Yüz cildinin yaşlanmasını yavaşlatan ürünler

Moda, güzellik ve sağlıkla ilgili günlük çevrimiçi dergi

Hepimiz pahalı güzellik salonu hizmetlerine başvurmadan ve sonsuz sayıda yaşlanma karşıtı maske ve krem ​​satın almadan genç cildi mümkün olduğu kadar uzun süre korumak istiyoruz. 50'de 35 gibi görünmek için beslenmenize dikkat etmeli ve kırışıklıkların erken ortaya çıkmasını önleyen besinleri beslenmenize dahil etmelisiniz.

Kabak çekirdeği

Kabak çekirdeği sağlıklı bir vitamin deposudur. Bileşimindeki yağ asitleri yaşlanmayı yavaşlatıp hücre yenilenmesini ve yenilenmesini teşvik etmenin yanı sıra kalp fonksiyonunu da iyileştirir. Kabak çekirdeği, vücuttaki sivilceye neden olan çinko eksikliğini giderdiğinden sorunlu cilde sahip kişiler için özellikle faydalıdır. Günde küçük bir avuç dolusu tohum almak sağlığınızı ve görünümünüzü önemli ölçüde iyileştirebilir.

Yağlı balık

Somon, somon, sardalya, ringa balığı ve uskumru, antiinflamatuar özelliklere sahip olan ve cilt, saç ve tırnak sağlığını iyileştiren omega-3 yağ asitlerini içerir. Çinko, eksikliği erken yaşlanmaya yol açan kolajen üretimini destekler ve selenyum saçın sağlıklı parlaklığından ve pürüzsüzlüğünden sorumludur. Haftada üç kez herhangi bir biçimde balık tüketilmesi tavsiye edilir.

Narenciye

Portakal, greyfurt, limon ve limonun ana aktif bileşeni C vitaminidir. Hücrelerin yaşlanma sürecini yavaşlatır, cildin sıkılığını ve elastikiyetini korur ve ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirir, bu nedenle özellikle kış mevsiminde geçerlidir. Ancak yaz aylarında narenciye meyvelerini unutmayın: Güneşlenmeyi sevenler genellikle vücutlarında bu özel vitaminden yoksundur.

Turuncu ve yeşil sebzeler

Havuç, kabak, ıspanak, soğan, maydanoz, kırmızı biber ve domates - gençliği uzatan yiyeceklerin listesi çok büyük. Bu sebzelerdeki A vitamini ve beta-karoten, uygun nem seviyelerini koruyarak cildin kurumasını ve erken kırışıklıkları önler. Yaz aylarında bunlara özellikle dikkat edilmelidir: beta-karoten melanin üretimini teşvik eder ve güzel ve eşit bir bronzluk elde etmenize yardımcı olur.

Fındık

Badem, ceviz ve kaju fıstığı, cildin nem dengesini koruyarak elastik hale getiren E vitamini içerir. Demir ve çinko içeriği hücrelere oksijen sağlanmasını sağlar ve cildin yaşlanmasını önler. Düzenli olarak küçük bir avuç fındık yemek cildinizin pürüzsüz ve parlak kalmasını sağlayacaktır.

Pürüzsüz bir cilt her kadının hayalidir. Ancak kırışıklıkların görünümünü ve cilt yaşlanmasını en azından biraz geciktirmek için mucize bir krem ​​​​almak yeterli değildir.

Yaşınızdan daha genç görünmenizi sağlayacak çok daha basit birçok yol var.

Düşük kalorili bir diyet, obez olmayan kişilerde bile metabolizmada değişikliklere, sağlığın iyileşmesine ve yaşam beklentisinin artmasına neden olabilir.

Cildin elastikiyetini korumak için B vitamini kompleksi (sığır eti, tavuk, yumurta, tam buğday, zenginleştirilmiş un, süt ve diğer ürünlerde bulunur), A ve C vitaminleri (taze meyve ve sebzelerde bulunur) önemlidir.

Beslenme uzmanları, sağlıklı bir cilt için en iyi gıdaların yeşil yapraklı sebzeler ve taze meyveler olduğuna inanıyor.

Sonuçların istikrarlı olması için zaman zaman düşük kalorili bir diyet uygulamak yeterli değildir. Bu beslenme şekli sizin için bir sistem haline gelmeli.

Ayrıca düşük kalorili yiyecekler yerseniz, yalnızca yaşlanmayı yavaşlatmakla kalmaz, aynı zamanda kalp hastalıklarını, kanseri, diyabeti ve diğer hastalıkları da önleme şansınız olur.

Göz jelleri ve kırışıklık önleyici ürünler uygulayın. Cildi, lipozomlardaki ve diğer özel formlardaki kremlerin bileşiminde yer alan nemle doldururlar. Bu sayede kırışıklıkların oluşması ve cilt yaşlanması önlenir.

Piyasada satılan nemlendirici krem ​​ve losyonların hiçbirinin yaşlanma sürecini tamamen tersine çeviremeyeceğini lütfen unutmayın. Sadece kırışıklıkların görünümünü yavaşlatabilirsiniz.

Nemlendirici losyonlar en küçük kırışıklıkların bile düzeltilmesine yardımcı olacaktır. Öncelikle cildinizi suyla ıslatmanız, havluyla kurulamanız ve ardından nemlendirici uygulamanız gerekir - o zaman etkisi daha aktif olacaktır.

1. 3. Kozmetik ürünlerini doğru kullanın

Doğru uygulanan makyaj, kırışıklıkların gizlenmesine yardımcı olur.

İyi makyaj sanatçıları ve makyaj sanatçıları birkaç yıl daha genç görünmenize yardımcı olabilir.

Profesyonel bir makyaj sanatçısından birkaç ders alın ve ardından kendi makyajınızı en üst düzeyde kendiniz yapın.

Bazen kırışıklıkları makyajla gizleme girişimleri, kozmetiklerin yalnızca onları vurgulamasına neden olur.

Bu, ağır fondöten sürmek veya baz olarak krem ​​veya yağ içeren makyaj uygulamak nedeniyle oluşur. Kırışıklıklar arasında sertleşerek cilt kıvrımlarında toplanırlar.

Baz olarak yalnızca toz (tane nişastası) içeren ürünleri kullanın. Kırışıklıklar elbette düzeltilmeyecek, ancak daha az fark edilir hale gelecektir.

Ayrıca bu makyaj şeffaf ve daha doğal görünüyor. Ve daha da önemlisi dikkatli bir şekilde uygulanması daha kolaydır.

1. 4. Cildinizi güneşten koruyun

Dünyayı çevreleyen ozon tabakasının incelmesi, güneşin zararlı ışınlarının daha fazlasının hassas ciltlere ulaşmasını sağlar. Cilt elastikiyetini kaybeder ve kırışıklıklar daha hızlı ortaya çıkar.

Plaja gitmeden önce yüksek koruma faktörüne sahip cilt bakım ürünleri kullanmaya çalışın (yüz için - en az SPF 20 ve vücut için - en az 15 SPF).

Gözlerinizin kenarlarındaki kaz ayağı görünümünü yavaşlatmak için iyi koruma derecesine sahip güneş gözlüğü takın.

Bilim adamları gıdaların cildinizi güneşe karşı koruyabileceğini kanıtladılar. Günde sadece kırk gram domates ve zeytinyağı, cildin radyasyona karşı direncini üç katına çıkarır.

Araştırma yazarları domatesin arka planda koruyucu bir etki sağladığını vurguluyor.

Bu nedenle zeytinyağlı domates yiyin, krema sürün, gözlük takın, bronzlaşmanın peşinde koşmayın ve kırışıksız yüzünüzle gurur duyun.

Öncelikle kökeni psikolojik olan yüz kırışıklıkları ortaya çıkar.

Sürekli gergin veya heyecanlıysanız yüz kaslarında spazmlar meydana gelir. Elastik lifler olması gerekenden daha fazla esner ve bu da onların esneyebilirliğini yorar.

Ayrıca stres hormonu olan adrenalin kan damarlarını daraltır ve bu durum özellikle cilt yüzeyindeki ince kılcal damarları etkiler. Uzun süreli stres durumunda cilt yeterli beslenme ve oksijen alamaz.

İkinci stres hormonu olan kortizon hücre bölünmesi sürecini durdurur.

Stresten kaçamıyorsanız rahatlama egzersizlerini öğrenmelisiniz.

Örneğin meditasyon yapmayı deneyin. Bu sadece stresi azaltmakla kalmaz, aynı zamanda genel refahınız üzerinde de olumlu bir etkiye sahiptir.

Uyurken bile kırışıklıklar ortaya çıkabilir. Geceleri yüzün yastığa bastırılmasıyla oluşurlar.

Sabah yastık kılıfınızın yüzünüze "baskı" yaptığını fark ederseniz, sırt üstü veya yüzünüzün yastığa baskı yapmayacağı bir pozisyonda uyumayı öğrenin.

Yüzdeki en küçük çizgilerden bazıları sadece birkaç hafta içinde kaybolacaktır.

1. 7. Hijyeninizde aşırıya kaçmayın

Aşırı yıkama kuruluğa neden olabilir, bu da kırışıklıklara neden olur.

En iyi duş jelleri ve köpüklü banyolar bile günde iki defadan fazla kullanıldığında cildinizi kurutur.

Ciltte kalan sabun köpüğü cildi kurutabilir, kırışıklıkların görünümünü ve cilt yaşlanmasını hızlandırabilir.

Yıkamaktan çok durulamaya zaman ayırmanız cildinizin nemini kaybetmemesini sağlayacaktır.

Fiziksel olarak formda olan kişiler, egzersiz yapmayanlara göre daha sağlıklı, daha elastik bir cilde sahiptir.

Ancak egzersize başlayıp birdenbire durursanız, kolajen seviyesi azalacağından kırışıklıkların çok hızlı bir şekilde ortaya çıkacağını unutmayın. Bu nedenle egzersizlerin düzenli olarak yapılması gerekmektedir.

Fiziksel aktivite sadece yüz derisini değil aynı zamanda tüm vücut derisini de etkileyecektir.

Parmak uçlarınızı, başparmaklarınızı ve avuç içlerinizi kullanarak yüzünüzün ve boynunuzun her bölgesine sürün.

Masaj cilt uyarımını ve kan dolaşımını artırmaya yardımcı olacaktır.

Bu aynı zamanda simetrisi genellikle sert veya gergin bir ifade nedeniyle bozulan yüz kaslarının yumuşatılmasına da yardımcı olacaktır.

Hafif okşama hareketleri yapın. Cildi parmaklarınızla gererseniz kırışıklıklar daha belirgin hale gelecektir.

Kendinize masaj yapmayı öğrenip sabah akşam yaparsanız, sonuçlar bir ay içinde ortaya çıkacaktır.

En çok okunan makalelerden birini günde bir kez e-postayla alın. Facebook ve VKontakte'de bize katılın.

Acaba insanlık ne zaman yaşlılıktan korkmaya başladı? Muhtemelen uzak atamızın hayatının sonsuz olmadığını ilk kez anladığı anda. O günden bugüne yılları durdurmanın, sonsuz gençlik iksirini, felsefe taşını bulmanın yolunu arıyoruz. Her ne kadar bilim insanları tüm kırışıklıklara ve yaşlanma belirtilerine karşı sihirli bir tedavi bulmak için laboratuvarlarda çok çalışıyor olsa da, "iksir"in ayrı ayrı parçaları zaten herkesin kullanımına açık durumda. Cildinizin on yıl sonra bile elastik ve parlak kalmasını sağlamak için aşağıdaki listeden “gençlik ürünlerini” bugün beslenmenize eklemelisiniz.

Hayır, maalesef yaşlılık için evrensel bir diyet henüz icat edilmedi. Ancak bazı ürünlerin vücudumuzun çok daha genç görünmesine ve hissetmesine büyük ölçüde yardımcı olabileceği zaten tespit edilmiştir. Ve bunlar bazı denizaşırı lezzetler veya şüpheli besin takviyeleri değil. Herkes bu listedeki ürünleri makul miktarlarda karşılayabilir.

1. Tavuk fileto (derisiz)

Tavuk eti (özellikle göğüs), balık ve baklagillerin yanı sıra protein açısından zengindir. Vücudumuz proteini amino asitlere parçalayabilir ve bu da hücre yenilenmesi sürecine katılır. Protein aynı zamanda cildimizin ana “yapı malzemesi” olan kolajenin sentezinde de vazgeçilmezdir. Yıllar geçtikçe kolajen sentezi süreci yavaşlar ve cilt tonunu kaybederek solmaya başlar. Bu nedenle, mümkün olduğu kadar uzun süre "yüzünüzü korumak" istiyorsanız, her öğünde en azından az miktarda protein içeren yiyecekler yemeye çalışın.

2. Sarımsak

Sarımsak antioksidan polifenoller açısından zengindir. Cilt için çok değerli olan kolajeni yok eden serbest radikallerden cildi korurlar. Bitkiden en iyi şekilde yararlanmak için, doğranmış sarımsağı pişirmeden veya yemeğe eklemeden önce 10-15 dakika havayla temas halinde bırakın.

3. Yeşil çay

Aşırı kahve tüketiminin kırışıklık oluşumuna neden olabileceğini biliyor muydunuz? Hepsi stres hormonlarındaki (adrenalin ve norepinefrin) dalgalanmalardan kaynaklanıyor. O halde sevgili kahve severler, artık yeşil çaya geçmeyi düşünmenin zamanı geldi. Kafein içeriği de yüksektir ancak içecek yukarıda belirtilen polifenol antioksidanları açısından zengindir. Öğleden sonra 3'ten önce bir veya iki fincan içmeyi deneyin: Daha sonra "güçlü yeşil" içmek uykuya dalmakta sorunlara neden olabilir.

4. Su

“Gençlik iksirinin” ana bileşeni gerçekten herkes tarafından erişilebilir. Herhangi bir dermatolog size şunu söyleyecektir: dehidrasyondan kaçınmak sağlık ve tazeliğin ilk kuralıdır. Sonuçta kuru ciltte en küçük kırışıklıklar bile daha belirgin hale gelir. Hidrodenge normal olduğunda hücreler sıvıyla doldurulur, bu da onların diğer faydalı maddeleri kabul etmesini ve işlemesini kolaylaştırır. Ve cilt hücrelerinin zarları esnekliği korur. Sonuç sıkı ve parlak bir cilttir.

5. Meyveler

Ahududu, çilek, yaban mersini ve böğürtlen antioksidan içeriği açısından bitkiler arasında gerçek şampiyonlardır. Serbest radikallere karşı mücadelede antioksidanların savunucularımız olduğunu hatırlıyor musunuz? Kollajen sentezini bozan ve cildin yaşlanmasına, kırışıklıklara ve ton kaybına neden olanların aynısıdır. Neden günlük beslenmenize doğal yoğurtlu bir bardak smoothie veya taze meyveler eklemiyorsunuz?

6. Zeytinyağı

Bu ürünün kozmetikçiler ve eczacılar arasında bu kadar popüler olması boşuna değil ve çoğu markanın buna dayalı tüm kozmetik serileri var. Ancak değerli yağın gıdalarda tüketilmesi daha da etkilidir. Yağ asitleri ve oleik asit karışımı hücre zarlarını güçlendirir ve sıvı tutmalarına yardımcı olur. Bu da cilde yumuşaklık ve nem sağlar. Yağ aynı zamanda E vitamini ve polifenoller açısından da zengindir. Kendinizin ve cildinizin yukarıdaki tüm bonusları alacağından nasıl emin olabilirsiniz? Sadece doğal zeytinyağı (Sızma etiketli) satın alın ve mutfak deneylerinizde kullanmayı unutmayın. Biraz pahalı ama buna değer.

7. Somon ve uskumru

Muhtemelen listemizdeki en zengin öğe. Ancak gerçek anlamda da zengin: Kalbimizin kas tonusunu koruması, beynin zihinsel aktiviteyi artırması ve cildin parlaklık ve pürüzsüzlük sağlaması için çok gerekli olan Omega-3 yağ asitlerinin daha iyi bir kaynağını bulmak zordur. kırışıklıklar olmadan. Yüksek maliyetten paniğe kapılmayın: Haftada 50-100 gr değerli balık bile yeterli olacaktır.

8. Baklagiller

İsveç, Yunanistan ve Avustralya'dan "deneysel deneklerin" yer aldığı Avustralyalı bilim adamlarının çalışmaları kanıtladı: Aynı yaş sınırında, diyetlerinde baklagiller, balık, sebze ve zeytinyağı ağırlıklı olan kişilerde çok daha az kırışıklık ve yaşlanma görülür. daha yavaş. Haftada en az bir kez fasulye, nohut veya diğer fasulyelerden oluşan bir yemek yemek için iyi bir neden, değil mi?

Genel olarak herhangi bir soruna kapsamlı bir şekilde yaklaşılması gerekir. Kırışıklarla mücadele etmeye başladığınızda öncelikle yaşlanmayı hızlandıran kötü ev alışkanlıklarından kurtulmayı unutmayın.

Makaleyi beğendin mi? O zaman bizi destekleyin basmak: