sie sollten, wodurch ihre Dehnbarkeit beeinträchtigt wird.

Darüber hinaus verengt das Stresshormon Adrenalin die Blutgefäße, was sich insbesondere auf die dünnen Kapillaren der Hautoberfläche auswirkt. Bei längerem Stress erhält die Haut nicht genügend Nährstoffe und Sauerstoff.

Das zweite Stresshormon Cortison stoppt den Prozess der Zellteilung.

Wenn Sie Stress nicht vermeiden können, sollten Sie Entspannungsübungen erlernen.

Versuchen Sie zum Beispiel zu meditieren. Dies trägt nicht nur zum Stressabbau bei, sondern wirkt sich auch positiv auf Ihr allgemeines Wohlbefinden aus.

Auch im Schlaf können Falten entstehen. Sie entstehen nachts durch das Anpressen des Gesichts an das Kissen.

Wenn Sie morgens bemerken, dass Ihr Kissenbezug auf Ihrem Gesicht „abgedrückt“ ist, lernen Sie, auf dem Rücken zu schlafen oder in einer Position, in der Ihr Gesicht nicht auf das Kissen drückt.

Einige der kleinsten Linien im Gesicht verschwinden in nur wenigen Wochen.

1. 7. Übertreiben Sie es nicht mit Ihrer Hygiene

Übermäßiges Waschen kann zu Trockenheit führen, was zu Falten führt.

Selbst die besten Duschgels und Schaumbäder trocknen die Haut aus, wenn sie mehr als zweimal täglich verwendet werden.

Auf der Haut verbleibende Seifenreste können die Haut austrocknen und die Entstehung von Falten sowie die Hautalterung beschleunigen.

Wenn Sie mehr Zeit mit Spülen als mit Waschen verbringen, stellen Sie sicher, dass Ihre Haut keine Feuchtigkeit verliert.

Menschen, die körperlich fit sind, haben eine gesündere und elastischere Haut als diejenigen, die keinen Sport treiben.

Bedenken Sie jedoch, dass sehr schnell Falten auftreten, wenn Sie mit dem Training beginnen und dann plötzlich aufhören, da der Kollagenspiegel sinkt. Daher müssen regelmäßig Übungen durchgeführt werden.

Körperliche Aktivität beeinträchtigt nicht nur die Gesichtshaut, sondern auch die Haut des gesamten Körpers.

Reiben Sie mit den Fingerspitzen, Daumen und Handflächen jeden Bereich Ihres Gesichts und Halses ein.

Eine Massage trägt dazu bei, die Hautstimulation und die Durchblutung zu steigern.

Dadurch werden auch die Gesichtsmuskeln geglättet, deren Symmetrie oft durch einen steifen oder angespannten Gesichtsausdruck gestört wird.

Führen Sie leichte Klopfbewegungen aus. Wenn Sie die Haut mit den Fingern dehnen, werden Falten deutlicher sichtbar.

Wenn Sie lernen, sich selbst zu massieren und dies morgens und abends zu tun, werden die Ergebnisse innerhalb eines Monats sichtbar.

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Ich frage mich, wann die Menschheit begann, das Alter zu fürchten? Wahrscheinlich in dem Moment, als unserem entfernten Vorfahren zum ersten Mal klar wurde, dass sein Leben nicht ewig war. Von damals bis heute haben wir nach einem Weg gesucht, die Jahre anzuhalten, um den Stein der Weisen zu finden, das Elixier der ewigen Jugend. Und obwohl Wissenschaftler in Laboren hart an einem magischen Heilmittel gegen alle Falten und Alterserscheinungen arbeiten, sind einzelne Fragmente des „Elixiers“ bereits für jedermann verfügbar. Damit Ihre Haut auch nach zehn Jahren noch elastisch und strahlend bleibt, sollten Sie noch heute „Jugendprodukte“ aus der folgenden Liste in Ihren Speiseplan aufnehmen.

Nein, leider gibt es noch keine universelle Ernährung für das Alter. Es ist jedoch bereits erwiesen, dass einige Produkte unserem Körper wesentlich dabei helfen können, viel jünger auszusehen und sich viel jünger zu fühlen. Und dabei handelt es sich nicht um irgendwelche Delikatessen aus Übersee oder dubiose Nahrungsergänzungsmittel. Die Produkte aus dieser Liste kann sich jeder in moderaten Mengen leisten.

1. Hähnchenfilet (ohne Haut)

Hühnerfleisch (insbesondere Hühnerbrust) sowie Fisch und Hülsenfrüchte sind reich an Eiweiß. Unser Körper ist in der Lage, Proteine ​​in Aminosäuren aufzuspalten, die wiederum am Prozess der Zellregeneration beteiligt sind. Protein ist auch für die Synthese von Kollagen, dem wichtigsten „Baustoff“ unserer Haut, unverzichtbar. Im Laufe der Jahre verlangsamt sich der Prozess der Kollagensynthese, die Haut verliert an Spannkraft und beginnt zu verblassen. Wenn Sie also möglichst lange „das Gesicht wahren“ wollen, versuchen Sie, zu jeder Mahlzeit zumindest eine kleine Menge proteinhaltiger Lebensmittel zu sich zu nehmen.

2. Knoblauch

Knoblauch ist reich an antioxidativen Polyphenolen. Sie schützen die Haut vor freien Radikalen, die das für die Haut so wertvolle Kollagen zerstören. Um den größtmöglichen Nutzen aus dem Kraut zu ziehen, lassen Sie gehackten Knoblauch 10–15 Minuten lang an der Luft, bevor Sie ihn kochen oder zu einem Gericht hinzufügen.

3. Grüner Tee

Wussten Sie, dass übermäßiger Kaffeekonsum zur Faltenbildung führen kann? Alles aufgrund eines Anstiegs der Stresshormone Adrenalin und Noradrenalin. Also, liebe Kaffeeliebhaber, es ist an der Zeit, über den Umstieg auf grünen Tee nachzudenken. Der Koffeingehalt ist ebenfalls hoch, das Getränk ist jedoch reich an den oben genannten Polyphenol-Antioxidantien. Versuchen Sie einfach, ein oder zwei Tassen vor 15 Uhr auszulassen: Wenn Sie später „starkes Grün“ trinken, kann dies zu Einschlafproblemen führen.

4. Wasser

Der Hauptbestandteil des „Elixiers der Jugend“ ist wirklich für jeden zugänglich. Jeder Dermatologe wird Ihnen sagen: Die Vermeidung von Dehydrierung ist die erste Regel für Gesundheit und Frische. Denn auf trockener Haut fallen selbst kleinste Fältchen deutlicher auf. Bei normalem Hydrogleichgewicht sind die Zellen mit Flüssigkeit gefüllt, wodurch sie andere nützliche Substanzen leichter aufnehmen und verarbeiten können. Und die Membranen der Hautzellen behalten ihre Elastizität. Das Ergebnis ist eine straffe und strahlende Haut.

5. Beeren

Himbeeren, Erdbeeren, Heidelbeeren und Brombeeren sind hinsichtlich des Gehalts an Antioxidantien echte Pflanzenchampions. Erinnern Sie sich, dass Antioxidantien unsere Verteidiger im Kampf gegen freie Radikale sind? Dieselben, die die Kollagensynthese stören und zu Hautalterung, Falten und Spannkraftverlust führen. Warum nicht ein Glas Smoothie oder frische Beeren mit Naturjoghurt zu Ihrer täglichen Ernährung hinzufügen?

6. Olivenöl

Nicht umsonst ist dieses Produkt bei Kosmetikerinnen und Apothekern so beliebt und die meisten Marken haben ganze darauf basierende Kosmetikserien im Angebot. Noch effektiver ist es aber, wertvolles Öl über die Nahrung zu sich zu nehmen. Eine Mischung aus Fettsäuren und Ölsäure stärkt die Zellmembranen und hilft ihnen, Flüssigkeit zu speichern. Es verleiht der Haut Geschmeidigkeit und Feuchtigkeit. Das Öl ist außerdem reich an Vitamin E und Polyphenolen. Wie können Sie sicher sein, dass Sie und Ihre Haut alle oben genannten Vorteile erhalten? Kaufen Sie ausschließlich natürliches Olivenöl (mit der Bezeichnung „Extra Virgin“) und vergessen Sie nicht, es bei Ihren kulinarischen Experimenten zu verwenden. Etwas teuer, aber es lohnt sich.

7. Lachs und Makrele

Wahrscheinlich der reichhaltigste Artikel auf unserer Liste. Aber auch im wahrsten Sinne des Wortes reichhaltig: Es ist schwierig, eine bessere Quelle für Omega-3-Fettsäuren zu finden, die für unser Herz zur Aufrechterhaltung des Muskeltonus, für das Gehirn zur Steigerung der geistigen Aktivität und für die Ausstrahlung und Glätte der Haut so wichtig sind ohne falten. Lassen Sie sich von den hohen Kosten nicht beunruhigen: Schon 50-100 g wertvoller Fisch pro Woche reichen aus.

8. Hülsenfrüchte

Untersuchungen australischer Wissenschaftler, an denen „Versuchspersonen“ aus Schweden, Griechenland und Australien selbst teilnahmen, haben bewiesen: Bei gleicher Altersgrenze haben Menschen, deren Ernährung von Hülsenfrüchten, Fisch, Gemüse und Olivenöl dominiert wird, deutlich weniger Falten und altern langsamer. Ein guter Grund, mindestens einmal pro Woche ein Gericht auf Basis von Bohnen, Kichererbsen oder anderen Bohnen zu essen, oder?

Im Allgemeinen muss jedes Problem umfassend angegangen werden. Und wenn Sie anfangen, Falten zu bekämpfen, vergessen Sie nicht, zunächst schlechte Haushaltsgewohnheiten loszuwerden, die das Altern beschleunigen.

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