Produtos que retardam o envelhecimento da pele facial

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Todos nós queremos manter a pele jovem pelo maior tempo possível, sem recorrer a serviços caros de salões de beleza e sem comprar uma infinidade de máscaras e cremes anti-envelhecimento. Para parecer ter 35 aos 50, você precisa monitorar sua dieta e incluir alimentos que evitem o aparecimento precoce de rugas.

Sementes de abóbora

As sementes de abóbora são um depósito de vitaminas saudáveis. Os ácidos graxos da composição não apenas retardam o envelhecimento e promovem a regeneração e renovação celular, mas também melhoram a função cardíaca. As sementes de abóbora são especialmente úteis para pessoas com problemas de pele, pois repõem a falta de zinco no corpo, o que resulta em acne. Tomar um pequeno punhado de sementes por dia pode melhorar significativamente sua saúde e aparência.

Peixe gordo

Salmão, salmão, sardinha, arenque e cavala contêm ácidos graxos ômega-3, que possuem propriedades antiinflamatórias e melhoram a saúde da pele, cabelos e unhas. O zinco promove a produção de colágeno, cuja falta leva ao envelhecimento precoce, e o selênio é responsável pelo brilho saudável e maciez dos cabelos. Recomenda-se comer peixe de qualquer forma três vezes por semana.

Citrino

O principal componente ativo da laranja, toranja, lima e limão é a vitamina C. Retarda o processo de envelhecimento das células, mantém a firmeza e elasticidade da pele e também fortalece o sistema imunológico, por isso é especialmente relevante no inverno. Mas não se esqueça das frutas cítricas no verão: os amantes do banho de sol muitas vezes carecem dessa vitamina específica no corpo.

Legumes laranja e verdes

Cenoura, abóbora, espinafre, cebola, salsa, pimentão vermelho e tomate - a lista de alimentos que prolongam a juventude é enorme. A vitamina A e o beta-caroteno presentes nesses vegetais previnem o ressecamento da pele e as rugas prematuras, mantendo níveis adequados de hidratação. Atenção especial deve ser dada a eles no verão: o beta-caroteno promove a produção de melanina e ajuda a obter um bronzeado bonito e uniforme.

Nozes

Amêndoas, nozes e castanhas de caju contêm vitamina E, que mantém o equilíbrio hídrico da pele, tornando-a elástica. O teor de ferro e zinco garante o fornecimento de oxigênio às células e previne o envelhecimento da pele. Comer um pequeno punhado de nozes regularmente manterá sua pele macia e brilhante.

A pele lisa é o sonho de toda mulher. Mas para retardar pelo menos um pouco o aparecimento de rugas e o envelhecimento da pele, não basta comprar um creme milagroso.

Existem muitas outras maneiras muito simples que permitirão que você pareça mais jovem do que sua idade.

Uma dieta hipocalórica, mesmo para pessoas não obesas, pode levar a alterações no metabolismo, melhoria da saúde e aumento da esperança de vida.

Para manter a elasticidade da pele, são importantes as vitaminas do complexo B (encontradas na carne bovina, frango, ovos, trigo integral, farinha enriquecida, leite e outros produtos), as vitaminas A e C (encontradas em frutas e vegetais frescos).

Os nutricionistas acreditam que os melhores alimentos para uma pele saudável são vegetais de folhas verdes e frutas frescas.

Para que os resultados sejam estáveis, não basta fazer uma dieta hipocalórica de vez em quando. Essa forma de comer deve se tornar um sistema para você.

Além disso, se você comer alimentos com baixas calorias, há uma chance não apenas de retardar o envelhecimento, mas também de prevenir doenças cardíacas, câncer, diabetes e outras doenças.

Aplique géis para os olhos e produtos anti-rugas. Eles preenchem a pele com umidade, que faz parte de cremes em lipossomas e outras formas especiais. Isso evita a formação de rugas e o envelhecimento da pele.

Observe que nenhum dos cremes e loções hidratantes disponíveis no mercado pode reverter completamente o processo de envelhecimento. Você só pode retardar o aparecimento de rugas.

Loções hidratantes ajudam a suavizar até as menores rugas. Primeiro você precisa molhar a pele com água, secar com uma toalha e depois aplicar um hidratante - então seu efeito será mais ativo.

1. 3. Use cosméticos corretamente

A maquiagem aplicada corretamente ajuda a esconder as rugas.

Bons maquiadores e maquiadores podem ajudá-lo a parecer vários anos mais jovem.

Faça algumas aulas com um maquiador profissional e faça você mesmo sua própria maquiagem no mais alto nível.

Às vezes, as tentativas de esconder as rugas com maquiagem fazem com que os cosméticos apenas as enfatizem.

Isso ocorre esfregando uma base pesada ou aplicando maquiagem que tenha creme ou óleo como base. Eles endurecem entre as rugas e se acumulam nas dobras da pele.

Use apenas produtos que tenham pó (amido de grãos) como base. As rugas, é claro, não serão suavizadas, mas se tornarão menos perceptíveis.

Além disso, essa maquiagem fica transparente e mais natural. E, mais importante, é mais fácil de aplicar com cuidado.

1. 4. Proteja sua pele do sol

A fina camada de ozônio ao redor da Terra permite que mais raios nocivos do sol atinjam a pele vulnerável. A pele perde elasticidade e as rugas aparecem mais rapidamente.

Antes de ir à praia, procure usar produtos para a pele com alto fator de proteção (para o rosto - no mínimo FPS 20, e para o corpo - no mínimo 15 FPS).

Para retardar o aparecimento de pés de galinha nos cantos dos olhos, use óculos escuros com bom grau de proteção.

Os cientistas provaram que os alimentos podem proteger a pele da exposição solar. Apenas quarenta gramas de tomate e azeite por dia triplicam a resistência da pele à radiação.

Os autores do estudo enfatizam que o tomate proporciona um efeito protetor de fundo.

Portanto, coma tomate com azeite, passe creme, use óculos, não corra atrás do bronzeado e tenha orgulho do seu rosto sem rugas.

Em primeiro lugar, aparecem as rugas faciais, cuja origem é psicológica.

Se você estiver constantemente tenso ou excitado, ocorrerão espasmos musculares faciais. As fibras elásticas esticam mais do que deveriam e isso cansa sua extensibilidade.

Além disso, o hormônio do estresse adrenalina contrai os vasos sanguíneos e isso afeta especialmente os finos capilares da superfície da pele. Em caso de estresse prolongado, a pele não recebe nutrição e oxigênio suficientes.

O segundo hormônio do estresse, a cortisona, interrompe o processo de divisão celular.

Se você não consegue evitar o estresse, deve aprender exercícios de relaxamento.

Por exemplo, tente meditar. Isso não só ajuda a aliviar o estresse, mas também tem um efeito positivo no seu bem-estar geral.

As rugas podem aparecer mesmo enquanto você dorme. Eles são formados à noite pressionando o rosto no travesseiro.

Se você notar que sua fronha fica “impressa” em seu rosto pela manhã, aprenda a dormir de costas, ou em uma posição que seu rosto não pressione o travesseiro.

Algumas das menores linhas do rosto desaparecerão em apenas algumas semanas.

1. 7. Não exagere na higiene

A lavagem excessiva pode causar ressecamento, o que causa rugas.

Mesmo os melhores géis de banho e banhos de espuma ressecam a pele se usados ​​mais de duas vezes ao dia.

A espuma de sabão que permanece na pele pode ressecá-la e acelerar o aparecimento de rugas e o envelhecimento da pele.

Passar mais tempo enxaguando do que lavando garantirá que sua pele não perca umidade.

Pessoas em boa forma física têm uma pele mais saudável e elástica do que aquelas que não praticam exercícios.

No entanto, lembre-se de que se você começar a se exercitar e parar repentinamente, as rugas aparecerão muito rapidamente à medida que os níveis de colágeno diminuem. Portanto, os exercícios devem ser feitos regularmente.

A atividade física afetará não só a pele do rosto, mas também a pele de todo o corpo.

Usando as pontas dos dedos, polegares e palmas das mãos, esfregue em todas as áreas do rosto e pescoço.

A massagem ajudará a aumentar a estimulação da pele e a circulação sanguínea.

Isto também ajudará a suavizar os músculos do rosto, cuja simetria é frequentemente perturbada por uma expressão rígida ou tensa.

Execute movimentos leves de tapinhas. Se você esticar a pele com os dedos, as rugas ficarão mais visíveis.

Se você aprender a se massagear e fazê-lo de manhã e à noite, os resultados aparecerão em um mês.

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Eu me pergunto quando a humanidade começou a temer a velhice? Provavelmente no momento em que nosso ancestral distante percebeu pela primeira vez que sua vida não era eterna. Desde então até hoje, procuramos uma forma de parar os anos, de encontrar a pedra filosofal, o elixir da eterna juventude. E embora os cientistas estejam a trabalhar arduamente em laboratórios numa cura mágica para todas as rugas e sinais de envelhecimento, fragmentos individuais do “elixir” já estão disponíveis para todos. Para garantir que sua pele permaneça elástica e radiante mesmo depois de dez anos, você deve introduzir hoje em sua dieta os “produtos para jovens” da lista abaixo.

Não, infelizmente, ainda não foi inventada uma dieta universal para a velhice. Mas já foi estabelecido que alguns produtos podem ajudar muito o nosso corpo a parecer e a sentir-se muito mais jovem. E estas não são iguarias estrangeiras ou suplementos dietéticos duvidosos. Todos podem comprar os produtos desta lista em quantidades moderadas.

1. Filé de frango (sem pele)

A carne de frango (principalmente peito), assim como peixes e legumes, é rica em proteínas. Nosso corpo é capaz de decompor as proteínas em aminoácidos, que, por sua vez, participam do processo de regeneração celular. A proteína também é indispensável na síntese do colágeno, principal “material de construção” da nossa pele. Com o passar dos anos, o processo de síntese de colágeno fica mais lento e a pele perde o tom e começa a desbotar. Então, se você quiser “salvar a cara” pelo maior tempo possível, tente comer pelo menos uma pequena quantidade de alimentos que contenham proteínas em cada refeição.

2. Alho

O alho é rico em polifenóis antioxidantes. Eles protegem a pele dos radicais livres que destroem o colágeno, tão valioso para a pele. Para aproveitar ao máximo a erva, deixe o alho picado em contato com o ar por 10-15 minutos antes de cozinhar ou adicioná-lo a um prato.

3. Chá verde

Você sabia que o consumo excessivo de café pode causar a formação de rugas? Tudo devido a picos de hormônios do estresse - adrenalina e norepinefrina. Então, queridos amantes do café, é hora de pensar em mudar para o chá verde. O teor de cafeína também é alto, mas a bebida é rica nos já mencionados polifenóis antioxidantes. Tente pular uma ou duas xícaras antes das 15h: beber “verde forte” mais tarde pode causar problemas para adormecer.

4. Água

O principal componente do “elixir da juventude” é verdadeiramente acessível a todos. Qualquer dermatologista lhe dirá: evitar a desidratação é a primeira regra de saúde e frescor. Afinal, na pele seca, até as menores rugas ficam mais perceptíveis. Quando o hidrobalanço está normal, as células ficam cheias de líquido, o que facilita a aceitação e o processamento de outras substâncias benéficas. E as membranas das células da pele mantêm a elasticidade. O resultado é uma pele firme e radiante.

5. Bagas

Framboesas, morangos, mirtilos e amoras são verdadeiros campeões entre as plantas em termos de conteúdo antioxidante. Você se lembra que os antioxidantes são nossos defensores na luta contra os radicais livres? Os mesmos que perturbam a síntese de colágeno e levam ao envelhecimento da pele, rugas e perda de tônus. Por que não adicionar um copo de smoothie ou frutas frescas com iogurte natural à sua dieta diária?

6. Azeite

Não é à toa que este produto é tão popular entre cosmetologistas e farmacêuticos, e a maioria das marcas possui séries inteiras de cosméticos baseados nele. Mas é ainda mais eficaz consumir óleo valioso nos alimentos. Uma mistura de ácidos graxos e ácido oleico fortalece as membranas celulares e as ajuda a reter líquidos. O que proporciona à pele suavidade e hidratação. O óleo também é rico em vitamina E e polifenóis. Como você pode ter certeza de que você e sua skin receberão todos os bônus acima? Compre azeite exclusivamente natural (rotulado Extra Virgem) e não se esqueça de utilizá-lo nas suas experiências culinárias. Um pouco caro, mas vale a pena.

7. Salmão e cavala

Provavelmente o item mais rico da nossa lista. Mas rico também no sentido literal: é difícil encontrar uma fonte melhor de ácidos graxos ômega-3, tão necessários para o nosso coração manter o tônus ​​muscular, para o cérebro aumentar a atividade mental e para a pele ter brilho e suavidade sem rugas. Não se assuste com o alto custo: até 50-100 g de peixes valiosos por semana serão suficientes.

8. Leguminosas

Estudos de cientistas australianos, nos quais participaram “sujeitos experimentais” da Suécia, Grécia e da própria Austrália, comprovaram: com o mesmo limite de idade, pessoas cuja dieta é dominada por legumes, peixes, vegetais e azeite têm muito menos rugas e idade mais devagar. Um bom motivo para comer um prato à base de feijão, grão de bico ou outro feijão pelo menos uma vez por semana, certo?

Em geral, qualquer problema precisa ser abordado de forma abrangente. E ao começar a combater as rugas, não se esqueça de primeiro se livrar dos maus hábitos domésticos que aceleram o envelhecimento.

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