Продукти, които забавят стареенето на кожата на лицето

Ежедневно онлайн списание за мода, красота и здраве

Всички искаме да запазим младостта на кожата си възможно най-дълго, без да прибягваме до скъпи услуги в салони за красота и без да купуваме безкрайно много маски и кремове против стареене. За да изглеждате като 35 на 50, трябва да наблюдавате диетата си и да включите в диетата си храни, които предотвратяват ранната поява на бръчки.

Тиквени семена

Тиквените семки са склад за здравословни витамини. Мастните киселини в състава не само забавят стареенето и насърчават регенерацията и обновяването на клетките, но и подобряват сърдечната дейност. Тиквените семки са особено полезни за хора с проблемна кожа, тъй като попълват липсата на цинк в организма, което води до акне. Приемането на малка шепа семена на ден може значително да подобри вашето здраве и външен вид.

Мазни риби

Сьомгата, сьомгата, сардините, херингата и скумрията съдържат омега-3 мастни киселини, които имат противовъзпалителни свойства и подобряват здравето на кожата, косата и ноктите. Цинкът насърчава производството на колаген, чиято липса води до преждевременно стареене, а селенът е отговорен за здравия блясък и гладкостта на косата. Препоръчително е да ядете риба под всякаква форма три пъти седмично.

Цитрус

Основната активна съставка на портокала, грейпфрута, лайма и лимона е витамин С. Той забавя процеса на стареене на клетките, поддържа стегнатостта и еластичността на кожата, а също така укрепва имунната система, така че е особено актуален през зимния сезон. Но не забравяйте за цитрусовите плодове през лятото: любителите на слънчевите бани често нямат този витамин в тялото си.

Зелени и оранжеви зеленчуци

Моркови, тиква, спанак, лук, магданоз, червени чушки и домати – списъкът с храни, които удължават младостта, е огромен. Витамин А и бета-каротинът в тези зеленчуци предотвратяват сухата кожа и преждевременните бръчки, като поддържат подходящи нива на влага. Особено внимание трябва да им се обърне през лятото: бета-каротинът насърчава производството на меланин и помага да получите красив и равномерен тен.

Ядки

Бадемите, орехите и кашуто съдържат витамин Е, който поддържа водния баланс на кожата, като по този начин я прави еластична. Съдържанието на желязо и цинк осигурява снабдяването на клетките с кислород и предотвратява стареенето на кожата. Яденето на малка шепа ядки редовно ще поддържа кожата ви гладка и блестяща.

Гладката кожа е мечтата на всяка жена. Но за да забавите поне малко появата на бръчки и стареенето на кожата, не е достатъчно да си купите крем-чудо.

Има още много прости начини, които ще ви позволят да изглеждате по-млади от възрастта си.

Нискокалоричната диета, дори и за хора без затлъстяване, може да доведе до промени в метаболизма, подобряване на здравето и увеличаване на продължителността на живота.

За поддържане на еластичността на кожата са важни витамин В комплекс (съдържа се в говеждо, пилешко месо, яйца, пълнозърнеста пшеница, обогатено брашно, мляко и други продукти), витамини А и С (съдържащи се в пресни плодове и зеленчуци).

Диетолозите смятат, че най-добрите храни за здрава кожа са зелените листни зеленчуци и пресните плодове.

За да бъдат резултатите стабилни, не е достатъчно от време на време да се подлагате на нискокалорична диета. Този начин на хранене трябва да се превърне в система за вас.

Освен това, ако ядете нискокалорични храни, има шанс не само да забавите стареенето, но и да предотвратите сърдечни заболявания, рак, диабет и други заболявания.

Нанесете околоочни гелове и продукти против бръчки. Те изпълват кожата с влага, която влиза в състава на кремовете в липозоми и други специални форми. Това предотвратява образуването на бръчки и стареенето на кожата.

Моля, имайте предвид, че никой от наличните в търговската мрежа хидратиращи кремове и лосиони не може напълно да обърне процеса на стареене. Можете само да забавите появата на бръчки.

Овлажняващите лосиони ще ви помогнат да изгладите и най-малките бръчки. Първо трябва да намокрите кожата си с вода, да я подсушите с кърпа и след това да нанесете овлажнител - тогава ефектът му ще бъде по-активен.

1. 3. Използвайте правилно козметиката

Правилно нанесеният грим помага да се скрият бръчките.

Добрите гримьори и гримьори могат да ви помогнат да изглеждате с няколко години по-млади.

Вземете няколко урока от професионален гримьор и след това направете своя собствен грим на най-високо ниво.

Понякога опитите да се скрият бръчките с грим водят до факта, че козметиката само ги подчертава.

Това се получава от втриване на тежка основа или нанасяне на грим, който има крем или масло като основа. Те се втвърдяват между бръчките и се събират в гънките на кожата.

Използвайте само онези продукти, които имат прах (зърнено нишесте) като основа. Бръчките, разбира се, няма да се изгладят, но ще станат по-малко забележими.

Освен това този грим изглежда прозрачен и по-естествен. И което е важно, по-лесно е да се прилага внимателно.

1. 4. Защитете кожата си от слънцето

Изтъненият озонов слой около Земята позволява повече от вредните слънчеви лъчи да достигнат до уязвимата кожа. Кожата губи еластичност и бръчките се появяват по-бързо.

Преди да отидете на плаж, опитайте се да използвате продукти за грижа за кожата с висок защитен фактор (за лицето - поне SPF 20, а за тялото - поне 15 SPF).

За да забавите появата на пачи крак в ъглите на очите си, носете слънчеви очила с добра степен на защита.

Учените са доказали, че храната може да предпази кожата ви от излагане на слънце. Само четиридесет грама домати и зехтин на ден утрояват устойчивостта на кожата към радиация.

Авторите на изследването подчертават, че доматите осигуряват фонов защитен ефект.

Затова яжте домати със зехтин, мажете се със сметана, носете очила, не гонете бронзов загар и се гордейте с лицето си без бръчки.

На първо място се появяват мимически бръчки, чийто произход е психологически.

Ако сте постоянно напрегнати или възбудени, се появяват спазми на мускулите на лицето. Еластичните влакна се разтягат повече, отколкото трябва, и това уморява тяхната разтегливост.

Освен това хормонът на стреса адреналин свива кръвоносните съдове и това засяга особено тънките капиляри на повърхността на кожата. При продължителен стрес кожата не получава достатъчно храна и кислород.

Вторият хормон на стреса, кортизонът, спира процеса на делене на клетките.

Ако не можете да избегнете стреса, трябва да научите упражнения за релаксация.

Например опитайте да медитирате. Това не само помага за облекчаване на стреса, но също така има положителен ефект върху цялостното ви благосъстояние.

Бръчките могат да се появят дори докато спите. Те се образуват през нощта от притискане на лицето във възглавницата.

Ако сутрин забележите, че калъфката ви е „отпечатана“ върху лицето ви, научете се да спите по гръб или в позиция, така че лицето ви да не притиска възглавницата.

Някои от най-малките линии по лицето ще изчезнат само за няколко седмици.

1. 7. Не прекалявайте с хигиената

Прекомерното миене може да доведе до сухота, което причинява бръчки.

Дори най-добрите душ гелове и мехурчета изсушават кожата ви, ако се използват повече от два пъти на ден.

Останалият сапун върху кожата може да я изсуши и да ускори появата на бръчки и стареенето на кожата.

Прекарването на повече време за изплакване, отколкото за измиване, ще гарантира, че кожата ви няма да загуби влага.

Хората, които са физически здрави, имат по-здрава и еластична кожа от тези, които не спортуват.

Имайте предвид обаче, че ако започнете да тренирате и след това внезапно спрете, бръчките ще се появят много бързо, тъй като нивата на колаген намаляват. Следователно упражненията трябва да се правят редовно.

Физическата активност ще повлияе не само на кожата на лицето, но и на кожата на цялото тяло.

С върховете на пръстите, палците и дланите си втрийте във всяка област на лицето и шията си.

Масажът ще помогне да се увеличи стимулацията на кожата и кръвообращението.

Това също ще помогне за изглаждане на мускулите на лицето, чиято симетрия често се нарушава от сковано или напрегнато изражение.

Извършвайте леки потупващи движения. Ако разтегнете кожата с пръсти, бръчките ще станат по-забележими.

Ако се научите да се масажирате сами и да го правите сутрин и вечер, резултатите ще се появят след месец.

Получавайте една от най-четените статии по имейл веднъж на ден. Присъединете се към нас във Facebook и VKontakte.

Чудя се кога човечеството започна да се страхува от старостта? Вероятно в момента, в който нашият далечен прародител за първи път осъзнава, че животът му не е вечен. От тогава до днес ние търсим начин да спрем годините, да намерим философския камък, еликсира на вечната младост. И въпреки че учените работят усилено в лаборатории върху магически лек за всички бръчки и признаци на стареене, отделни фрагменти от „еликсира“ вече са достъпни за всеки. За да сте сигурни, че кожата ви ще остане еластична и сияйна дори след десет години, трябва да въведете в диетата си „младежки продукти“ от списъка по-долу още днес.

Не, за съжаление все още не е измислена универсална диета за напреднала възраст. Но вече е установено, че някои продукти могат значително да помогнат на тялото ни да изглежда и да се чувства много по-младо. И това не са някакви отвъдморски деликатеси или съмнителни хранителни добавки. Всеки може да си позволи продуктите от този списък в умерени количества.

1. Пилешко филе (без кожа)

Пилешкото месо (особено гърдите), както и рибата и бобовите растения са богати на протеини. Нашето тяло е в състояние да разгражда протеина до аминокиселини, които от своя страна участват в процеса на регенерация на клетките. Протеинът е незаменим и при синтеза на колаген, основният „строителен материал“ на нашата кожа. С годините процесът на синтез на колаген се забавя, а кожата губи тонуса си и започва да избледнява. Така че, ако искате да „запазите лицето си“ възможно най-дълго, опитайте се да ядете поне малко количество храни, съдържащи протеини, на всяко хранене.

2. Чесън

Чесънът е богат на антиоксидантни полифеноли. Предпазват кожата от свободните радикали, които разрушават толкова ценния за кожата колаген. За да извлечете максимална полза от билката, оставете скълцания чесън в контакт с въздуха за 10-15 минути преди готвене или добавяне към ястие.

3. Зелен чай

Знаете ли, че прекомерната консумация на кафе може да причини образуването на бръчки? Всичко се дължи на скокове в хормоните на стреса - адреналин и норепинефрин. И така, скъпи любители на кафето, време е да помислите за преминаване към зелен чай. Съдържанието на кофеин също е високо, но напитката е богата на гореспоменатите полифенолни антиоксиданти. Просто се опитайте да пропуснете чаша или две преди 15:00 часа: пиенето на „силно зелено“ по-късно може да причини проблеми със заспиването.

4. Вода

Основният компонент на „еликсира на младостта“ е наистина достъпен за всеки. Всеки дерматолог ще ви каже: избягването на дехидратация е първото правило за здраве и свежест. В края на краищата, на суха кожа дори и най-малките бръчки стават по-забележими. Когато хидробалансът е нормален, клетките са пълни с течност, което улеснява приемането и преработката на други полезни вещества. А мембраните на кожните клетки запазват еластичността си. Резултатът е стегната и сияйна кожа.

5. Горски плодове

Малините, ягодите, боровинките и къпините са истински шампиони сред растенията по съдържание на антиоксиданти. Помните ли, че антиоксидантите са нашите защитници в борбата със свободните радикали? Същите, които нарушават синтеза на колаген и водят до стареене на кожата, бръчки и загуба на тонус. Защо не добавите чаша смути или пресни горски плодове с натурално кисело мляко към ежедневната си диета?

6. Зехтин

Неслучайно този продукт е толкова популярен сред козметолозите и фармацевтите и повечето марки имат цели серии козметика, базирани на него. Но още по-ефективно е ценното масло да се консумира в храната. Смес от мастни киселини и олеинова киселина укрепва клетъчните мембрани и им помага да задържат течности. Което осигурява на кожата мекота и хидратация. Маслото също е богато на витамин Е и полифеноли. Как можете да сте сигурни, че вие ​​и вашата кожа ще получите всички горепосочени бонуси? Купувайте само натурален зехтин (с етикет Extra Virgin) и не забравяйте да го използвате в кулинарните си експерименти. Малко скъпичко, но си заслужава.

7. Сьомга и скумрия

Вероятно най-богатият елемент в нашия списък. Но богат и в буквалния смисъл: трудно е да се намери по-добър източник на Омега-3 мастни киселини, които са толкова необходими на сърцето ни, за да поддържа мускулния тонус, на мозъка за повишаване на умствената дейност и на кожата за блясък и гладкост без бръчки. Не се тревожете от високата цена: дори 50-100 г ценна риба на седмица ще бъде достатъчно.

8. Бобови култури

Проучвания на австралийски учени, в които участваха „експериментални субекти“ от Швеция, Гърция и самата Австралия, доказаха: при същата възрастова граница хората, чиято диета е доминирана от бобови растения, риба, зеленчуци и зехтин, имат много по-малко бръчки и възраст по-бавно. Добра причина поне веднъж седмично да ядете ястие на основата на боб, нахут или друг боб, нали?

Като цяло всеки проблем трябва да се подхожда изчерпателно. И когато започвате да се борите с бръчките, не забравяйте първо да се отървете от лошите битови навици, които ускоряват стареенето.

Хареса ли ви статията? Тогава ни подкрепете щракнете: