Tuotteet, jotka hidastavat kasvojen ihon ikääntymistä

Päivittäinen verkkolehti muodista, kauneudesta ja terveydestä

Haluamme kaikki säilyttää nuorekkaan ihon mahdollisimman pitkään turvautumatta kalliisiin kauneussalonkipalveluihin ja ostamatta loputtomasti ikääntymistä estäviä naamioita ja voiteita. Jotta voit näyttää 35-vuotiaalta 50-vuotiaana, sinun on seurattava ruokavaliotasi ja sisällytettävä ruokavalioosi ruokia, jotka estävät ryppyjen varhaisen ilmaantumisen.

Kurpitsansiemenet

Kurpitsansiemenet ovat terveellisten vitamiinien varasto. Koostumuksen sisältämät rasvahapot eivät vain hidasta ikääntymistä ja edistävät solujen uusiutumista ja uusiutumista, vaan myös parantavat sydämen toimintaa. Kurpitsansiemenet ovat erityisen hyödyllisiä ihmisille, joilla on ongelma-iho, koska ne täydentävät kehon sinkin puutetta, mikä johtaa akneen. Pienen kourallisen siemeniä päivässä voi parantaa merkittävästi terveyttäsi ja ulkonäköäsi.

Rasvainen kala

Lohi, lohi, sardiinit, silli ja makrilli sisältävät omega-3-rasvahappoja, joilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja jotka parantavat ihon, hiusten ja kynsien terveyttä. Sinkki edistää kollageenin tuotantoa, jonka puute johtaa ennenaikaiseen ikääntymiseen, ja seleeni on vastuussa hiusten terveestä kiillosta ja sileydestä. On suositeltavaa syödä kalaa missä tahansa muodossa kolme kertaa viikossa.

Sitrus

Appelsiinin, greipin, limetin ja sitruunan tärkein aktiivinen ainesosa on C-vitamiini. Se hidastaa solujen ikääntymistä, ylläpitää ihon kiinteyttä ja joustavuutta sekä vahvistaa immuunijärjestelmää, joten se on erityisen tärkeä talvikaudella. Mutta älä unohda sitrushedelmiä kesällä: auringonoton ystäviltä puuttuu usein tämä tietty vitamiini kehostaan.

Vihreät ja appelsiinit vihannekset

Porkkanat, kurpitsa, pinaatti, sipulit, persilja, punaiset paprikat ja tomaatit - nuoruutta pidentävien elintarvikkeiden luettelo on valtava. Näiden vihannesten sisältämä A-vitamiini ja beetakaroteeni estävät ihon kuivumista ja ennenaikaisia ​​ryppyjä ylläpitämällä oikeanlaista kosteustasoa. Niihin kannattaa kiinnittää erityistä huomiota kesällä: beetakaroteeni edistää melaniinin tuotantoa ja auttaa saamaan kauniin ja tasaisen rusketuksen.

Pähkinät

Mantelit, saksanpähkinät ja cashewpähkinät sisältävät E-vitamiinia, joka ylläpitää ihon kosteustasapainoa ja tekee siitä elastisen. Rauta- ja sinkkipitoisuus takaavat hapen saannin soluille ja ehkäisevät ihon ikääntymistä. Pienen kourallisen pähkinöitä säännöllinen syöminen pitää ihosi sileänä ja hehkuvana.

Sileä iho on jokaisen naisen unelma. Mutta ryppyjen ja ihon ikääntymisen viivyttämiseksi ainakin hieman, ei riitä, että ostat ihmevoidetta.

On monia muita hyvin yksinkertaisia ​​tapoja, joiden avulla voit näyttää ikäsi nuoremmalta.

Vähäkalorinen ruokavalio, jopa ei-lihaville ihmisille, voi johtaa muutoksiin aineenvaihdunnassa, parantaa terveyttä ja pidentyä elinajanodotetta.

Ihon kimmoisuuden ylläpitämiseksi B-vitamiinikompleksi (löytyy naudanlihasta, kanasta, kananmunista, täysjyväviljasta, jauhoista, maidosta ja muista tuotteista), A- ja C-vitamiinit (tuoreista hedelmistä ja vihanneksista) ovat tärkeitä.

Ravitsemusasiantuntijat uskovat, että parhaat ruoat terveelle iholle ovat vihreät lehtivihannekset ja tuoreet hedelmät.

Jotta tulokset olisivat vakaita, ei riitä, että ajoittain noudatetaan vähäkalorista ruokavaliota. Tästä ruokailutavasta pitäisi tulla järjestelmä sinulle.

Lisäksi, jos syöt vähäkalorisia ruokia, on mahdollisuus paitsi hidastaa ikääntymistä, myös ehkäistä sydänsairauksia, syöpää, diabetesta ja muita sairauksia.

Käytä silmänympärysgeelejä ja ryppyjä ehkäiseviä tuotteita. Ne täyttävät ihon kosteudella, joka sisältyy voiteiden koostumukseen liposomeissa ja muissa erityismuodoissa. Tämä ehkäisee ryppyjen muodostumista ja ihon ikääntymistä.

Huomaa, että mikään kaupallisesti saatavilla olevista kosteuttavista voiteita ja voiteita ei voi täysin kääntää ikääntymisprosessia. Voit vain hidastaa ryppyjen muodostumista.

Kosteuttavat voiteet auttavat tasoittamaan pienimpiäkin ryppyjä. Ensin sinun on kostutettava iho vedellä, taputettava se kuivaksi pyyhkeellä ja levitettävä sitten kosteusvoide - silloin sen vaikutus on aktiivisempi.

1. 3. Käytä kosmetiikkaa oikein

Oikein levitetty meikki auttaa peittämään ryppyjä.

Hyvät meikkitaiteilijat ja meikkitaiteilijat voivat auttaa sinua näyttämään useita vuosia nuoremmalta.

Ota muutama oppitunti ammattimeikkitaiteilijalta ja tee sitten oma meikkisi korkeimmalla tasolla itse.

Joskus yritykset piilottaa ryppyjä meikillä johtavat siihen, että kosmetiikka vain korostaa niitä.

Tämä tapahtuu hankaamalla vahvaa meikkivoidetta tai käyttämällä meikkiä, jonka pohjana on kermaa tai öljyä. Ne kovettuvat ryppyjen välissä ja kerääntyvät ihon poimuihin.

Käytä vain tuotteita, joiden pohjana on jauhe (jyvätärkkelys). Rypyt eivät tietenkään tasoittu, mutta niistä tulee vähemmän havaittavia.

Lisäksi tämä meikki näyttää läpinäkyvältä ja luonnollisemmalta. Ja mikä tärkeintä, se on helpompi soveltaa huolellisesti.

1. 4. Suojaa ihosi auringolta

Maapallon oheneva otsonikerros päästää enemmän auringon haitallisista säteistä herkälle iholle. Iho menettää kimmoisuuttaan ja ryppyjä ilmestyy nopeammin.

Ennen kuin lähdet rannalle, yritä käyttää ihonhoitotuotteita, joilla on korkea suojakerroin (kasvot - vähintään SPF 20 ja vartalo - vähintään 15 SPF).

Hidastaa varisjalkojen ilmestymistä silmäkulmiin käyttämällä aurinkolaseja, joissa on hyvä suoja.

Tutkijat ovat osoittaneet, että ruoka voi suojata ihoasi auringolta. Vain neljäkymmentä grammaa tomaattia ja oliiviöljyä päivässä kolminkertaistaa ihon säteilynkestävyyden.

Tutkimuksen tekijät korostavat, että tomaatit tarjoavat taustaa suojaavan vaikutuksen.

Siksi syö tomaatteja oliiviöljyllä, levitä voidetta, käytä silmälaseja, älä tavoittele pronssirusketusta ja ole ylpeä ryppymättömistä kasvoistasi.

Ensinnäkin kasvojen ryppyjä ilmestyy, joiden alkuperä on psykologinen.

Jos olet jatkuvasti jännittynyt tai innostunut, esiintyy kasvojen lihaskouristuksia. Elastiset kuidut venyvät enemmän kuin niiden pitäisi, ja tämä väsyttää niiden joustavuutta.

Lisäksi stressihormoni adrenaliini supistaa verisuonia, mikä vaikuttaa erityisesti ihon pinnan ohuisiin kapillaareihin. Pitkäaikaisessa stressissä iho ei saa riittävästi ravintoa ja happea.

Toinen stressihormoni, kortisoni, pysäyttää solujen jakautumisprosessin.

Jos stressiä ei voi välttää, kannattaa opetella rentoutusharjoituksia.

Kokeile esimerkiksi meditaatiota. Tämä ei vain auta lievittämään stressiä, vaan sillä on myös positiivinen vaikutus yleiseen hyvinvointiisi.

Rypyt voivat ilmaantua jopa nukkuessasi. Ne muodostuvat yöllä painamalla kasvot tyynyyn.

Jos huomaat aamulla, että tyynyliina on "painattu" kasvoillesi, opi nukkumaan selällään tai asennossa, jossa kasvosi eivät paina tyynyä.

Jotkut kasvojen pienimmistä juonteista katoavat muutamassa viikossa.

1. 7. Älä liioittele hygieniaasi

Liiallinen pesu voi aiheuttaa kuivumista, mikä aiheuttaa ryppyjä.

Parhaatkin suihkugeelit ja vaahtokylvyt kuivattavat ihoa, jos niitä käytetään useammin kuin kahdesti päivässä.

Iholle jäänyt saippuavaahto voi kuivattaa sitä ja nopeuttaa ryppyjen ilmaantumista ja ihon ikääntymistä.

Jos käytät enemmän aikaa huuhteluun kuin pesemiseen, ihosi ei menetä kosteutta.

Fyysisesti hyväkuntoisilla ihmisillä on terveempi ja joustavampi iho kuin niillä, jotka eivät liiku.

Muista kuitenkin, että jos aloitat harjoittelun ja lopetat sitten yhtäkkiä, ryppyjä ilmaantuu hyvin nopeasti kollageenitasojen laskeessa. Siksi harjoituksia tulee tehdä säännöllisesti.

Fyysinen aktiivisuus ei vaikuta vain kasvojen ihoon, vaan myös koko kehon ihoon.

Hiero sormenpäilläsi, peukaloillasi ja kämmenilläsi kasvojen ja kaulan jokaiselle alueelle.

Hieronta auttaa lisäämään ihon stimulaatiota ja verenkiertoa.

Tämä auttaa myös tasoittamaan kasvojen lihaksia, joiden symmetria usein häiritsee jäykkä tai jännittynyt ilme.

Tee kevyitä taputusliikkeitä. Jos venytät ihoa sormillasi, ryppyistä tulee näkyvämpiä.

Jos opit hieromaan itseäsi ja teet sen aamulla ja illalla, tulokset näkyvät kuukauden sisällä.

Saat yhden luetuimmista artikkeleista sähköpostitse kerran päivässä. Liity meihin Facebookissa ja VKontaktessa.

Ihmettelen, milloin ihmiskunta alkoi pelätä vanhuutta? Luultavasti sillä hetkellä, kun kaukainen esi-isämme ensimmäisen kerran tajusi, että hänen elämänsä ei ollut ikuista. Siitä lähtien tähän päivään asti olemme etsineet tapaa pysäyttää vuodet, löytää viisasten kiven, ikuisen nuoruuden eliksiirin. Ja vaikka tutkijat työskentelevät kovasti laboratorioissa maagisen parannuskeinon eteen kaikkiin ryppyihin ja ikääntymisen merkkeihin, yksittäiset "eliksiirin" palaset ovat jo kaikkien saatavilla. Varmistaaksesi, että ihosi pysyy elastisena ja säteilevänä myös kymmenen vuoden jälkeen, sinun tulee ottaa alla olevan listan "nuorten tuotteet" ruokavalioosi jo tänään.

Ei, valitettavasti yleistä vanhuuden ruokavaliota ei ole vielä keksitty. Mutta on jo todettu, että jotkut tuotteet voivat suuresti auttaa kehoamme näyttämään ja tuntumaan paljon nuoremmalta. Ja nämä eivät ole ulkomaisia ​​herkkuja tai kyseenalaisia ​​​​ravintolisiä. Kaikilla on varaa tämän listan tuotteisiin kohtuullisina määrinä.

1. Kanafilee (nahaton)

Kananliha (erityisesti rinta) sekä kala ja palkokasvit sisältävät runsaasti proteiinia. Kehomme pystyy pilkkomaan proteiinia aminohapoiksi, jotka puolestaan ​​​​ovat mukana solujen uusiutumisprosessissa. Proteiini on myös välttämätön kollageenin synteesissä, joka on ihomme tärkein "rakennusaine". Vuosien mittaan kollageenisynteesiprosessi hidastuu, ja iho menettää sävynsä ja alkaa haalistua. Joten jos haluat "säästää kasvot" mahdollisimman pitkään, yritä syödä vähintään pieni määrä proteiinia sisältäviä ruokia joka aterialla.

2. Valkosipuli

Valkosipuli sisältää runsaasti antioksidanttisia polyfenoleja. Ne suojaavat ihoa vapailta radikaaleilta, jotka tuhoavat iholle arvokasta kollageenia. Saadaksesi yrtistä suurimman hyödyn, jätä hienonnettu valkosipuli kosketuksiin ilman kanssa 10-15 minuuttia ennen keittämistä tai astiaan lisäämistä.

3. Vihreä tee

Tiesitkö, että liiallinen kahvin kulutus voi aiheuttaa ryppyjen muodostumista? Kaikki johtuu stressihormonien - adrenaliinin ja norepinefriinin - noususta. Joten, rakkaat kahvin ystävät, on aika miettiä vaihtamista vihreään teehen. Myös kofeiinipitoisuus on korkea, mutta juoma sisältää runsaasti edellä mainittuja polyfenoliantioksidantteja. Yritä vain jättää väliin kuppi tai kaksi ennen kello 15:tä: "voimakkaan vihreän" juominen myöhemmin voi aiheuttaa nukahtamisongelmia.

4. Vesi

"Nuoruuden eliksiirin" pääkomponentti on todella kaikkien saatavilla. Jokainen ihotautilääkäri kertoo sinulle: kuivumisen välttäminen on terveyden ja tuoreuden ensimmäinen sääntö. Loppujen lopuksi kuivalla iholla pienimmätkin rypyt tulevat näkyvämmiksi. Kun vesitasapaino on normaali, solut täyttyvät nesteellä, mikä helpottaa muiden hyödyllisten aineiden vastaanottamista ja käsittelyä. Ja ihosolujen kalvot säilyttävät joustavuuden. Tuloksena kiinteä ja heleä iho.

5. Marjat

Vadelmat, mansikat, mustikat ja karhunvatukat ovat todellisia kasvien mestareita antioksidanttipitoisuudessa. Muistatko, että antioksidantit ovat puolustajiamme taistelussa vapaita radikaaleja vastaan? Samat, jotka häiritsevät kollageenisynteesiä ja johtavat ihon ikääntymiseen, ryppyihin ja sävyn menettämiseen. Mikset lisäisi päivittäiseen ruokavalioosi lasillista smoothieta tai tuoreita marjoja luonnonjogurtin kera?

6. Oliiviöljy

Ei turhaan, että tämä tuote on niin suosittu kosmetologien ja apteekkarien keskuudessa, ja useimmilla merkeillä on siihen pohjautuvia kokonaisia ​​kosmetiikkasarjoja. Mutta vielä tehokkaampaa on käyttää arvokasta öljyä ruoassa. Rasvahappojen ja öljyhapon seos vahvistaa solukalvoja ja auttaa niitä säilyttämään nestettä. Joka antaa iholle pehmeyttä ja kosteutta. Öljy sisältää myös runsaasti E-vitamiinia ja polyfenoleja. Kuinka voit olla varma, että sinä ja ihosi saavat kaikki yllä mainitut bonukset? Osta yksinomaan luonnollista oliiviöljyä (merkitty Extra Virgin) ja älä unohda käyttää sitä kulinaarisissa kokeiluissasi. Hieman kallis, mutta sen arvoinen.

7. Lohi ja makrilli

Luultavasti rikkain esine luettelossamme. Mutta rikas myös kirjaimellisessa merkityksessä: on vaikea löytää parempaa lähdettä omega-3-rasvahapoille, jotka ovat niin välttämättömiä sydämellemme lihasten kiinteyden ylläpitämiselle, aivoille henkisen toiminnan lisäämiselle ja iholle säteilylle ja sileydelle. ilman ryppyjä. Älä pelkää kalliita kustannuksia: jopa 50-100 g arvokasta kalaa viikossa riittää.

8. Palkokasvit

Australialaisten tutkijoiden tutkimukset, joihin osallistuivat "koehenkilöt" Ruotsista, Kreikasta ja itse Australiasta, ovat osoittaneet: samalla ikärajalla ihmisillä, joiden ruokavaliossa hallitsevat palkokasvit, kala, vihannekset ja oliiviöljy, on paljon vähemmän ryppyjä ja ikää. hitaammin. Hyvä syy syödä papuihin, kikherneisiin tai muihin papuihin perustuva ruokalaji vähintään kerran viikossa, eikö?

Yleensä kaikki ongelmat on lähestyttävä kokonaisvaltaisesti. Ja kun alat taistella ryppyjä vastaan, älä unohda ensin päästä eroon huonoista kotitaloustavoista, jotka nopeuttavat ikääntymistä.

Piditkö artikkelista? Tue sitten meitä Lehdistö: