Produkter som bromsar åldrandet av ansiktshud

Daglig onlinetidning om mode, skönhet och hälsa

Vi vill alla behålla ungdomlig hud så länge som möjligt utan att ta till dyra skönhetssalongstjänster och utan att köpa ett oändligt antal anti-aging masker och krämer. För att se ut som 35 vid 50, måste du övervaka din kost och inkludera livsmedel i din kost som förhindrar att rynkor uppstår tidigt.

Pumpafrön

Pumpafrön är ett förråd av hälsosamma vitaminer. Fettsyrorna i kompositionen bromsar inte bara åldrandet och främjar cellförnyelse och förnyelse, utan förbättrar också hjärtfunktionen. Pumpafrön är särskilt användbara för personer med problemhud, eftersom de fyller på bristen på zink i kroppen, vilket resulterar i akne. Att ta en liten handfull frön om dagen kan förbättra din hälsa och ditt utseende avsevärt.

Fet fisk

Lax, lax, sardiner, sill och makrill innehåller omega-3-fettsyror, som har antiinflammatoriska egenskaper och förbättrar hälsan hos hud, hår och naglar. Zink främjar produktionen av kollagen, vars brist leder till för tidigt åldrande, och selen är ansvarigt för frisk glans och mjukhet i håret. Det rekommenderas att äta fisk i valfri form tre gånger i veckan.

Citrus

Den huvudsakliga aktiva komponenten i apelsin, grapefrukt, lime och citron är vitamin C. Det saktar ner cellernas åldrandeprocess, upprätthåller hudens fasthet och elasticitet och stärker också immunförsvaret, så det är särskilt relevant under vintersäsongen. Men glöm inte citrusfrukter på sommaren: solbadande älskare saknar ofta just detta vitamin i sina kroppar.

Orange och gröna grönsaker

Morötter, pumpa, spenat, lök, persilja, röd paprika och tomater - listan över livsmedel som förlänger ungdomen är enorm. Vitamin A och betakaroten i dessa grönsaker förhindrar torr hud och för tidiga rynkor genom att bibehålla rätt fuktnivåer. Särskild uppmärksamhet bör ägnas dem på sommaren: betakaroten främjar produktionen av melanin och hjälper till att få en vacker och jämn solbränna.

Nötter

Mandel, valnötter och cashewnötter innehåller vitamin E som bibehåller hudens fuktbalans och gör den elastisk. Järn- och zinkhalten säkerställer tillförseln av syre till cellerna och förhindrar hudens åldrande. Att äta en liten handfull nötter regelbundet kommer att hålla din hud slät och glödande.

Slät hud är drömmen för varje kvinna. Men för att åtminstone något fördröja uppkomsten av rynkor och hudens åldrande räcker det inte att köpa en mirakelkräm.

Det finns många fler mycket enkla sätt som gör att du kan se yngre ut än din ålder.

En lågkaloridiet, även för personer som inte är överviktiga, kan leda till förändringar i ämnesomsättningen, förbättrad hälsa och ökad livslängd.

För att bibehålla hudens elasticitet är vitamin B-komplex (finns i nötkött, kyckling, ägg, fullkornsvete, berikat mjöl, mjölk och andra produkter), vitamin A och C (finns i färsk frukt och grönsaker) viktiga.

Nutritionists tror att den bästa maten för frisk hud är gröna bladgrönsaker och färsk frukt.

För att resultaten ska vara stabila räcker det inte att gå på en lågkaloridiet då och då. Detta sätt att äta bör bli ett system för dig.

Dessutom, om du äter kalorifattig mat, finns det en chans att inte bara bromsa åldrandet, utan också att förebygga hjärtsjukdomar, cancer, diabetes och andra sjukdomar.

Applicera ögongeléer och anti-rynkprodukter. De fyller huden med fukt, som ingår i sammansättningen av krämer i liposomer och andra speciella former. Detta förhindrar bildandet av rynkor och hudens åldrande.

Observera att ingen av de kommersiellt tillgängliga fuktgivande krämerna och lotionerna helt kan vända åldringsprocessen. Du kan bara bromsa uppkomsten av rynkor.

Fuktgivande lotioner hjälper till att jämna ut även de minsta rynkor. Först måste du blöta huden med vatten, klappa den torr med en handduk och applicera sedan en fuktighetskräm - då blir dess effekt mer aktiv.

1. 3. Använd kosmetika på rätt sätt

Korrekt applicerad makeup hjälper till att dölja rynkor.

Bra makeupartister och makeupartister kan hjälpa dig att se flera år yngre ut.

Ta några lektioner från en professionell makeupartist och gör sedan din egen makeup på högsta nivå själv.

Ibland leder försök att dölja rynkor med smink till det faktum att kosmetika bara betonar dem.

Detta sker genom att gnugga in tung foundation eller applicera makeup som har kräm eller olja som bas. De stelnar mellan rynkor och samlas i hudens veck.

Använd endast de produkter som har pulver (kornstärkelse) som bas. Rynkor kommer naturligtvis inte att jämnas ut, men de kommer att bli mindre märkbara.

Dessutom ser denna makeup transparent och mer naturlig ut. Och, viktigare, det är lättare att applicera noggrant.

1. 4. Skydda din hud från solen

Det tunnade ozonlagret runt jorden gör att mer av solens skadliga strålar når känslig hud. Huden tappar elasticitet och rynkor uppstår snabbare.

Innan du går till stranden, försök att använda hudvårdsprodukter med hög skyddsfaktor (för ansiktet - minst SPF 20 och för kroppen - minst 15 SPF).

För att bromsa upp utseendet på kråkfötter i ögonvrån, använd solglasögon med en bra grad av skydd.

Forskare har bevisat att mat kan skydda din hud från solexponering. Bara fyrtio gram tomater och olivolja per dag tredubblar hudens motståndskraft mot strålning.

Studieförfattarna betonar att tomater ger en bakgrundsskyddande effekt.

Ät därför tomater med olivolja, applicera grädde, använd glasögon, jaga inte en bronsbrun och var stolt över ditt rynkfria ansikte.

Först och främst uppstår ansiktsrynkor, vars ursprung är psykologiskt.

Om du ständigt är spänd eller upprymd uppstår muskelspasmer i ansiktet. Elastiska fibrer sträcker sig mer än de borde, och detta tröttar ut deras töjbarhet.

Dessutom drar stresshormonet adrenalin ihop blodkärlen, och detta påverkar särskilt hudytans tunna kapillärer. Vid långvarig stress får huden inte tillräckligt med näring och syre.

Det andra stresshormonet, kortison, stoppar celldelningsprocessen.

Om du inte kan undvika stress bör du lära dig avslappningsövningar.

Försök till exempel att meditera. Detta hjälper inte bara till att lindra stress, utan har också en positiv effekt på ditt allmänna välbefinnande.

Rynkor kan uppstå även när du sover. De bildas på natten genom att trycka in ansiktet i kudden.

Om du märker att ditt örngott är "intryckt" i ansiktet på morgonen, lär dig att sova på rygg, eller i en position så att ditt ansikte inte trycker på kudden.

Några av de minsta linjerna i ansiktet kommer att försvinna på bara några veckor.

1. 7. Överdriv inte din hygien

Överdriven tvättning kan leda till torrhet, vilket orsakar rynkor.

Även de bästa duschgeléerna och bubbelbaden torkar ut din hud om de används mer än två gånger om dagen.

Tvålskum som finns kvar på huden kan torka ut den och påskynda uppkomsten av rynkor och hudens åldrande.

Att spendera mer tid på att skölja än att tvätta kommer att säkerställa att din hud inte tappar fukt.

Människor som är fysiskt vältränade har friskare, mer elastisk hud än de som inte tränar.

Tänk dock på att om du börjar träna och sedan plötsligt slutar så kommer rynkor att dyka upp väldigt snabbt då kollagennivåerna minskar. Därför måste övningar göras regelbundet.

Fysisk aktivitet kommer att påverka inte bara huden i ansiktet, utan också huden på hela kroppen.

Använd fingertopparna, tummarna och handflatorna och gnugga in i varje område av ditt ansikte och hals.

Massage hjälper till att öka hudstimuleringen och blodcirkulationen.

Detta kommer också att hjälpa till att jämna ut musklerna i ansiktet, vars symmetri ofta störs av ett stelt eller spänt uttryck.

Utför lätta klappningsrörelser. Om du sträcker ut huden med fingrarna kommer rynkor att bli mer märkbara.

Om du lär dig hur du masserar dig själv och gör det morgon och kväll, kommer resultat att visas inom en månad.

Få en av de mest lästa artiklarna via e-post en gång om dagen. Gå med oss ​​på Facebook och VKontakte.

Jag undrar när mänskligheten började frukta ålderdom? Förmodligen i det ögonblick då vår avlägsna förfader först insåg att hans liv inte var evigt. Sedan dess och fram till idag har vi letat efter ett sätt att stoppa åren, att hitta de vises sten, den eviga ungdomens elixir. Och även om forskare arbetar hårt i laboratorier på ett magiskt botemedel mot alla rynkor och tecken på åldrande, är enskilda fragment av "elixiret" redan tillgängliga för alla. För att säkerställa att din hud förblir elastisk och strålande även efter tio år bör du introducera "ungdomsprodukter" från listan nedan i din kost idag.

Nej, tyvärr har en universell kost för ålderdom ännu inte uppfunnits. Men det har redan konstaterats att vissa produkter i hög grad kan hjälpa vår kropp att se och kännas mycket yngre. Och det här är inte några utländska delikatesser eller tvivelaktiga kosttillskott. Alla har råd med produkterna från denna lista i måttliga mängder.

1. Kycklingfilé (skinnfri)

Kycklingkött (särskilt bröst), samt fisk och baljväxter, är rikt på protein. Vår kropp kan bryta ner protein till aminosyror, som i sin tur deltar i processen för cellregenerering. Protein är också oumbärligt i syntesen av kollagen, det huvudsakliga "byggmaterialet" i vår hud. Med åren saktar processen för kollagensyntes ner, och huden tappar sin ton och börjar blekna. Så om du vill "rädda ansiktet" så länge som möjligt, försök att äta åtminstone en liten mängd proteinhaltig mat vid varje måltid.

2. Vitlök

Vitlök är rik på antioxidanta polyfenoler. De skyddar huden från fria radikaler som förstör kollagen, som är så värdefullt för huden. För att få största möjliga nytta av örten, låt hackad vitlök vara i kontakt med luften i 10-15 minuter innan du lagar den eller lägger den i en maträtt.

3. Grönt te

Visste du att överdriven kaffekonsumtion kan orsaka bildning av rynkor? Allt på grund av ökningar av stresshormoner - adrenalin och noradrenalin. Så, kära kaffeälskare, det är dags att tänka på att byta till grönt te. Koffeinhalten är också hög, men drycken är rik på de tidigare nämnda polyfenolantioxidanterna. Försök bara hoppa över en kopp eller två före kl. 15:00: att dricka "starkt grönt" senare kan orsaka problem med att somna.

4. Vatten

Huvudkomponenten i "ungdomens elixir" är verkligen tillgänglig för alla. Vilken hudläkare som helst kommer att berätta för dig: att undvika uttorkning är den första regeln för hälsa och friskhet. När allt kommer omkring, på torr hud blir även de minsta rynkorna mer märkbara. När hydrobalansen är normal fylls cellerna med vätska, vilket gör det lättare för dem att ta emot och bearbeta andra nyttiga ämnen. Och hudcellernas membran behåller elasticiteten. Resultatet är en fast och strålande hud.

5. Bär

Hallon, jordgubbar, blåbär och björnbär är riktiga mästare bland växter vad gäller antioxidanthalt. Kommer du ihåg att antioxidanter är våra försvarare i kampen mot fria radikaler? Samma som stör kollagensyntesen och leder till hudens åldrande, rynkor och förlust av ton. Varför inte lägga till ett glas smoothie eller färska bär med naturell yoghurt till din dagliga kost?

6. Olivolja

Det är inte för inte som denna produkt är så populär bland kosmetologer och apotekare, och de flesta märken har hela serier av kosmetika baserade på den. Men det är ännu effektivare att konsumera värdefull olja i maten. En blandning av fettsyror och oljesyra stärker cellmembranen och hjälper dem att hålla kvar vätska. Som ger huden mjukhet och återfuktning. Oljan är också rik på vitamin E och polyfenoler. Hur kan du vara säker på att du och din hud kommer att få alla ovanstående bonusar? Köp uteslutande naturlig olivolja (märkt Extra Virgin) och glöm inte att använda den i dina kulinariska experiment. Lite dyrt, men värt det.

7. Lax och makrill

Förmodligen det rikaste föremålet på vår lista. Men rik också i bokstavlig mening: det är svårt att hitta en bättre källa till Omega-3-fettsyror, som är så nödvändiga för att vårt hjärta ska bibehålla muskeltonus, för att hjärnan ska öka mental aktivitet och för huden för lyster och släthet. utan rynkor. Bli inte orolig över den höga kostnaden: till och med 50-100 g värdefull fisk per vecka räcker.

8. Baljväxter

Studier av australiensiska forskare, där "experimentella försökspersoner" från Sverige, Grekland och Australien själva deltog, har bevisat: med samma åldersgräns har personer vars kost domineras av baljväxter, fisk, grönsaker och olivolja mycket färre rynkor och ålder. saktare. En bra anledning att äta en rätt baserad på bönor, kikärter eller andra bönor minst en gång i veckan, eller hur?

I allmänhet måste alla problem behandlas heltäckande. Och när du börjar bekämpa rynkor, glöm inte att först bli av med dåliga hushållsvanor som påskyndar åldrandet.

Gillade du artikeln? Stöd oss ​​då Tryck: