Producten die de veroudering van de gezichtshuid vertragen

Dagelijks online magazine over mode, beauty en gezondheid

We willen allemaal zo lang mogelijk een jeugdige huid behouden zonder toevlucht te nemen tot dure schoonheidssalondiensten en zonder een eindeloos aantal antiverouderingsmaskers en crèmes te kopen. Om er op je 50e uit te zien als 35, moet je je dieet in de gaten houden en voedingsmiddelen in je dieet opnemen die het vroegtijdig verschijnen van rimpels voorkomen.

Pompoenpitten

Pompoenpitten zijn een opslagplaats van gezonde vitamines. De vetzuren in de samenstelling vertragen niet alleen de veroudering en bevorderen de celregeneratie en -vernieuwing, maar verbeteren ook de hartfunctie. Pompoenpitten zijn vooral nuttig voor mensen met een probleemhuid, omdat ze het tekort aan zink in het lichaam aanvullen, wat resulteert in acne. Het nemen van een klein handjevol zaden per dag kan je gezondheid en uiterlijk aanzienlijk verbeteren.

Dikke vis

Zalm, zalm, sardines, haring en makreel bevatten omega-3-vetzuren, die ontstekingsremmende eigenschappen hebben en de gezondheid van huid, haar en nagels verbeteren. Zink bevordert de productie van collageen, waarvan het ontbreken leidt tot vroegtijdige veroudering, en selenium is verantwoordelijk voor een gezonde glans en gladheid van het haar. Het wordt aanbevolen om drie keer per week vis in welke vorm dan ook te eten.

Citrus

Het belangrijkste actieve bestanddeel van sinaasappel, grapefruit, limoen en citroen is vitamine C. Het vertraagt ​​het verouderingsproces van cellen, behoudt de stevigheid en elasticiteit van de huid en versterkt ook het immuunsysteem, dus het is vooral relevant in het winterseizoen. Maar vergeet citrusvruchten in de zomer niet: liefhebbers van zonnebaden missen deze specifieke vitamine vaak in hun lichaam.

Oranje en groene groenten

Wortelen, pompoen, spinazie, uien, peterselie, rode paprika en tomaten - de lijst met voedingsmiddelen die de jeugd verlengen is enorm. De vitamine A en bèta-caroteen in deze groenten voorkomen een droge huid en voortijdige rimpels door het juiste vochtgehalte te behouden. In de zomer moet er bijzondere aandacht aan worden besteed: bètacaroteen bevordert de aanmaak van melanine en helpt een mooie en egale bruine kleur te krijgen.

Noten

Amandelen, walnoten en cashewnoten bevatten vitamine E, die de vochtbalans van de huid op peil houdt en daardoor elastisch maakt. Het ijzer- en zinkgehalte zorgt voor de toevoer van zuurstof naar de cellen en gaat huidveroudering tegen. Als u regelmatig een handjevol noten eet, blijft uw huid glad en stralend.

Een gladde huid is de droom van elke vrouw. Maar om het verschijnen van rimpels en huidveroudering op zijn minst enigszins te vertragen, is het niet voldoende om een ​​wondercrème te kopen.

Er zijn nog veel meer eenvoudige manieren waarmee u er jonger uit kunt zien dan uw leeftijd.

Een caloriearm dieet kan, zelfs bij niet-zwaarlijvige mensen, leiden tot veranderingen in de stofwisseling, een betere gezondheid en een langere levensverwachting.

Om de elasticiteit van de huid te behouden, zijn vitamine B-complex (te vinden in rundvlees, kip, eieren, volkoren tarwe, verrijkte bloem, melk en andere producten), vitamine A en C (te vinden in vers fruit en groenten) belangrijk.

Voedingsdeskundigen zijn van mening dat groene bladgroenten en vers fruit de beste voedingsmiddelen voor een gezonde huid zijn.

Om de resultaten stabiel te houden, is het niet voldoende om af en toe een caloriearm dieet te volgen. Deze manier van eten moet een systeem voor je worden.

Als u caloriearm voedsel eet, bestaat er bovendien een kans om niet alleen het ouder worden te vertragen, maar ook om hartziekten, kanker, diabetes en andere ziekten te voorkomen.

Breng ooggels en antirimpelproducten aan. Ze vullen de huid met vocht, dat is opgenomen in de samenstelling van crèmes in liposomen en andere speciale vormen. Hierdoor wordt de vorming van rimpels en huidveroudering voorkomen.

Houd er rekening mee dat geen van de in de handel verkrijgbare vochtinbrengende crèmes en lotions het verouderingsproces volledig kan omkeren. Je kunt het verschijnen van rimpels alleen maar vertragen.

Vochtinbrengende lotions helpen zelfs de kleinste rimpels glad te strijken. Eerst moet je je huid nat maken met water, droogdeppen met een handdoek en dan een vochtinbrengende crème aanbrengen - dan zal het effect actiever zijn.

1. 3. Gebruik cosmetica op de juiste manier

Goed aangebrachte make-up helpt rimpels te verbergen.

Goede visagisten en visagisten kunnen je helpen er enkele jaren jonger uit te zien.

Neem een ​​paar lessen van een professionele visagiste, en doe daarna zelf je eigen make-up op het hoogste niveau.

Soms leiden pogingen om rimpels met make-up te verbergen ertoe dat de cosmetica ze alleen maar benadrukt.

Dit komt door het inwrijven van zware foundation of het aanbrengen van make-up met crème of olie als basis. Ze verharden tussen de rimpels en verzamelen zich in de huidplooien.

Gebruik alleen producten die poeder (graanzetmeel) als basis hebben. Rimpels worden uiteraard niet gladgestreken, maar ze worden minder opvallend.

Bovendien ziet deze make-up er transparant en natuurlijker uit. En, belangrijker nog, het is gemakkelijker om zorgvuldig aan te brengen.

1. 4. Bescherm je huid tegen de zon

De dunner wordende ozonlaag rond de aarde zorgt ervoor dat meer schadelijke zonnestralen de kwetsbare huid kunnen bereiken. De huid verliest elasticiteit en rimpels verschijnen sneller.

Probeer, voordat u naar het strand gaat, huidverzorgingsproducten te gebruiken met een hoge beschermingsfactor (voor het gezicht - minimaal SPF 20, en voor het lichaam - minimaal SPF 15).

Om het verschijnen van kraaienpootjes in uw ooghoeken te vertragen, draagt ​​u een zonnebril met een goede mate van bescherming.

Wetenschappers hebben bewezen dat voedsel je huid kan beschermen tegen blootstelling aan de zon. Slechts veertig gram tomaten en olijfolie per dag verdrievoudigt de weerstand van de huid tegen straling.

De auteurs van het onderzoek benadrukken dat tomaten een beschermend effect op de achtergrond hebben.

Eet daarom tomaten met olijfolie, breng crème aan, draag een bril, jaag geen bronzen kleurtje na en wees trots op je rimpelvrije gezicht.

Allereerst verschijnen er rimpels in het gezicht, waarvan de oorsprong psychologisch is.

Als u voortdurend gespannen of opgewonden bent, kunnen er spierspasmen in het gezicht optreden. Elastische vezels rekken meer uit dan zou moeten, en dit vermoeit hun rekbaarheid.

Bovendien vernauwt het stresshormoon adrenaline de bloedvaten, en dit heeft vooral invloed op de dunne haarvaten van het huidoppervlak. Bij langdurige stress krijgt de huid niet voldoende voeding en zuurstof.

Het tweede stresshormoon, cortisone, stopt het proces van celdeling.

Als je stress niet kunt vermijden, moet je ontspanningsoefeningen leren.

Probeer bijvoorbeeld te mediteren. Dit helpt niet alleen stress te verlichten, maar heeft ook een positief effect op uw algehele welzijn.

Rimpels kunnen zelfs verschijnen terwijl u slaapt. Ze worden 's nachts gevormd door het gezicht in het kussen te drukken.

Als u merkt dat uw kussensloop 's morgens op uw gezicht wordt 'gedrukt', leer dan op uw rug te slapen, of in een houding zodat uw gezicht niet op het kussen drukt.

Sommige van de kleinste lijntjes in het gezicht zullen binnen een paar weken verdwijnen.

1. 7. Overdrijf je hygiëne niet

Overmatig wassen kan leiden tot uitdroging, wat rimpels veroorzaakt.

Zelfs de beste douchegels en bubbelbaden drogen je huid uit als ze meer dan twee keer per dag worden gebruikt.

Zeepresten die op de huid achterblijven, kunnen deze uitdrogen en het ontstaan ​​van rimpels en huidveroudering versnellen.

Als u meer tijd besteedt aan spoelen dan aan wassen, zorgt u ervoor dat uw huid geen vocht verliest.

Mensen die fysiek fit zijn, hebben een gezondere, elastischere huid dan mensen die niet sporten.

Houd er echter rekening mee dat als u begint met trainen en dan plotseling stopt, er zeer snel rimpels zullen verschijnen omdat de collageenspiegels afnemen. Daarom moeten oefeningen regelmatig worden gedaan.

Lichamelijke activiteit heeft niet alleen invloed op de huid van het gezicht, maar ook op de huid van het hele lichaam.

Wrijf met uw vingertoppen, duimen en handpalmen in elk deel van uw gezicht en hals.

Massage helpt de huidstimulatie en de bloedcirculatie te verhogen.

Dit zal ook helpen de spieren van het gezicht glad te strijken, waarvan de symmetrie vaak wordt verstoord door een stijve of gespannen uitdrukking.

Voer lichte klopbewegingen uit. Als u de huid met uw vingers uitrekt, worden rimpels duidelijker zichtbaar.

Als je jezelf leert masseren en dit 's ochtends en 's avonds doet, zullen de resultaten binnen een maand verschijnen.

Ontvang één van de meest gelezen artikelen één keer per dag per e-mail. Sluit je aan bij ons op Facebook en VKontakte.

Ik vraag me af wanneer de mensheid bang begon te worden voor de ouderdom? Waarschijnlijk op het moment dat onze verre voorouder voor het eerst besefte dat zijn leven niet eeuwig was. Vanaf dat moment tot vandaag zijn we op zoek geweest naar een manier om de jaren stil te zetten, om de steen der wijzen te vinden, het elixer van de eeuwige jeugd. En ook al werken wetenschappers in laboratoria hard aan een magische remedie voor alle rimpels en tekenen van veroudering, individuele fragmenten van het ‘elixer’ zijn al voor iedereen beschikbaar. Om ervoor te zorgen dat uw huid ook na tien jaar elastisch en stralend blijft, moet u vandaag de dag “jeugdproducten” uit de onderstaande lijst in uw dieet opnemen.

Nee, helaas is er nog geen universeel dieet voor ouderen uitgevonden. Maar het is al vastgesteld dat sommige producten ons lichaam er veel jonger uit kunnen laten zien en voelen. En dit zijn niet enkele buitenlandse delicatessen of dubieuze voedingssupplementen. Iedereen kan de producten uit deze lijst in bescheiden hoeveelheden betalen.

1. Kipfilet (zonder vel)

Kippenvlees (vooral borst), maar ook vis en peulvruchten, zijn rijk aan eiwitten. Ons lichaam is in staat eiwitten af ​​te breken tot aminozuren, die op hun beurt deelnemen aan het proces van celregeneratie. Eiwitten zijn ook onmisbaar bij de synthese van collageen, het belangrijkste ‘bouwmateriaal’ van onze huid. Door de jaren heen vertraagt ​​het proces van collageensynthese en verliest de huid zijn tonus en begint te vervagen. Dus als je je gezicht zo lang mogelijk wilt redden, probeer dan bij elke maaltijd minstens een kleine hoeveelheid eiwithoudend voedsel te eten.

2. Knoflook

Knoflook is rijk aan antioxiderende polyfenolen. Ze beschermen de huid tegen vrije radicalen die collageen vernietigen, wat zo waardevol is voor de huid. Om het meeste voordeel uit het kruid te halen, laat je gehakte knoflook 10-15 minuten in contact met de lucht voordat je het kookt of aan een gerecht toevoegt.

3. Groene thee

Wist u dat overmatige koffieconsumptie rimpelvorming kan veroorzaken? Allemaal te wijten aan pieken in stresshormonen - adrenaline en noradrenaline. Dus beste koffieliefhebbers, het is tijd om na te denken over de overstap naar groene thee. Ook het cafeïnegehalte is hoog, maar de drank is rijk aan de eerder genoemde polyfenol-antioxidanten. Probeer voor 15.00 uur een kopje of twee over te slaan: later “sterk groen” drinken kan problemen veroorzaken bij het inslapen.

4. Water

Het hoofdbestanddeel van het 'jeugdelixer' is echt voor iedereen toegankelijk. Elke dermatoloog zal u vertellen: het vermijden van uitdroging is de eerste regel voor gezondheid en frisheid. Op een droge huid worden immers zelfs de kleinste rimpels duidelijker zichtbaar. Wanneer de hydrobalans normaal is, zijn de cellen gevuld met vocht, waardoor ze gemakkelijker andere heilzame stoffen kunnen opnemen en verwerken. En de membranen van huidcellen behouden hun elasticiteit. Het resultaat is een stevige en stralende huid.

5. Bessen

Frambozen, aardbeien, bosbessen en bramen zijn echte kampioenen onder de planten als het gaat om het gehalte aan antioxidanten. Weet je nog dat antioxidanten onze verdedigers zijn in de strijd tegen vrije radicalen? Dezelfde die de collageensynthese verstoren en leiden tot huidveroudering, rimpels en verlies van tonus. Waarom voegt u niet een glas smoothie of verse bessen met natuurlijke yoghurt toe aan uw dagelijkse voeding?

6. Olijfolie

Het is niet voor niets dat dit product zo populair is onder schoonheidsspecialisten en apothekers, en de meeste merken hebben er hele series cosmetica op gebaseerd. Maar het is nog effectiever om waardevolle olie in voedsel te consumeren. Een mengsel van vetzuren en oliezuur versterkt de celmembranen en helpt ze vocht vast te houden. Wat de huid zachtheid en hydratatie geeft. Daarnaast is de olie rijk aan vitamine E en polyfenolen. Hoe weet je zeker dat jij en je huid alle bovenstaande bonussen ontvangen? Koop uitsluitend natuurlijke olijfolie (met het label Extra Virgin) en vergeet deze niet te gebruiken bij uw culinaire experimenten. Een beetje duur, maar de moeite waard.

7. Zalm en makreel

Waarschijnlijk het rijkste item op onze lijst. Maar ook rijk in de letterlijke zin: het is moeilijk om een ​​betere bron van Omega-3-vetzuren te vinden, die zo noodzakelijk zijn voor ons hart om de spiertonus te behouden, voor de hersenen om de mentale activiteit te verhogen en voor de huid voor glans en gladheid zonder rimpels. Schrik niet van de hoge kosten: zelfs 50-100 g waardevolle vis per week is voldoende.

8. Peulvruchten

Studies van Australische wetenschappers, waaraan ‘proefpersonen’ uit Zweden, Griekenland en Australië zelf deelnamen, hebben bewezen: met dezelfde leeftijdsgrens hebben mensen wier dieet wordt gedomineerd door peulvruchten, vis, groenten en olijfolie veel minder rimpels en ouderdomsverschijnselen. langzamer. Een goede reden om minimaal één keer per week een gerecht op basis van bonen, kikkererwten of andere bonen te eten, toch?

Over het algemeen moet elk probleem alomvattend worden benaderd. En als u begint met het bestrijden van rimpels, vergeet dan niet eerst slechte huishoudelijke gewoonten kwijt te raken die het ouder worden versnellen.

Vond je het artikel leuk? Steun ons dan druk op: