Az arcbőr öregedését lassító termékek

Napi online magazin divatról, szépségről és egészségről

Mindannyian szeretnénk megőrizni a bőr fiatalságát a lehető leghosszabb ideig anélkül, hogy drága szépségszalon-szolgáltatásokat vennénk igénybe, és nem vásárolnánk végtelen számú öregedésgátló maszkot és krémet. Ahhoz, hogy 50 évesen 35 évesnek tűnjön, figyelemmel kell kísérnie az étrendjét, és olyan élelmiszereket kell tartalmaznia az étrendben, amelyek megakadályozzák a ráncok korai megjelenését.

Tökmagok

A tökmag az egészséges vitaminok tárháza. A készítményben található zsírsavak nemcsak lassítják az öregedést és elősegítik a sejtek regenerálódását és megújulását, hanem javítják a szívműködést is. A tökmag különösen hasznos a problémás bőrűek számára, mivel pótolja a szervezet cinkhiányát, aminek következtében akné alakul ki. Napi kis marék mag elfogyasztása jelentősen javíthatja egészségét és megjelenését.

Zsíros hal

A lazac, a lazac, a szardínia, a hering és a makréla omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek, és javítják a bőr, a haj és a körmök egészségét. A cink elősegíti a kollagén termelődését, melynek hiánya idő előtti öregedéshez vezet, a szelén pedig felelős a haj egészséges fényéért és simaságáért. Hetente háromszor ajánlatos halat enni bármilyen formában.

Citrusfélék

A narancs, a grapefruit, a lime és a citrom fő hatóanyaga a C-vitamin. Lassítja a sejtek öregedési folyamatát, megőrzi a bőr feszességét és rugalmasságát, valamint erősíti az immunrendszert, így a téli szezonban különösen aktuális. De ne feledkezzünk meg nyáron a citrusfélékről sem: a napozás szerelmeseinek gyakran hiányzik szervezetükből ez a bizonyos vitamin.

Narancs és zöld zöldségek

Sárgarépa, sütőtök, spenót, hagyma, petrezselyem, pirospaprika és paradicsom – a fiatalságot meghosszabbító élelmiszerek listája hatalmas. Az ezekben a zöldségekben található A-vitamin és béta-karotin a megfelelő nedvességszint fenntartásával megelőzi a bőr kiszáradását és a korai ráncok kialakulását. Különös figyelmet kell fordítani rájuk nyáron: a béta-karotin elősegíti a melanin termelődését, és segíti a szép és egyenletes barnaságot.

Diófélék

A mandula, a dió és a kesudió E-vitamint tartalmaz, amely fenntartja a bőr nedvességháztartását, ezáltal rugalmassá teszi azt. Vas- és cinktartalma biztosítja a sejtek oxigénellátását és megakadályozza a bőr öregedését. Ha rendszeresen eszik egy kis marék diót, bőre sima és ragyogó lesz.

A sima bőr minden nő álma. De ahhoz, hogy legalább egy kicsit késleltesse a ráncok megjelenését és a bőr öregedését, nem elég egy csodakrémet vásárolni.

Számos nagyon egyszerű módszer létezik, amellyel fiatalabbnak tűnhetsz a korodnál.

Az alacsony kalóriatartalmú étrend még a nem elhízott emberek esetében is változásokhoz vezethet az anyagcserében, javíthatja az egészséget és meghosszabbíthatja a várható élettartamot.

A bőr rugalmasságának megőrzéséhez fontos a B-vitamin komplex (marhahúsban, csirkehúsban, tojásban, teljes kiőrlésű gabonában, dúsított lisztben, tejben és egyéb termékekben), A- és C-vitamin (friss gyümölcsökben és zöldségekben található).

A táplálkozási szakértők úgy vélik, hogy az egészséges bőr számára a legjobb élelmiszerek a zöld leveles zöldségek és a friss gyümölcsök.

Ahhoz, hogy az eredmények stabilak legyenek, nem elég időnként alacsony kalóriatartalmú diétát folytatni. Ennek az étkezési módnak rendszerré kell válnia az Ön számára.

Ezen túlmenően, ha alacsony kalóriatartalmú ételeket eszel, nemcsak az öregedés lassítására van esély, hanem a szívbetegségek, a rák, a cukorbetegség és más betegségek megelőzésére is.

Vigyen fel szemgéleket és ránctalanító termékeket. Nedvességgel töltik fel a bőrt, amely a liposzómák és más speciális formájú krémek összetételében szerepel. Ez megakadályozza a ráncok kialakulását és a bőr öregedését.

Felhívjuk figyelmét, hogy a kereskedelemben kapható hidratáló krémek és testápolók egyike sem képes teljesen visszafordítani az öregedési folyamatot. Csak lassítani tudja a ráncok megjelenését.

A hidratáló krémek még a legkisebb ráncokat is kisimítják. Először meg kell nedvesíteni a bőrt vízzel, törölközővel meg kell szárítani, majd hidratáló krémet kell kenni - akkor a hatása aktívabb lesz.

1. 3. Használj helyesen a kozmetikumokat

A megfelelően felvitt smink segít elrejteni a ráncokat.

A jó sminkesek és sminkesek segíthetnek abban, hogy több évvel fiatalabbnak tűnjön.

Vegyen néhány leckét egy professzionális sminkestől, majd készítse el saját sminkjét a legmagasabb szinten.

Néha a ráncok sminkkel való elrejtésére tett kísérletek arra a tényre vezetnek, hogy a kozmetikumok csak hangsúlyozzák őket.

Ez akkor fordul elő, ha erős alapozóba dörzsöljük, vagy olyan sminket alkalmazunk, amelynek alapja krém vagy olaj. A ráncok között megkeményednek és a bőr redőiben összegyűlnek.

Csak azokat a termékeket használja, amelyeknek alapja a por (gabonakeményítő). A ráncok természetesen nem kisimulnak, de kevésbé észrevehetőek lesznek.

Ezenkívül ez a smink átlátszónak és természetesebbnek tűnik. És ami még fontos, könnyebb óvatosan alkalmazni.

1. 4. Óvja bőrét a napsugárzástól

A Föld körüli vékonyodó ózonréteg lehetővé teszi, hogy a nap káros sugarai közül több kerüljön a sérülékeny bőrre. A bőr veszít rugalmasságából és gyorsabban jelennek meg a ráncok.

A strandolás előtt próbáljon meg magas védőfaktorú bőrápoló termékeket használni (az arcra - legalább SPF 20, a testre - legalább 15 SPF).

Ahhoz, hogy lelassítsa a szarkalábak megjelenését a szeme sarkában, viseljen megfelelő védelemmel ellátott napszemüveget.

A tudósok bebizonyították, hogy az élelmiszerek megvédhetik a bőrt a napsugárzástól. Mindössze napi negyven gramm paradicsom és olívaolaj megháromszorozza a bőr sugárzással szembeni ellenálló képességét.

A tanulmány szerzői hangsúlyozzák, hogy a paradicsom háttérvédő hatást biztosít.

Ezért egyél olívaolajos paradicsomot, kenj be krémet, viselj szemüveget, ne hajszolj bronzbarnaságot, és légy büszke ráncmentes arcodra.

Először is megjelennek a mimikai ráncok, amelyek pszichológiai eredetűek.

Ha állandóan feszült vagy izgatott, az arc izomgörcsei jelentkeznek. Az elasztikus szálak jobban nyúlnak, mint kellene, és ez fárasztja nyújthatóságukat.

Ráadásul az adrenalin stresszhormon összehúzza az ereket, és ez különösen a bőrfelszín vékony hajszálereit érinti. Hosszan tartó stressz esetén a bőr nem kap elegendő tápanyagot és oxigént.

A második stresszhormon, a kortizon leállítja a sejtosztódási folyamatot.

Ha nem tudja elkerülni a stresszt, tanuljon meg relaxációs gyakorlatokat.

Például próbáljon meg meditálni. Ez nemcsak a stressz oldásában segít, hanem az általános közérzetedre is pozitív hatással van.

Alvás közben is megjelenhetnek ráncok. Éjszaka alakulnak ki, amikor az arcot a párnába nyomják.

Ha azt veszed észre, hogy a párnahuzatod reggel „lenyomódott” az arcodra, tanulj meg a hátadon aludni, vagy olyan helyzetben, hogy az arcod ne nyomja a párnát.

Az arcon lévő legkisebb ráncok néhány hét alatt eltűnnek.

1. 7. Ne vigye túlzásba a higiéniáját

A túlzott mosás kiszáradáshoz vezethet, ami ráncokat okoz.

Még a legjobb tusfürdők és habfürdők is kiszárítják a bőrt, ha naponta kétszer használják.

A bőrön visszamaradt szappanhab kiszáríthatja és felgyorsíthatja a ráncok megjelenését és a bőr öregedését.

Ha több időt tölt az öblítéssel, mint a mosással, bőre nem veszíti el a nedvességet.

A fizikailag fitt emberek bőre egészségesebb, rugalmasabb, mint azoké, akik nem sportolnak.

Azonban ne feledje, hogy ha elkezdi az edzést, majd hirtelen abbahagyja, a ráncok nagyon gyorsan megjelennek a kollagénszint csökkenésével. Ezért a gyakorlatokat rendszeresen kell végezni.

A fizikai aktivitás nemcsak az arc bőrére, hanem az egész test bőrére is hatással lesz.

Ujjbegyeivel, hüvelykujjával és tenyerével dörzsölje be az arc és a nyak minden területét.

A masszázs elősegíti a bőr stimulációját és a vérkeringést.

Ez segít kisimítani az arc izmait is, amelyek szimmetriáját gyakran megzavarja egy merev vagy feszült kifejezés.

Végezzen könnyű tapogató mozdulatokat. Ha ujjaival megfeszíti a bőrt, a ráncok észrevehetőbbé válnak.

Ha megtanulja, hogyan kell masszírozni magát, és reggel és este megteszi, az eredmények egy hónapon belül megjelennek.

Naponta egyszer megkapja e-mailben az egyik legolvasottabb cikket. Csatlakozzon hozzánk a Facebookon és a VKontakte-on.

Vajon mikor kezdett félni az emberiség az öregségtől? Valószínűleg abban a pillanatban, amikor távoli ősünk először vette észre, hogy élete nem örök. Ettől kezdve máig kerestük az utat, hogy megállítsuk az éveket, megtaláljuk a bölcsek kövét, az örök fiatalság elixírjét. És bár a tudósok laboratóriumokban keményen dolgoznak egy mágikus gyógymódon minden ráncra és az öregedés jelére, az „elixír” egyes töredékei már mindenki számára elérhetőek. Annak érdekében, hogy bőre még tíz év elteltével is rugalmas és ragyogó maradjon, már ma érdemes bevezetnie étrendjébe a „fiatalsági termékeket” az alábbi listából.

Nem, sajnos még nem találtak fel univerzális diétát időskor számára. De az már bebizonyosodott, hogy egyes termékek nagyban segíthetik testünket, hogy sokkal fiatalabbnak nézzen ki és érezze magát. És ezek nem valami tengerentúli finomság vagy kétes étrend-kiegészítők. A listán szereplő termékeket mérsékelt mennyiségben mindenki megengedheti magának.

1. Csirkefilé (bőr nélkül)

A csirkehús (főleg a mell), valamint a hal és a hüvelyesek fehérjében gazdagok. Szervezetünk képes a fehérjéket aminosavakra bontani, amelyek viszont részt vesznek a sejtregeneráció folyamatában. A fehérje nélkülözhetetlen a kollagén, bőrünk fő „építőanyaga” szintézisében is. Az évek múlásával a kollagénszintézis folyamata lelassul, a bőr elveszti tónusát és fakulni kezd. Tehát, ha minél tovább „arcot menteni” szeretne, próbáljon meg minden étkezéskor legalább kis mennyiségű fehérjetartalmú ételt enni.

2. Fokhagyma

A fokhagyma antioxidáns polifenolokban gazdag. Megvédik a bőrt a szabad gyököktől, amelyek elpusztítják a bőr számára oly értékes kollagént. Annak érdekében, hogy a fűszernövényből a lehető legtöbbet hozhassa ki, hagyja az apróra vágott fokhagymát 10-15 percig a levegővel érintkezni, mielőtt főzésre vagy edénybe adná.

3. Zöld tea

Tudtad, hogy a túlzott kávéfogyasztás ráncokat okozhat? Mindez a stresszhormonok – az adrenalin és a noradrenalin – emelkedése miatt. Szóval, kedves kávéimádók, ideje elgondolkodni a zöld teára való váltáson. A koffein tartalma is magas, de az ital gazdag a már említett polifenol antioxidánsokban. Csak próbáljon meg kihagyni egy-két csészét délután 3 óra előtt: az „erős zöld” későbbi fogyasztása problémákat okozhat az elalvással.

4. Víz

A „fiatalság elixírjének” fő összetevője valóban mindenki számára hozzáférhető. Bármely bőrgyógyász megmondja: a kiszáradás elkerülése az egészség és a frissesség első szabálya. Hiszen a száraz bőrön a legkisebb ráncok is észrevehetőbbé válnak. Ha a víz egyensúlya normális, a sejtek megtelnek folyadékkal, ami megkönnyíti számukra az egyéb hasznos anyagok befogadását és feldolgozását. A bőrsejtek membránjai pedig megtartják rugalmasságukat. Az eredmény feszes és ragyogó bőr.

5. Bogyók

A málna, az eper, az áfonya és a szeder igazi bajnokok a növények között antioxidáns tartalom tekintetében. Emlékszel arra, hogy az antioxidánsok védelmezői a szabad gyökök elleni küzdelemben? Ugyanazok, amelyek megzavarják a kollagén szintézist, és a bőr öregedéséhez, ráncokhoz és tónusvesztéshez vezetnek. Miért nem ad hozzá napi étrendjéhez egy pohár turmixot vagy friss bogyós gyümölcsöket natúr joghurttal?

6. Olívaolaj

Ez a termék nem véletlenül olyan népszerű a kozmetikusok és gyógyszerészek körében, és a legtöbb márka kozmetikumok egész sorozatát tartalmazza. De még hatékonyabb, ha értékes olajat fogyasztunk élelmiszerekben. A zsírsavak és olajsav keveréke erősíti a sejtmembránokat és segíti a folyadék megtartását. Ami puhaságot és hidratálást biztosít a bőrnek. Az olaj E-vitaminban és polifenolokban is gazdag. Hogyan lehet biztos abban, hogy Ön és bőre megkapja a fenti bónuszokat? Vásároljon kizárólag természetes olívaolajat (Extra Virgin felirattal), és ne felejtse el felhasználni kulináris kísérletei során. Kicsit drága, de megéri.

7. Lazac és makréla

Valószínűleg a leggazdagabb tétel a listánkon. De a szó szoros értelmében is gazdag: nehéz jobb forrást találni az Omega-3 zsírsavaknak, amelyek annyira szükségesek a szívünk izomtónusának fenntartásához, az agynak a szellemi aktivitás növeléséhez, a bőrnek pedig a ragyogáshoz és simasághoz. ráncok nélkül. Ne ijedjen meg a magas költségek: heti 50-100 g értékes hal is elegendő lesz.

8. Hüvelyesek

Ausztrál tudósok tanulmányai, amelyekben Svédországból, Görögországból és Ausztráliából „kísérleti alanyok” vettek részt, bebizonyították: ugyanazzal a korhatárral sokkal kevesebb a ránc és az életkor azoknak az embereknek, akiknek étrendjében a hüvelyesek, halak, zöldségek és olívaolaj dominál. lassabban. Jó ok arra, hogy legalább hetente egyszer egy babból, csicseriborsóból vagy más babból készült ételt együnk, igaz?

Általában minden problémát átfogóan kell megközelíteni. És amikor elkezd harcolni a ráncok ellen, ne felejtsen el először megszabadulni az öregedést felgyorsító rossz háztartási szokásoktól.

Tetszett a cikk? Akkor támogass minket nyomja meg: