Προϊόντα που επιβραδύνουν τη γήρανση του δέρματος του προσώπου

Καθημερινό διαδικτυακό περιοδικό για τη μόδα, την ομορφιά και την υγεία

Όλες θέλουμε να διατηρήσουμε νεανικό δέρμα για όσο το δυνατόν περισσότερο χωρίς να καταφεύγουμε σε ακριβές υπηρεσίες ινστιτούτου αισθητικής και χωρίς να αγοράζουμε ατελείωτο αριθμό αντιγηραντικών μάσκες και κρέμες. Για να φαίνεστε σαν 35 στα 50, πρέπει να παρακολουθείτε τη διατροφή σας και να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τροφές που εμποδίζουν την πρώιμη εμφάνιση ρυτίδων.

Σπόροι κολοκύθας

Οι σπόροι κολοκύθας είναι μια αποθήκη υγιεινών βιταμινών. Τα λιπαρά οξέα στη σύνθεση όχι μόνο επιβραδύνουν τη γήρανση και προάγουν την αναγέννηση και την ανανέωση των κυττάρων, αλλά βελτιώνουν και τη λειτουργία της καρδιάς. Οι σπόροι κολοκύθας είναι ιδιαίτερα χρήσιμοι για άτομα με προβληματικό δέρμα, καθώς αναπληρώνουν την έλλειψη ψευδαργύρου στον οργανισμό, που έχει ως αποτέλεσμα την ακμή. Η λήψη μιας μικρής χούφτας σπόρων την ημέρα μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την υγεία και την εμφάνισή σας.

Λιπαρά ψάρια

Ο σολομός, ο σολομός, οι σαρδέλες, η ρέγγα και το σκουμπρί περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και βελτιώνουν την υγεία του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών. Ο ψευδάργυρος προάγει την παραγωγή κολλαγόνου, η έλλειψη του οποίου οδηγεί σε πρόωρη γήρανση και το σελήνιο είναι υπεύθυνο για την υγιή λάμψη και απαλότητα των μαλλιών. Συνιστάται η κατανάλωση ψαριού σε οποιαδήποτε μορφή τρεις φορές την εβδομάδα.

Εσπεριδοειδές

Το κύριο ενεργό συστατικό του πορτοκαλιού, του γκρέιπφρουτ, του λάιμ και του λεμονιού είναι η βιταμίνη C. Επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης των κυττάρων, διατηρεί τη σφριγηλότητα και την ελαστικότητα του δέρματος και επίσης ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, επομένως είναι ιδιαίτερα σημαντικό τη χειμερινή περίοδο. Αλλά μην ξεχνάτε τα εσπεριδοειδή το καλοκαίρι: οι λάτρεις της ηλιοθεραπείας συχνά στερούνται αυτή τη συγκεκριμένη βιταμίνη στο σώμα τους.

Πορτοκαλί και πράσινα λαχανικά

Καρότα, κολοκύθα, σπανάκι, κρεμμύδια, μαϊντανός, κόκκινες πιπεριές και ντομάτες – η λίστα με τα τρόφιμα που παρατείνουν τη νεότητα είναι τεράστια. Η βιταμίνη Α και η βήτα-καροτίνη σε αυτά τα λαχανικά αποτρέπουν την ξηροδερμία και τις πρόωρες ρυτίδες διατηρώντας τα σωστά επίπεδα υγρασίας. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να τους δοθεί το καλοκαίρι: η βήτα-καροτίνη προάγει την παραγωγή μελανίνης και βοηθά στο να αποκτήσετε ένα όμορφο και ομοιόμορφο μαύρισμα.

ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ

Τα αμύγδαλα, τα καρύδια και τα κάσιους περιέχουν βιταμίνη Ε, η οποία διατηρεί την ισορροπία της υγρασίας του δέρματος, καθιστώντας το ελαστικό. Η περιεκτικότητα σε σίδηρο και ψευδάργυρο εξασφαλίζει την παροχή οξυγόνου στα κύτταρα και αποτρέπει τη γήρανση του δέρματος. Τρώγοντας μια μικρή χούφτα ξηρούς καρπούς τακτικά θα διατηρήσετε το δέρμα σας λείο και λαμπερό.

Το λείο δέρμα είναι το όνειρο κάθε γυναίκας. Αλλά για να καθυστερήσετε τουλάχιστον ελαφρώς την εμφάνιση των ρυτίδων και τη γήρανση του δέρματος, δεν αρκεί να αγοράσετε μια θαυματουργή κρέμα.

Υπάρχουν πολλοί ακόμη πολύ απλοί τρόποι που θα σας επιτρέψουν να φαίνεστε νεότεροι από την ηλικία σας.

Μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων, ακόμη και για μη παχύσαρκα άτομα, μπορεί να οδηγήσει σε αλλαγές στο μεταβολισμό, βελτίωση της υγείας και αυξημένο προσδόκιμο ζωής.

Για τη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος, το σύμπλεγμα βιταμινών Β (που βρίσκεται στο βοδινό κρέας, το κοτόπουλο, τα αυγά, το σιτάρι ολικής αλέσεως, το εμπλουτισμένο αλεύρι, το γάλα και άλλα προϊόντα), οι βιταμίνες Α και C (που βρίσκονται στα φρέσκα φρούτα και λαχανικά) είναι σημαντικές.

Οι διατροφολόγοι πιστεύουν ότι οι καλύτερες τροφές για υγιές δέρμα είναι τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και τα φρέσκα φρούτα.

Για να είναι τα αποτελέσματα σταθερά, δεν αρκεί να κάνετε κατά διαστήματα δίαιτα χαμηλών θερμίδων. Αυτός ο τρόπος διατροφής πρέπει να γίνει σύστημα για εσάς.

Επιπλέον, εάν τρώτε τροφές με λίγες θερμίδες, υπάρχει πιθανότητα όχι μόνο να επιβραδύνει τη γήρανση, αλλά και να αποτρέψει τις καρδιακές παθήσεις, τον καρκίνο, τον διαβήτη και άλλες ασθένειες.

Εφαρμόστε τζελ ματιών και αντιρυτιδικά προϊόντα. Γεμίζουν το δέρμα με υγρασία, η οποία περιλαμβάνεται στη σύνθεση των κρεμών σε λιποσώματα και άλλες ειδικές μορφές. Αυτό αποτρέπει το σχηματισμό ρυτίδων και τη γήρανση του δέρματος.

Λάβετε υπόψη ότι καμία από τις εμπορικά διαθέσιμες ενυδατικές κρέμες και λοσιόν δεν μπορεί να αναστρέψει εντελώς τη διαδικασία γήρανσης. Μπορείτε μόνο να επιβραδύνετε την εμφάνιση των ρυτίδων.

Οι ενυδατικές λοσιόν θα βοηθήσουν στην εξομάλυνση ακόμη και στις πιο μικρές ρυτίδες. Πρώτα πρέπει να βρέξετε το δέρμα σας με νερό, να το στεγνώσετε με μια πετσέτα και μετά να εφαρμόσετε μια ενυδατική κρέμα - τότε η επίδρασή της θα είναι πιο ενεργή.

1. 3. Χρησιμοποιήστε σωστά τα καλλυντικά

Το σωστά εφαρμοσμένο μακιγιάζ βοηθά στην απόκρυψη των ρυτίδων.

Οι καλοί makeup artists και make-up artists μπορούν να σας βοηθήσουν να φαίνεστε αρκετά χρόνια νεότερος.

Πάρτε μερικά μαθήματα από έναν επαγγελματία καλλιτέχνη μακιγιάζ και, στη συνέχεια, κάντε μόνοι σας το δικό σας μακιγιάζ στο υψηλότερο επίπεδο.

Μερικές φορές οι προσπάθειες να κρύψουν τις ρυτίδες με μακιγιάζ οδηγούν στο γεγονός ότι τα καλλυντικά απλώς τις τονίζουν.

Αυτό συμβαίνει από το τρίψιμο σε βαρύ foundation ή την εφαρμογή μακιγιάζ που έχει κρέμα ή λάδι ως βάση. Σκληραίνουν ανάμεσα στις ρυτίδες και μαζεύονται στις πτυχές του δέρματος.

Χρησιμοποιήστε μόνο εκείνα τα προϊόντα που έχουν σκόνη (άμυλο κόκκων) ως βάση. Οι ρυτίδες, φυσικά, δεν θα εξομαλυνθούν, αλλά θα γίνουν λιγότερο αισθητές.

Επιπλέον, αυτό το μακιγιάζ φαίνεται διαφανές και πιο φυσικό. Και, κυρίως, είναι πιο εύκολο να εφαρμοστεί προσεκτικά.

1. 4. Προστατέψτε το δέρμα σας από τον ήλιο

Η λεπτή στιβάδα του όζοντος γύρω από τη Γη επιτρέπει σε περισσότερες από τις βλαβερές ακτίνες του ήλιου να φτάσουν σε ευάλωτο δέρμα. Το δέρμα χάνει την ελαστικότητά του και οι ρυτίδες εμφανίζονται πιο γρήγορα.

Πριν πάτε στην παραλία, προσπαθήστε να χρησιμοποιείτε προϊόντα περιποίησης δέρματος με υψηλό δείκτη προστασίας (για το πρόσωπο - τουλάχιστον SPF 20 και για το σώμα - τουλάχιστον 15 SPF).

Για να επιβραδύνετε την εμφάνιση των ποδιών της χήνας στις γωνίες των ματιών σας, φορέστε γυαλιά ηλίου με καλό βαθμό προστασίας.

Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι τα τρόφιμα μπορούν να προστατεύσουν το δέρμα σας από την έκθεση στον ήλιο. Μόλις σαράντα γραμμάρια ντομάτας και ελαιόλαδου την ημέρα τριπλασιάζουν την αντίσταση του δέρματος στην ακτινοβολία.

Οι συγγραφείς της μελέτης τονίζουν ότι οι ντομάτες παρέχουν προστατευτική δράση του φόντου.

Επομένως, φάτε ντομάτες με ελαιόλαδο, βάλτε κρέμα, φορέστε γυαλιά, μην κυνηγάτε το μπρονζέ μαύρισμα και να είστε περήφανοι για το πρόσωπό σας χωρίς ρυτίδες.

Πρώτα απ 'όλα εμφανίζονται ρυτίδες στο πρόσωπο, η προέλευση των οποίων είναι ψυχολογική.

Εάν είστε συνεχώς σε ένταση ή ενθουσιασμό, εμφανίζονται σπασμοί των μυών του προσώπου. Οι ελαστικές ίνες τεντώνονται περισσότερο από όσο θα έπρεπε, και αυτό καταπονεί την εκτατότητά τους.

Επιπλέον, η ορμόνη του στρες αδρεναλίνη συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και αυτό επηρεάζει ιδιαίτερα τα λεπτά τριχοειδή αγγεία της επιφάνειας του δέρματος. Σε περίπτωση παρατεταμένου στρες, το δέρμα δεν λαμβάνει αρκετή διατροφή και οξυγόνο.

Η δεύτερη ορμόνη του στρες, η κορτιζόνη, σταματά τη διαδικασία της κυτταρικής διαίρεσης.

Εάν δεν μπορείτε να αποφύγετε το άγχος, θα πρέπει να μάθετε ασκήσεις χαλάρωσης.

Για παράδειγμα, δοκιμάστε να κάνετε διαλογισμό. Αυτό όχι μόνο βοηθά στην ανακούφιση από το άγχος, αλλά έχει επίσης θετική επίδραση στη συνολική ευεξία σας.

Οι ρυτίδες μπορεί να εμφανιστούν ακόμα και όταν κοιμάστε. Σχηματίζονται τη νύχτα από το πάτημα του προσώπου στο μαξιλάρι.

Αν παρατηρήσετε ότι η μαξιλαροθήκη σας είναι «αποτυπωμένη» στο πρόσωπό σας το πρωί, μάθετε να κοιμάστε ανάσκελα ή σε μια θέση ώστε το πρόσωπό σας να μην πιέζει το μαξιλάρι.

Μερικές από τις μικρότερες γραμμές στο πρόσωπο θα εξαφανιστούν σε λίγες μόνο εβδομάδες.

1. 7. Μην παρακάνετε την υγιεινή σας

Το υπερβολικό πλύσιμο μπορεί να οδηγήσει σε ξηρότητα, η οποία προκαλεί ρυτίδες.

Ακόμη και τα καλύτερα αφρόλουτρα και αφρόλουτρα στεγνώνουν το δέρμα σας εάν χρησιμοποιείτε περισσότερες από δύο φορές την ημέρα.

Το αφρό σαπουνιού που παραμένει στο δέρμα μπορεί να το στεγνώσει και να επιταχύνει την εμφάνιση των ρυτίδων και τη γήρανση του δέρματος.

Αφιερώνοντας περισσότερο χρόνο στο ξέπλυμα από το πλύσιμο, το δέρμα σας δεν θα χάσει την υγρασία του.

Οι άνθρωποι που είναι σε καλή φυσική κατάσταση έχουν πιο υγιές, πιο ελαστικό δέρμα από εκείνους που δεν ασκούνται.

Ωστόσο, έχετε κατά νου ότι αν ξεκινήσετε την άσκηση και μετά σταματήσετε ξαφνικά, οι ρυτίδες θα εμφανιστούν πολύ γρήγορα καθώς μειώνονται τα επίπεδα κολλαγόνου. Επομένως, οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται τακτικά.

Η σωματική δραστηριότητα θα επηρεάσει όχι μόνο το δέρμα του προσώπου, αλλά και το δέρμα ολόκληρου του σώματος.

Χρησιμοποιώντας τα δάχτυλά σας, τους αντίχειρες και τις παλάμες των χεριών σας, τρίψτε σε κάθε περιοχή του προσώπου και του λαιμού σας.

Το μασάζ θα βοηθήσει στην αύξηση της τόνωσης του δέρματος και της κυκλοφορίας του αίματος.

Αυτό θα βοηθήσει επίσης στην εξομάλυνση των μυών του προσώπου, των οποίων η συμμετρία συχνά διαταράσσεται από μια άκαμπτη ή τεταμένη έκφραση.

Εκτελέστε ελαφρές κινήσεις χτυπήματος. Εάν τεντώσετε το δέρμα με τα δάχτυλά σας, οι ρυτίδες θα γίνουν πιο αισθητές.

Εάν μάθετε πώς να κάνετε μασάζ στον εαυτό σας και να το κάνετε πρωί και βράδυ, τα αποτελέσματα θα εμφανιστούν μέσα σε ένα μήνα.

Λάβετε ένα από τα πιο διαβασμένα άρθρα μέσω email μία φορά την ημέρα. Ελάτε μαζί μας στο Facebook και στο VKontakte.

Αναρωτιέμαι πότε η ανθρωπότητα άρχισε να φοβάται τα γηρατειά; Μάλλον τη στιγμή που ο μακρινός μας πρόγονος κατάλαβε για πρώτη φορά ότι η ζωή του δεν ήταν αιώνια. Από τότε μέχρι σήμερα ψάχναμε τρόπο να σταματήσουμε τα χρόνια, να βρούμε τη φιλοσοφική πέτρα, το ελιξίριο της αιώνιας νιότης. Και παρόλο που οι επιστήμονες εργάζονται σκληρά στα εργαστήρια για μια μαγική θεραπεία για όλες τις ρυτίδες και τα σημάδια γήρανσης, μεμονωμένα θραύσματα του «ελιξιρίου» είναι ήδη διαθέσιμα σε όλους. Για να διασφαλίσετε ότι το δέρμα σας παραμένει ελαστικό και λαμπερό ακόμα και μετά από δέκα χρόνια, θα πρέπει να εισάγετε σήμερα στη διατροφή σας τα «προϊόντα νεότητας» από την παρακάτω λίστα.

Όχι, δυστυχώς, δεν έχει εφευρεθεί ακόμη μια καθολική δίαιτα για τα γηρατειά. Όμως έχει ήδη διαπιστωθεί ότι ορισμένα προϊόντα μπορούν να βοηθήσουν πολύ το σώμα μας να δείχνει και να νιώθει πολύ νεότερος. Και δεν πρόκειται για ξένες λιχουδιές ή αμφίβολα συμπληρώματα διατροφής. Ο καθένας μπορεί να αγοράσει τα προϊόντα από αυτήν τη λίστα σε μέτριες ποσότητες.

1. Φιλέτο κοτόπουλο (χωρίς πέτσα)

Το κρέας κοτόπουλου (ιδιαίτερα το στήθος), καθώς και τα ψάρια και τα όσπρια, είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη. Το σώμα μας είναι σε θέση να διασπάσει την πρωτεΐνη σε αμινοξέα, τα οποία, με τη σειρά τους, συμμετέχουν στη διαδικασία της κυτταρικής αναγέννησης. Η πρωτεΐνη είναι επίσης απαραίτητη στη σύνθεση του κολλαγόνου, του κύριου «δομικού υλικού» του δέρματός μας. Με τα χρόνια, η διαδικασία σύνθεσης κολλαγόνου επιβραδύνεται και το δέρμα χάνει τον τόνο του και αρχίζει να ξεθωριάζει. Έτσι, εάν θέλετε να «σώσετε το πρόσωπο» για όσο το δυνατόν περισσότερο, προσπαθήστε να τρώτε τουλάχιστον μια μικρή ποσότητα τροφών που περιέχουν πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα.

2. Σκόρδο

Το σκόρδο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικές πολυφαινόλες. Προστατεύουν το δέρμα από τις ελεύθερες ρίζες που καταστρέφουν το κολλαγόνο, το οποίο είναι τόσο πολύτιμο για το δέρμα. Για να επωφεληθείτε περισσότερο από το βότανο, αφήστε το ψιλοκομμένο σκόρδο σε επαφή με τον αέρα για 10-15 λεπτά πριν το μαγειρέψετε ή το προσθέσετε σε ένα πιάτο.

3. Πράσινο τσάι

Γνωρίζατε ότι η υπερβολική κατανάλωση καφέ μπορεί να προκαλέσει το σχηματισμό ρυτίδων; Όλα οφείλονται σε αυξήσεις των ορμονών του στρες - αδρεναλίνης και νορεπινεφρίνης. Λοιπόν, αγαπητοί λάτρεις του καφέ, ήρθε η ώρα να σκεφτείτε να στραφείτε στο πράσινο τσάι. Η περιεκτικότητα σε καφεΐνη είναι επίσης υψηλή, αλλά το ρόφημα είναι πλούσιο στα προαναφερθέντα αντιοξειδωτικά πολυφαινόλης. Απλώς προσπαθήστε να παραλείψετε ένα ή δύο φλιτζάνια πριν τις 3 μ.μ.: η κατανάλωση «έντονο πράσινο» αργότερα μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στον ύπνο.

4. Νερό

Το κύριο συστατικό του «ελιξιρίου της νεότητας» είναι πραγματικά προσβάσιμο σε όλους. Οποιοσδήποτε δερματολόγος θα σας πει: η αποφυγή της αφυδάτωσης είναι ο πρώτος κανόνας υγείας και φρεσκάδας. Εξάλλου, στο ξηρό δέρμα, ακόμη και οι πιο μικρές ρυτίδες γίνονται πιο αισθητές. Όταν η υδροσυσσώρευση είναι φυσιολογική, τα κύτταρα γεμίζουν με υγρό, γεγονός που διευκολύνει την αποδοχή και την επεξεργασία άλλων ευεργετικών ουσιών. Και οι μεμβράνες των κυττάρων του δέρματος διατηρούν την ελαστικότητα. Το αποτέλεσμα είναι σφριγηλό και λαμπερό δέρμα.

5. Μούρα

Τα σμέουρα, οι φράουλες, τα βατόμουρα και τα βατόμουρα είναι πραγματικοί πρωταθλητές μεταξύ των φυτών όσον αφορά την περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά. Θυμάστε ότι τα αντιοξειδωτικά είναι οι υπερασπιστές μας στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών; Τα ίδια που διαταράσσουν τη σύνθεση κολλαγόνου και οδηγούν σε γήρανση του δέρματος, ρυτίδες και απώλεια τόνου. Γιατί να μην προσθέσετε ένα ποτήρι smoothie ή φρέσκα μούρα με φυσικό γιαούρτι στην καθημερινή σας διατροφή;

6. Ελαιόλαδο

Δεν είναι τυχαίο ότι αυτό το προϊόν είναι τόσο δημοφιλές μεταξύ των κοσμετολόγων και των φαρμακοποιών και οι περισσότερες μάρκες έχουν ολόκληρη σειρά καλλυντικών που βασίζονται σε αυτό. Αλλά είναι ακόμα πιο αποτελεσματικό να καταναλώνουμε πολύτιμο λάδι στα τρόφιμα. Ένα μείγμα λιπαρών οξέων και ελαϊκού οξέος ενισχύει τις κυτταρικές μεμβράνες και τις βοηθά να συγκρατούν υγρά. Που προσφέρει στο δέρμα απαλότητα και ενυδάτωση. Το λάδι είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνη Ε και πολυφαινόλες. Πώς μπορείτε να είστε σίγουροι ότι εσείς και το δέρμα σας θα λάβετε όλα τα παραπάνω μπόνους; Αγοράστε αποκλειστικά φυσικό ελαιόλαδο (με την ένδειξη Extra Virgin) και μην ξεχάσετε να το χρησιμοποιήσετε στα γαστρονομικά σας πειράματα. Λίγο ακριβό, αλλά αξίζει τον κόπο.

7. Σολομός και σκουμπρί

Ίσως το πιο πλούσιο αντικείμενο στη λίστα μας. Αλλά πλούσιο και με την κυριολεκτική έννοια: είναι δύσκολο να βρούμε μια καλύτερη πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι τόσο απαραίτητα για την καρδιά μας για να διατηρήσει τον μυϊκό τόνο, για τον εγκέφαλο για να αυξήσει τη νοητική δραστηριότητα και για το δέρμα για λάμψη και απαλότητα χωρίς ρυτίδες. Μην ανησυχείτε για το υψηλό κόστος: ακόμη και 50-100 γραμμάρια πολύτιμων ψαριών την εβδομάδα θα είναι αρκετά.

8. Όσπρια

Μελέτες Αυστραλών επιστημόνων, στις οποίες συμμετείχαν «πειραματικά θέματα» από τη Σουηδία, την Ελλάδα και την ίδια την Αυστραλία, έχουν αποδείξει: με το ίδιο όριο ηλικίας, οι άνθρωποι των οποίων η διατροφή κυριαρχείται από όσπρια, ψάρια, λαχανικά και ελαιόλαδο έχουν πολύ λιγότερες ρυτίδες και ηλικία. πιο αργά. Ένας καλός λόγος για να τρώτε ένα πιάτο με βάση τα φασόλια, τα ρεβίθια ή άλλα φασόλια τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, σωστά;

Σε γενικές γραμμές, κάθε πρόβλημα πρέπει να αντιμετωπίζεται ολοκληρωμένα. Και όταν αρχίζετε να καταπολεμάτε τις ρυτίδες, μην ξεχάσετε πρώτα να απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες του σπιτιού που επιταχύνουν τη γήρανση.

Σας άρεσε το άρθρο; Τότε στηρίξτε μας Κάντε κλικ: