Продукти, що уповільнюють старіння шкіри обличчя

Щоденний онлайн-журнал про моду, красу та здоров'я

Усім нам хочеться якомога довше підтримувати молодість шкіри, не вдаючись до дорогих послуг салонів краси і не скуповуючи нескінченну кількість антивікових масок та кремів. Щоб і в 50 виглядати на 35, потрібно стежити за своїм харчуванням і включити до раціону продукти, що перешкоджають ранній появі зморшок.

Гарбузове насіння

Гарбузове насіння - це джерело корисних вітамінів. Жирні кислоти у складі не лише уповільнюють старіння та сприяють регенерації та оновленню клітин, а й покращують роботу серця. Насіння гарбуза особливо корисне людям з проблемною шкірою, оскільки вони заповнюють нестачу цинку в організмі, в результаті якого з'являється акне. Приймаючи невелику жменю насіння на день, можна значно покращити своє здоров'я та зовнішній вигляд.

Жирна риба

Сьомга, лосось, сардина, оселедець, скумбрія містять омега-3 жирні кислоти, які мають протизапальні властивості і покращують здоров'я шкіри, волосся та нігтів. Цинк сприяє виробленню колагену, нестача якого призводить до передчасного старіння, а селен відповідає за здоровий блиск і гладкість волосся. Рекомендується їсти рибу в будь-якому вигляді тричі на тиждень.

Цитрусові

Головний активний компонент апельсина, грейпфрута, лайма та лимона – вітамін С. Він уповільнює процес старіння клітин, зберігає пружність та еластичність шкіри, а також зміцнює імунітет, тому особливо актуальний у зимовий сезон. Але не варто забувати про цитрусові та влітку: любителям сонячних ванн часто не вистачає саме цього вітаміну в організмі.

Овочі помаранчевого та зеленого кольору

Морква, гарбуз, шпинат, цибуля, петрушка, червоний перець та помідори — список продуктів, що продовжують молодість, величезний. Вітамін А та бета-каротин у цих овочах запобігають сухості шкіри та утворенню передчасних зморшок, зберігаючи потрібний рівень вологи. Особливу увагу варто приділити їм влітку: бета-каротин сприяє виробленню меланіну і допомагає отримати гарну та рівну засмагу.

Горіхи

До складу мигдалю, волоських горіхів та кеш'ю входить вітамін Е, який зберігає водний баланс шкіри, тим самим роблячи її пружною. Вміст заліза та цинку забезпечує постачання кисню клітинам і перешкоджає старінню шкіри. Регулярне вживання невеликої жмені горіхів зробить шкіру гладкою та сяючою.

Гладка шкіра – мрія будь-якої жінки. Але, щоб хоч трохи відстрочити появу зморшок та старіння шкіри, недостатньо купити чудодійний крем.

Є ще безліч зовсім нескладних способів, які дозволять вам виглядати молодше за свої роки.

Низькокалорійна дієта людей, які навіть не страждають на ожиріння, можуть призвести до зміни обміну речовин, поліпшення здоров'я та збільшення тривалості життя.

Для підтримки пружності шкіри важливий комплекс вітамінів В (міститься в яловичині, курятині, яйцях, цілісній пшениці, збагаченому борошні, молоці та в інших продуктах), вітамінів А і С (містяться у свіжих фруктах та овочах).

Дієтологи вважають, що найкраща їжа для здорової шкіри – це зелені листові овочі та свіжі фрукти.

Щоб результат був стабільним, недостатньо час від часу сідати на низькокалорійну дієту. Такий спосіб харчування має стати для вас системою.

Крім цього, якщо є низькокалорійна їжа, є шанс не тільки сповільнити старіння, але й запобігти хворобам серця, раку, діабету та іншим захворюванням.

Застосовуйте гелі для повік та засоби від зморшок. Вони наповнюють шкіру вологою, яка включається до складу кремів у ліпосомах та інших спеціальних формах. Це перешкоджає утворенню зморшок та старінню шкіри.

Врахуйте, що жоден з наявних у продажу зволожуючих кремів та лосьйонів не може повністю повернути назад процес старіння. Ви можете лише уповільнити появу зморшок.

Зволожуючі лосьйони допоможуть розгладити найдрібніші зморшки. Спочатку потрібно намочити шкіру водою, промокнути її рушником, а потім наносити зволожуючий крем – тоді його дія буде активнішою.

1. 3. Правильно користуйтесь косметикою

Правильно нанесений макіяж допомагає приховати зморшки.

Хороші візажисти та гримери можуть допомогти вам помолодшати на кілька років.

Візьміть у професійного візажиста кілька уроків, а потім робіть собі макіяж на найвищому рівні самостійно.

Іноді спроби приховати зморшки за допомогою макіяжу призводять до того, що косметика лише наголошує на них.

Це походить від втирання важких тональних кремів або від нанесення макіяжу, що має як основу крем або масло. Вони тверднуть між зморшками, збираються у складочках шкіри.

Використовуйте лише ті продукти, які як основа мають пудру (із зернового крохмалю). Зморшки, звичайно, не розгладяться, але стануть менш помітними.

Крім того, такий макіяж виглядає прозорим та природнішим. І, що важливо, його легко нанести акуратно.

1. 4. Бережіть шкіру від сонця

Витончення озонового шару навколо Землі дозволяє більшій кількості шкідливих сонячних променів потрапляти на вразливу шкіру. Шкіра втрачає еластичність, і зморшки з'являються швидше.

Перед виходом на пляж намагайтеся користуватися засобами для догляду за шкірою з високим фактором захисту (для обличчя не менше SPF20, а для тіла не менше 15 SPF).

Для того, щоб уповільнити процес появи «гусячих лапок» у куточках очей, користуйтеся сонячними окулярами з гарним ступенем захисту.

Вчені довели, що від дії сонця шкіру може захистити їжа. Усього сорок грамів томатів та оливкової олії на день утричі підвищують стійкість шкіри до опромінення.

Автори дослідження наголошують, що томати забезпечують фонову захисну дію.

Тому їжте помідори з оливковою олією, мажте кремом, надягайте окуляри, не женіться за бронзовою засмагою і пишайтеся своїм обличчям без зморшок.

Насамперед з'являються мімічні зморшки, походження яких психологічне.

Якщо ви постійно напружені або схвильовані, відбуваються судоми м'язів обличчя. Еластичні волокна тягнуться більше, ніж треба, і це стомлює їхню розтяжність.

Крім того, гормон стресу адреналін звужує судини, що особливо позначається на тонких капілярах поверхні шкіри. У разі тривалих стресів шкіра недоотримує харчування та кисень.

Другий стресовий гормон кортизон зупиняє процес розподілу клітин.

Якщо у вас немає можливості уникнути стресів, вам слід навчитися розслаблюючим вправ.

Наприклад, спробуйте медитувати. Не лише допомагає зняти стрес, а й позитивно впливає самопочуття загалом.

Зморшки можуть з'являтися навіть тоді, коли ви спите. Вони утворюються вночі від вдавлювання обличчя у подушку.

Якщо ви помітили, що вранці на вашому обличчі "віддруковується" наволочка, навчитеся спати на спині, або в такому положенні, щоб ваше обличчя не давило на подушку.

Деякі з найменших ліній на обличчі зникнуть вже за кілька тижнів.

1. 7. Не зловживайте гігієною

Надмірно інтенсивне миття може призвести до сухості, від якої утворюються зморшки.

Навіть найкращі гелі для душу та піни для ванн сушать шкіру, якщо їх використовувати більше двох разів на день.

Мильна пінка, що залишається на шкірі, може пересушити її та прискорити появу зморшок та старіння шкіри.

Третя більше часу на ополіскування, ніж на миття, тоді шкіра не втрачатиме вологу.

У людей, які мають хорошу фізичну форму, шкіра здоровіша, еластичніша, ніж у тих, хто не займається фітнесом.

Однак врахуйте, що якщо ви почнете займатися, а потім різко покинете, зморшки з'являться дуже швидко, оскільки знизиться рівень колагену. Тому вправами потрібно займатися регулярно.

Фізичні навантаження вплинуть як на шкіру обличчя, а й у шкіру всього тіла.

За допомогою кінчиків пальців, великих пальців та долонь рук розітріть кожну ділянку обличчя та шиї.

Масаж допоможе збільшити стимуляцію шкіри та циркуляцію крові.

Це також допоможе розгладити м'язи обличчя, симетрія якого часто порушується через застиглий або напружений вираз.

Виконуйте рухи, що злегка поплескують. Якщо ви розтягуватимете шкіру пальцями, зморшки стануть помітнішими.

Якщо ви навчитеся робити масаж самостійно і робитимете його вранці і ввечері, результати з'являться вже через місяць.

Отримуйте на пошту один раз на добу одну статтю, що найбільше читається. Приєднуйтесь до нас у Facebook та ВКонтакті.

Цікаво, коли людство почало боятися старості? Напевно, у той момент, коли наш далекий предок уперше усвідомив, що життя його не вічне. З того часу і до сьогодні ми шукаємо спосіб зупинити роки, знайти філософський камінь, еліксир вічної молодості. І нехай поки що над чарівним засобом від усіх зморшок та ознак старіння посилено корплять вчені в лабораторіях, окремі фрагменти «еліксиру» вже доступні кожному. Щоб шкіра залишалася пружною та сяючою навіть через десяток років, варто вже сьогодні ввести до раціону «продукти молодості» зі списку нижче.

Ні, на жаль, універсальну дієту від старості поки що не винайшли. Але вже встановлено, що деякі продукти здатні здорово допомогти нашому тілу і виглядати, і почуватися значно молодшим. І це – не якісь заморські делікатеси чи сумнівні біодобавки. Продукти цього списку в помірних кількостях може дозволити собі кожен.

1. Куряче філе (без шкіри)

Куряче м'ясо (особливо грудка), також, як риба та бобові, багате на протеїн. Наш організм здатний розщеплювати протеїн до амінокислот, які, своєю чергою, беруть участь у процесі регенерації клітин. Також протеїн незамінний у синтезі колагену – основного «будівельного матеріалу» нашої шкіри. З роками процес синтезу колагену сповільнюється, і шкіра втрачає тонус, починає в'янути. Так що, якщо бажаєте «зберігати обличчя» якомога довше, намагайтеся вживати хоча б невелику кількість протеїновмісних продуктів у кожен прийом їжі.

2. Часник

Часник насичений антиоксидантами-поліфенолами. Вони захищають шкіру від вільних радикалів, які руйнують настільки цінний для шкіри колаген. Щоб отримати велику користь із пряної рослини, нарізаний часник залиште на 10-15 хвилин контактувати з повітрям, перш ніж піддавати його термічній обробці або додавати в блюдо.

3. Зелений чай

А ви знали, що зловживання кавою здатне провокувати утворення зморшок? Все через стрибки гормонів стресу – адреналіну та норадреналіну. Так що, шановні кавомани, пора задуматися про перехід на зелений чай. Вміст кофеїну так само на висоті, натомість напій багатий вищезгаданими антиоксидантами-поліфенолами. Тільки намагайтеся пропустити чашку-другу до 3 години дня: попивання «міцного зеленого» пізніше може викликати проблеми із засипанням.

4. Вода

Основний компонент "еліксиру молодості" дійсно доступний кожному. Будь-який дерматолог скаже: уникати дегідрації – перше правило здоров'я та свіжості. Адже на сухій шкірі навіть дрібні зморшки стають помітнішими. Коли гідробаланс у нормі, клітини наповнені рідиною, що дозволяє їм легше приймати та переробляти інші корисні речовини. А мембрани клітин шкірних покривів зберігають еластичність. Результат – пружна та сяюча шкіра.

5. Ягоди

Малина, полуниця, чорниця та ожина – справжні чемпіони серед рослин за вмістом антиоксидантів. Ви ж пам'ятаєте, що антиоксиданти – наші захисники у боротьбі із вільними радикалами? Тим самим, які порушують синтез колагену і призводять до в'янення шкіри, зморшок і втрати тонусу. Чим не привід додати стаканчик смузі чи свіжих ягід із натуральним йогуртом у денний раціон?

6. Оливкова олія

Не дарма цей продукт такий популярний серед косметологів та фармацевтів, а цілі серії косметичних засобів на його основі є у більшості брендів. Але ще ефективніше вживати цінну олію для харчування. Суміш жирних кислот та олеїнової кислоти зміцнюють мембрани клітин та допомагають їм утримувати рідину. Що забезпечує шкірі м'якість та зволоження. Олія також багата вітаміном-Е та поліфенолами. Як бути впевненим, що ви та ваша шкіра отримають усі вищевикладені бонуси? Купувати виключно натуральну оливкову олію (з позначкою Extra Virgin) і не забувати саме її використовувати у своїх кулінарних експериментах. Дорогувато, але воно того варте.

7. Лосось та скумбрія

Напевно, найбагатший пункт у нашому списку. Але багатий також і в прямому значенні: складно знайти найкраще джерело жирних кислот Омега-3, таких необхідних для нашого серця для підтримки м'язового тонусу, мозку – для підвищення розумової активності та шкіри для сяйва та гладкості без зморшок. Не лякайтеся дорожнечі: навіть 50-100 г цінної риби на тиждень буде достатньо.

8. Бобові

Дослідження австралійських учених, у яких брали участь «піддослідні» зі Швеції, Греції та самої Австралії довели: за однакового вікового цензу люди, в раціоні яких переважають бобові, риба, овочі та оливкова олія, мають значно менше зморшок і старіють повільніше. Поважна причина хоча б раз на тиждень їсти страву на основі квасолі, нуту чи інших бобів, правда?

А загалом, до будь-якої проблеми потрібно підходити комплексно. І приступаючи до боротьби зі зморшками, не забути спочатку позбавитися побутових шкідливих звичок, що прискорюють старіння.

Сподобалася стаття? Тоді підтримай нас, тисни: