Produkty, které zpomalují stárnutí pokožky obličeje

Denní online magazín o módě, kráse a zdraví

Všichni si chceme udržet mladistvou pleť co nejdéle, aniž bychom se uchylovali k drahým službám kosmetických salonů a bez kupování nekonečného množství masek a krémů proti stárnutí. Abyste vypadali na 35 v 50, musíte sledovat svůj jídelníček a zařazovat do jídelníčku potraviny, které zabraňují brzkému výskytu vrásek.

Dýňová semínka

Dýňová semínka jsou zásobárnou zdravých vitamínů. Mastné kyseliny ve složení nejen zpomalují stárnutí a podporují regeneraci a obnovu buněk, ale také zlepšují činnost srdce. Dýňová semínka jsou užitečná zejména pro lidi s problémovou pletí, protože doplní nedostatek zinku v těle, což má za následek akné. Užívání malé hrsti semen denně může výrazně zlepšit vaše zdraví a vzhled.

Mastné ryby

Losos, losos, sardinky, sleď a makrela obsahují omega-3 mastné kyseliny, které mají protizánětlivé vlastnosti a zlepšují zdraví pokožky, vlasů a nehtů. Zinek podporuje tvorbu kolagenu, jehož nedostatek vede k předčasnému stárnutí a selen je zodpovědný za zdravý lesk a hladkost vlasů. Doporučuje se jíst ryby v jakékoli formě třikrát týdně.

Citrus

Hlavní aktivní složkou pomeranče, grapefruitu, limetky a citronu je vitamin C. Zpomaluje proces stárnutí buněk, udržuje pevnost a pružnost pokožky a také posiluje imunitní systém, proto je aktuální zejména v zimním období. V létě ale nezapomínejte na citrusové plody: milovníci opalování často postrádají tento konkrétní vitamín v těle.

Oranžová a zelená zelenina

Mrkev, dýně, špenát, cibule, petržel, červená paprika a rajčata – seznam potravin, které prodlužují mládí, je obrovský. Vitamín A a beta-karoten v této zelenině zabraňují suché pokožce a předčasným vráskám udržováním správné úrovně vlhkosti. Zvláštní pozornost je třeba věnovat v létě: betakaroten podporuje tvorbu melaninu a pomáhá ke krásnému a rovnoměrnému opálení.

Ořechy

Mandle, vlašské ořechy a kešu oříšky obsahují vitamín E, který udržuje rovnováhu vlhkosti pokožky, a tím ji činí elastickou. Obsah železa a zinku zajišťuje přísun kyslíku do buněk a zabraňuje stárnutí pokožky. Pravidelná konzumace malé hrsti ořechů udrží vaši pokožku hladkou a zářící.

Hladká pleť je snem každé ženy. Abychom ale alespoň trochu oddálili vznik vrásek a stárnutí pleti, nestačí si pořídit zázračný krém.

Existuje mnoho dalších velmi jednoduchých způsobů, které vám umožní vypadat mladší než váš věk.

Nízkokalorická dieta, a to i u neobézních lidí, může vést ke změnám metabolismu, zlepšení zdraví a prodloužení délky života.

Pro udržení elasticity pokožky je důležitý komplex vitamínů B (obsažený v hovězím mase, kuřecím mase, vejcích, celozrnné pšenici, obohacené mouce, mléce a dalších produktech), vitamíny A a C (obsažené v čerstvém ovoci a zelenině).

Odborníci na výživu věří, že nejlepšími potravinami pro zdravou pokožku jsou zelená listová zelenina a čerstvé ovoce.

Aby byly výsledky stabilní, nestačí čas od času nasadit nízkokalorickou dietu. Tento způsob stravování by se pro vás měl stát systémem.

Pokud navíc jíte nízkokalorická jídla, máte šanci nejen zpomalit stárnutí, ale také předejít srdečním chorobám, rakovině, cukrovce a dalším nemocem.

Aplikujte oční gely a přípravky proti vráskám. Naplňují pokožku vlhkostí, která je součástí složení krémů v liposomech a dalších speciálních formách. Předchází se tak tvorbě vrásek a stárnutí pleti.

Vezměte prosím na vědomí, že žádný z komerčně dostupných hydratačních krémů a mlék nemůže zcela zvrátit proces stárnutí. Vznik vrásek můžete pouze zpomalit.

Hydratační pleťová mléka pomohou vyhladit i ty nejmenší vrásky. Nejprve musíte navlhčit pokožku vodou, osušit ji ručníkem a poté použít hydratační krém - pak bude jeho účinek aktivnější.

1. 3. Správně používat kosmetiku

Správně aplikovaný make-up pomáhá skrýt vrásky.

Dobří vizážisté a vizážisté vám mohou pomoci vypadat o několik let mladší.

Vezměte si pár lekcí od profesionálního vizážisty a poté si sami udělejte svůj vlastní make-up na nejvyšší úrovni.

Někdy pokusy skrýt vrásky pomocí make-upu vedou k tomu, že je kosmetika pouze zdůrazňuje.

K tomu dochází při vtírání silného základu nebo nanášení make-upu, který má jako základ krém nebo olej. Mezi vráskami tvrdnou a shromažďují se v záhybech kůže.

Používejte pouze produkty, které mají jako základ prášek (obilný škrob). Vrásky se samozřejmě nevyhladí, ale stanou se méně nápadnými.

Navíc tento make-up vypadá průhledně a přirozeněji. A co je důležité, snáze se aplikuje opatrně.

1. 4. Chraňte svou pokožku před sluncem

Ztenčující se ozonová vrstva kolem Země umožňuje, aby se více škodlivých slunečních paprsků dostalo na zranitelnou pokožku. Pleť ztrácí pružnost a rychleji se objevují vrásky.

Před odchodem na pláž se snažte používat produkty péče o pleť s vysokým ochranným faktorem (na obličej - alespoň SPF 20 a na tělo - alespoň 15 SPF).

Chcete-li zpomalit výskyt vraních nohou v koutcích očí, noste sluneční brýle s dobrým stupněm ochrany.

Vědci prokázali, že jídlo může chránit vaši pokožku před slunečním zářením. Pouhých čtyřicet gramů rajčat a olivového oleje denně ztrojnásobí odolnost pokožky vůči záření.

Autoři studie zdůrazňují, že rajčata poskytují ochranný účinek na pozadí.

Jezte proto rajčata s olivovým olejem, mazejte se krémem, noste brýle, nehoňte se za bronzovým opálením a buďte hrdí na svůj obličej bez vrásek.

Nejprve se objevují mimické vrásky, jejichž původ je psychický.

Pokud jste neustále napjatí nebo vzrušení, objevují se křeče obličejových svalů. Elastická vlákna se natahují více, než by měla, a to unavuje jejich roztažnost.

Stresový hormon adrenalin navíc stahuje cévy, a to se projevuje zejména na tenkých kapilárách povrchu kůže. Při déletrvajícím stresu pleť nedostává dostatek výživy a kyslíku.

Druhý stresový hormon, kortizon, zastavuje proces buněčného dělení.

Pokud se stresu nevyhnete, měli byste se naučit relaxační cvičení.

Zkuste například meditovat. To nejen pomáhá zmírnit stres, ale má také pozitivní vliv na vaši celkovou pohodu.

Vrásky se mohou objevit, i když spíte. Vznikají v noci přitlačením obličeje do polštáře.

Pokud si ráno všimnete, že se vám povlak na polštář „obtiskl“ na obličeji, naučte se spát na zádech, případně v poloze, aby obličej netlačil na polštář.

Některé z těch nejmenších vrásek na obličeji zmizí během několika týdnů.

1. 7. Nepřehánějte hygienu

Nadměrné mytí může vést k vysušení, které způsobuje vrásky.

I ty nejlepší sprchové gely a perličkové koupele vysušují pokožku, pokud se používají více než dvakrát denně.

Zbytky mýdla na pokožce ji mohou vysušovat a urychlit vznik vrásek a stárnutí pokožky.

Pokud strávíte více času mácháním než mytím, vaše pokožka neztratí vlhkost.

Lidé, kteří jsou fyzicky zdatní, mají zdravější, pružnější pokožku než ti, kteří necvičí.

Mějte však na paměti, že pokud začnete cvičit a pak náhle přestanete, vrásky se při poklesu hladiny kolagenu objeví velmi rychle. Proto je třeba cvičit pravidelně.

Fyzická aktivita se projeví nejen na pokožce obličeje, ale i na pokožce celého těla.

Pomocí konečků prstů, palců a dlaní vetřete do každé oblasti obličeje a krku.

Masáž pomůže zvýšit stimulaci pokožky a krevní oběh.

To také pomůže vyhladit svaly obličeje, jejichž symetrii často narušuje strnulý nebo napjatý výraz.

Provádějte lehké poklepávání. Pokud natáhnete pokožku prsty, vrásky budou znatelnější.

Pokud se naučíte masírovat sami sebe a budete to dělat ráno a večer, výsledky se dostaví do měsíce.

Dostávejte jeden z nejčtenějších článků e-mailem jednou denně. Připojte se k nám na Facebooku a VKontakte.

Zajímalo by mě, kdy se lidstvo začalo bát stáří? Pravděpodobně ve chvíli, kdy si náš vzdálený předek poprvé uvědomil, že jeho život není věčný. Od té doby až dodnes hledáme způsob, jak zastavit léta, najít kámen mudrců, elixír věčného mládí. A přestože vědci v laboratořích usilovně pracují na magickém léku na všechny vrásky a známky stárnutí, jednotlivé úlomky „elixíru“ jsou již dostupné všem. Abyste zajistili, že vaše pokožka zůstane pružná a zářivá i po deseti letech, měli byste dnes do svého jídelníčku zařadit „produkty pro mládež“ z níže uvedeného seznamu.

Ne, bohužel, univerzální dieta pro stáří ještě nebyla vynalezena. Ale již bylo zjištěno, že některé produkty mohou výrazně pomoci našemu tělu vypadat a cítit se mnohem mladší. A nejde o nějaké zámořské lahůdky nebo pochybné doplňky stravy. Každý si může dovolit produkty z tohoto seznamu v mírném množství.

1. Kuřecí řízek (bez kůže)

Kuřecí maso (zejména prsa), stejně jako ryby a luštěniny, je bohaté na bílkoviny. Naše tělo je schopno rozložit bílkoviny na aminokyseliny, které se zase účastní procesu regenerace buněk. Protein je také nepostradatelný při syntéze kolagenu, hlavního „stavebního materiálu“ naší pokožky. V průběhu let se proces syntézy kolagenu zpomaluje a kůže ztrácí svůj tón a začíná blednout. Pokud si tedy chcete „zachránit tvář“ co nejdéle, snažte se při každém jídle sníst alespoň malé množství potravin obsahujících bílkoviny.

2. Česnek

Česnek je bohatý na antioxidační polyfenoly. Chrání pokožku před volnými radikály, které ničí kolagen, který je pro pleť tak cenný. Chcete-li bylinku co nejlépe využít, nechte nasekaný česnek v kontaktu se vzduchem po dobu 10–15 minut před vařením nebo přidáním do pokrmu.

3. Zelený čaj

Věděli jste, že nadměrná konzumace kávy může způsobit tvorbu vrásek? To vše kvůli návalům stresových hormonů – adrenalinu a norepinefrinu. Takže, milí milovníci kávy, je čas přemýšlet o přechodu na zelený čaj. Vysoký je i obsah kofeinu, ale nápoj je bohatý na zmíněné polyfenolové antioxidanty. Zkuste vynechat jeden nebo dva šálky před 15:00: pozdější pití „silné zelené“ může způsobit problémy s usínáním.

4. Voda

Hlavní složka „elixíru mládí“ je skutečně dostupná každému. Každý dermatolog vám řekne: vyhnout se dehydrataci je prvním pravidlem zdraví a svěžesti. Na suché pokožce jsou totiž i ty nejmenší vrásky znatelnější. Když je hydrobalance normální, buňky jsou naplněny tekutinou, která jim usnadňuje přijímání a zpracování dalších prospěšných látek. A membrány kožních buněk si zachovávají pružnost. Výsledkem je pevná a zářivá pleť.

5. Bobule

Maliny, jahody, borůvky a ostružiny jsou skutečnými přeborníky mezi rostlinami z hlediska obsahu antioxidantů. Pamatujete si, že antioxidanty jsou našimi obránci v boji proti volným radikálům? Stejné, které narušují syntézu kolagenu a vedou ke stárnutí pleti, vráskám a ztrátě tonusu. Proč nezařadit do svého každodenního jídelníčku sklenici smoothie nebo čerstvé jahody s přírodním jogurtem?

6. Olivový olej

Ne nadarmo je tento produkt mezi kosmetology a lékárníky tak oblíbený a většina značek má na něm celou řadu kosmetiky. Ještě efektivnější je ale cenný olej konzumovat v potravinách. Směs mastných kyselin a kyseliny olejové posiluje buněčné membrány a pomáhá jim zadržovat tekutiny. Což dodává pokožce hebkost a hydrataci. Olej je také bohatý na vitamín E a polyfenoly. Jak si můžete být jisti, že vy i vaše pleť dostanete všechny výše uvedené bonusy? Kupujte výhradně přírodní olivový olej (s označením Extra Virgin) a nezapomeňte jej používat ve svých kulinářských experimentech. Trochu drahé, ale stojí za to.

7. Losos a makrela

Pravděpodobně nejbohatší položka na našem seznamu. Ale bohaté také v doslovném smyslu: je těžké najít lepší zdroj Omega-3 mastných kyselin, které jsou tak nezbytné pro naše srdce pro udržení svalového tonusu, pro mozek pro zvýšení duševní aktivity a pro pokožku pro zářivost a hladkost. bez vrásek. Nelekejte se vysokých nákladů: bude stačit i 50–100 g cenných ryb týdně.

8. Luštěniny

Studie australských vědců, na kterých se podílely „experimentální subjekty“ ze Švédska, Řecka a samotné Austrálie, prokázaly: při stejné věkové hranici mají lidé, jejichž jídelníčku dominují luštěniny, ryby, zelenina a olivový olej, mnohem méně vrásek a věku. pomaleji. Dobrý důvod jíst jídlo na bázi fazolí, cizrny nebo jiných fazolí alespoň jednou týdně, ne?

Obecně je potřeba ke každému problému přistupovat komplexně. A když začnete bojovat proti vráskám, nezapomeňte se nejprve zbavit špatných návyků v domácnosti, které urychlují stárnutí.

Líbil se vám článek? Pak nás podpořte lis: