Üz dərisinin yaşlanmasını yavaşlatan məhsullar

Moda, gözəllik və sağlamlıq haqqında gündəlik onlayn jurnal

Biz hamımız bahalı gözəllik salonu xidmətlərinə müraciət etmədən və sonsuz sayda qocalma əleyhinə maska ​​və kremlər almadan gənc dərimizi mümkün qədər uzun müddət saxlamaq istəyirik. 50-də 35 kimi görünmək üçün pəhrizinizi izləməli və qırışların erkən görünüşünün qarşısını alan qidaları diyetinizə daxil etməlisiniz.

Balqabaq toxumu

Balqabaq tumları sağlam vitaminlər anbarıdır. Tərkibindəki yağ turşuları nəinki qocalmanı ləngidir və hüceyrələrin regenerasiyasını və yenilənməsini təşviq edir, həm də ürəyin fəaliyyətini yaxşılaşdırır. Balqabaq tumları xüsusilə problemli dərili insanlar üçün faydalıdır, çünki orqanizmdə sızanaqların əmələ gəlməsi ilə nəticələnən sink çatışmazlığını doldurur. Gündə kiçik bir ovuc toxum qəbul etmək sağlamlığınızı və görünüşünüzü əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər.

Yağlı balıq

Qızılbalıq, qızılbalıq, sardina, siyənək və skumbriya omeqa-3 yağ turşularını ehtiva edir ki, bunlar iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir və dərinin, saçın və dırnaqların sağlamlığını yaxşılaşdırır. Sink kollagenin istehsalını təşviq edir, çatışmazlığı vaxtından əvvəl qocalmağa səbəb olur və selenium saçın sağlam parıltısından və hamarlığından məsuldur. Həftədə üç dəfə istənilən formada balıq yemək tövsiyə olunur.

sitrus

Portağal, qreypfrut, əhəng və limonun əsas aktiv komponenti C vitaminidir. O, hüceyrələrin qocalma prosesini ləngidir, dərinin möhkəmliyini və elastikliyini qoruyur, həmçinin immunitet sistemini gücləndirir, ona görə də qış mövsümündə xüsusilə aktualdır. Ancaq yayda sitrus meyvələri haqqında unutmayın: günəş vannası qəbul edənlərin bədənlərində çox vaxt bu vitamin yoxdur.

Narıncı və yaşıl tərəvəzlər

Yerkökü, balqabaq, ispanaq, soğan, cəfəri, qırmızı bibər və pomidor - gəncliyi uzadan qidaların siyahısı böyükdür. Bu tərəvəzlərdə olan A vitamini və beta-karoten lazımi nəm səviyyəsini saxlayaraq dərinin qurumasını və vaxtından əvvəl qırışların qarşısını alır. Yayda onlara xüsusi diqqət yetirilməlidir: beta-karoten melanin istehsalını təşviq edir və gözəl və hətta qaralmağa kömək edir.

qoz-fındıq

Badam, qoz və anakardiya tərkibində E vitamini var ki, bu da dərinin nəm balansını qoruyur və bununla da onu elastik edir. Tərkibindəki dəmir və sink hüceyrələrin oksigenlə təmin olunmasını təmin edir və dərinin qocalmasının qarşısını alır. Müntəzəm olaraq kiçik bir ovuc qoz-fındıq yemək dərinizin hamar və parlaq olmasını təmin edəcək.

Hamar dəri hər qadının arzusudur. Ancaq qırışların görünüşünü və dərinin qocalmasını ən azı bir qədər gecikdirmək üçün möcüzə kremi almaq kifayət deyil.

Yaşınızdan daha gənc görünməyə imkan verəcək daha çox sadə üsullar var.

Aşağı kalorili pəhriz, hətta obez olmayan insanlar üçün də maddələr mübadiləsində dəyişikliklərə, sağlamlığın yaxşılaşmasına və gözlənilən ömür uzunluğunun artmasına səbəb ola bilər.

Dərinin elastikliyini qorumaq üçün vitamin B kompleksi (mal əti, toyuq, yumurta, tam buğda, zənginləşdirilmiş un, süd və digər məhsullarda olur), A və C vitaminləri (təzə meyvə və tərəvəzlərdə olur) vacibdir.

Dietoloqlar hesab edir ki, sağlam dəri üçün ən yaxşı qidalar yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər və təzə meyvələrdir.

Nəticələrin sabit olması üçün vaxtaşırı aşağı kalorili pəhrizə getmək kifayət deyil. Bu yemək tərzi sizin üçün bir sistemə çevrilməlidir.

Bundan əlavə, aşağı kalorili qidalar yeyirsinizsə, nəinki qocalmanı yavaşlatmaq, həm də ürək xəstəlikləri, xərçəng, diabet və digər xəstəliklərin qarşısını almaq şansı var.

Göz gelləri və qırış əleyhinə məhsullar tətbiq edin. Liposomlarda və digər xüsusi formalarda olan kremlərin tərkibinə daxil olan dərini nəmlə doldururlar. Bu, qırışların yaranmasının və dərinin qocalmasının qarşısını alır.

Nəzərə alın ki, satışda olan nəmləndirici kremlərin və losyonların heç biri qocalma prosesini tamamilə geri qaytara bilməz. Yalnız qırışların görünüşünü yavaşlata bilərsiniz.

Nəmləndirici losyonlar hətta ən kiçik qırışları hamarlaşdırmağa kömək edəcək. Əvvəlcə dərinizi su ilə islatmaq, dəsmal ilə qurutmaq və sonra nəmləndirici sürtmək lazımdır - sonra onun təsiri daha aktiv olacaq.

1. 3. Kosmetikadan düzgün istifadə edin

Düzgün tətbiq olunan makiyaj qırışları gizlətməyə kömək edir.

Yaxşı vizajistlər və vizajistlər sizə bir neçə il cavan görünməyə kömək edə bilər.

Peşəkar vizajistdən bir neçə dərs alın və sonra özünüz ən yüksək səviyyədə öz makiyajınızı edin.

Bəzən qırışları makiyajla gizlətmək cəhdləri kosmetik vasitələrin yalnız onları vurğulamasına səbəb olur.

Bu, ağır tonal kremə sürtmək və ya əsas olaraq krem ​​və ya yağ olan makiyaj tətbiq etmək nəticəsində baş verir. Qırışlar arasında bərkiyir və dərinin qıvrımlarında toplanırlar.

Yalnız əsas olaraq toz (taxıl nişastası) olan məhsullardan istifadə edin. Qırışlar, əlbəttə ki, hamarlanmayacaq, lakin daha az nəzərə çarpacaq.

Bundan əlavə, bu makiyaj şəffaf və daha təbii görünür. Və ən əsası, diqqətlə tətbiq etmək daha asandır.

1. 4. Dərinizi günəşdən qoruyun

Yerin ətrafındakı ozon təbəqəsinin incəlməsi günəşin zərərli şüalarının daha çox həssas dəriyə çatmasına imkan verir. Dəri elastikliyini itirir və qırışlar daha tez görünür.

Çimərliyə getməzdən əvvəl yüksək qoruyucu faktorlu dəriyə qulluq vasitələrindən istifadə etməyə çalışın (üz üçün - ən azı SPF 20, bədən üçün isə ən azı 15 SPF).

Gözlərinizin künclərində qarğa ayaqlarının görünüşünü yavaşlatmaq üçün yaxşı qorunma dərəcəsi olan gün eynəyi taxın.

Alimlər sübut ediblər ki, qida dərinizi günəş şüalarından qoruyur. Gündə cəmi qırx qram pomidor və zeytun yağı dərinin radiasiyaya qarşı müqavimətini üç dəfə artırır.

Tədqiqat müəllifləri pomidorların fon qoruyucu təsiri təmin etdiyini vurğulayırlar.

Odur ki, zeytun yağı ilə pomidor yeyin, krem ​​çəkin, eynək taxın, bürünc qaralmaq dalınca getməyin və qırışsız üzünüzlə fəxr edin.

İlk növbədə, mənşəyi psixoloji olan üz qırışları yaranır.

Daim gərgin və ya həyəcanlı olsanız, üz əzələlərinin spazmları yaranır. Elastik liflər lazım olduğundan daha çox uzanır və bu, onların uzanma qabiliyyətini yorur.

Bundan əlavə, stress hormonu adrenalin qan damarlarını daraldır və bu, xüsusilə dəri səthinin nazik kapilyarlarına təsir göstərir. Uzun müddət davam edən stress vəziyyətində dəri kifayət qədər qidalanma və oksigen almır.

İkinci stress hormonu olan kortizon hüceyrə bölünməsi prosesini dayandırır.

Stressdən qaça bilmirsinizsə, istirahət məşqlərini öyrənməlisiniz.

Məsələn, meditasiya etməyə çalışın. Bu, yalnız stressi aradan qaldırmağa kömək etmir, həm də ümumi rifahınıza müsbət təsir göstərir.

Qırışlar hətta yatarkən də görünə bilər. Gecələr üzü yastığa basaraq əmələ gəlirlər.

Səhərlər yastıq qabınızın üzünüzə “izləndiyini” görsəniz, arxa üstə yatmağı və ya üzünüzün yastığa basmaması üçün bir vəziyyətdə yatmağı öyrənin.

Üzdəki ən kiçik xətlərin bəziləri bir neçə həftə ərzində yox olacaq.

1. 7. Gigiyenanızı həddindən artıq çox etməyin

Həddindən artıq yuyulma quruluğa səbəb ola bilər ki, bu da qırışlara səbəb olur.

Hətta ən yaxşı duş gelləri və köpük vannaları gündə iki dəfədən çox istifadə olunarsa dərinizi qurudur.

Dəridə qalan sabun köpüyü onu quruda bilər və qırışların və dərinin yaşlanmasını sürətləndirə bilər.

Yumaqdan daha çox durulamağa vaxt sərf etmək dərinizin nəmini itirməməsini təmin edəcək.

Fiziki cəhətdən sağlam insanlar idman etməyənlərə nisbətən daha sağlam, daha elastik dəriyə malikdirlər.

Ancaq unutmayın ki, məşq etməyə başlasanız və sonra birdən dayansanız, kollagen səviyyəsi azaldıqca qırışlar çox tez görünəcək. Buna görə də məşqlər mütəmadi olaraq aparılmalıdır.

Fiziki fəaliyyət yalnız üzün dərisinə deyil, bütün bədənin dərisinə də təsir edəcəkdir.

Barmaqlarınızın ucları, baş barmaqları və əllərinizin ovuclarından istifadə edərək üzünüzün və boynunuzun hər nahiyəsinə sürtün.

Masaj dərinin stimullaşdırılmasını və qan dövranını artırmağa kömək edəcəkdir.

Bu, simmetriyası tez-tez sərt və ya gərgin bir ifadə ilə pozulan üzün əzələlərini hamarlaşdırmağa kömək edəcəkdir.

Yüngül vuruş hərəkətləri edin. Dərini barmaqlarınızla uzatsanız, qırışlar daha çox nəzərə çarpacaq.

Özünüzü masaj etməyi öyrənsəniz və bunu səhər və axşam etsəniz, nəticələr bir ay ərzində görünəcəkdir.

Gündə bir dəfə e-poçtla ən çox oxunan məqalələrdən birini əldə edin. Facebook və VKontakte-də bizə qoşulun.

Maraqlıdır, bəşəriyyət qocalıqdan nə vaxt qorxmağa başlayıb? Yəqin ki, uzaq əcdadımızın həyatının əbədi olmadığını ilk dəfə anladığı anda. O vaxtdan bu günə kimi biz illəri dayandırmağın, əbədi gəncliyin iksiri olan fəlsəfə daşını tapmağın yolunu axtarırdıq. Elm adamları laboratoriyalarda bütün qırışlar və qocalma əlamətləri üçün sehrli müalicə üzərində çox çalışsalar da, “iksir”in ayrı-ayrı fraqmentləri artıq hər kəs üçün əlçatandır. Dərinizin on ildən sonra da elastik və parlaq qalmasını təmin etmək üçün bu gün pəhrizinizə aşağıdakı siyahıdan “gənclik məhsulları” daxil etməlisiniz.

Xeyr, təəssüf ki, qocalıq üçün universal pəhriz hələ icad edilməmişdir. Ancaq artıq müəyyən edilmişdir ki, bəzi məhsullar bədənimizə daha gənc görünməyə və hiss etməyə kömək edə bilər. Və bunlar bəzi xarici ləzzətlər və ya şübhəli pəhriz əlavələri deyil. Hər kəs bu siyahıdakı məhsulları orta miqdarda ala bilər.

1. Toyuq filesi (qabıqsız)

Toyuq əti (xüsusilə döş əti), həmçinin balıq və paxlalılar zülalla zəngindir. Bədənimiz zülalları amin turşularına parçalaya bilir, bu da öz növbəsində hüceyrələrin bərpası prosesində iştirak edir. Zülal dərimizin əsas “tikinti materialı” olan kollagenin sintezində də əvəzolunmazdır. İllər keçdikcə kollagenin sintezi prosesi yavaşlayır və dəri tonunu itirir və solmağa başlayır. Beləliklə, mümkün qədər uzun müddət "üzünü xilas etmək" istəyirsinizsə, hər yeməkdə ən azı az miqdarda protein ehtiva edən qidalar yeməyə çalışın.

2. Sarımsaq

Sarımsaq antioksidant polifenollarla zəngindir. Dərini dəri üçün çox qiymətli olan kollageni məhv edən sərbəst radikallardan qoruyurlar. Otdan maksimum fayda əldə etmək üçün doğranmış sarımsağı bişirməzdən və ya qaba əlavə etməzdən əvvəl 10-15 dəqiqə hava ilə təmasda saxlayın.

3. Yaşıl çay

Həddindən artıq qəhvə istehlakının qırışların yaranmasına səbəb ola biləcəyini bilirdinizmi? Hamısı stress hormonlarında - adrenalin və norepinefrində artımlar səbəbindən. Beləliklə, əziz qəhvə həvəskarları, yaşıl çaya keçmək barədə düşünməyin vaxtıdır. Kofeinin tərkibi də yüksəkdir, lakin içki yuxarıda qeyd olunan polifenol antioksidantlarla zəngindir. Saat 15:00-a qədər bir və ya iki stəkan atlamağa çalışın: daha sonra "güclü yaşıl" içmək yuxuya getməyinizə səbəb ola bilər.

4. Su

"Gənclik iksiri" nin əsas komponenti həqiqətən hər kəs üçün əlçatandır. Hər hansı bir dermatoloq sizə deyəcək: susuzluğun qarşısını almaq sağlamlıq və təravətin ilk qaydasıdır. Axı, quru dəridə ən kiçik qırışlar belə daha nəzərə çarpır. Hidrobalans normal olduqda, hüceyrələr maye ilə doldurulur, bu da onların digər faydalı maddələri qəbul etməsini və emalını asanlaşdırır. Və dəri hüceyrələrinin membranları elastikliyini saxlayır. Nəticə möhkəm və parlaq dəridir.

5. Giləmeyvə

Moruq, çiyələk, qaragilə və böyürtkən antioksidant tərkibinə görə bitkilər arasında əsl çempiondur. Antioksidantların sərbəst radikallarla mübarizədə müdafiəçilərimiz olduğunu xatırlayırsınızmı? Kollagen sintezini pozan və dərinin qocalmasına, qırışlara və ton itkisinə səbəb olan eynilər. Nə üçün gündəlik rasionunuza təbii qatıqlı bir stəkan smoothie və ya təzə giləmeyvə əlavə etməyəsiniz?

6. Zeytun yağı

Əbəs yerə deyil ki, bu məhsul kosmetoloqlar və əczaçılar arasında bu qədər populyardır və əksər markalarda ona əsaslanan bütün kosmetika seriyası var. Amma qidada qiymətli yağı istehlak etmək daha təsirli olur. Yağ turşularının və olein turşusunun qarışığı hüceyrə membranlarını gücləndirir və mayeni saxlamağa kömək edir. Hansı ki, dərini yumşaqlıq və nəmləndirmə ilə təmin edir. Yağ həm də E vitamini və polifenollarla zəngindir. Siz və dərinizin yuxarıda qeyd olunan bütün bonusları alacağınıza necə əmin ola bilərsiniz? Yalnız təbii zeytun yağı (Extra Virgin etiketli) alın və onu kulinariya təcrübənizdə istifadə etməyi unutmayın. Bir az bahalı, amma buna dəyər.

7. Somon və skumbriya

Yəqin ki, siyahımızda olan ən zəngin maddədir. Ancaq hərfi mənada da zəngindir: ürəyimizin əzələ tonusunu qorumaq, beynin zehni fəaliyyətini artırmaq və dəri üçün parlaqlıq və hamarlıq üçün çox zəruri olan Omeqa-3 yağ turşularının daha yaxşı mənbəyini tapmaq çətindir. qırışlar olmadan. Yüksək qiymətdən narahat olmayın: həftədə hətta 50-100 q qiymətli balıq kifayət edəcəkdir.

8. Paxlalılar

İsveç, Yunanıstan və Avstraliyanın özündən "eksperimental subyektlərin" iştirak etdiyi avstraliyalı alimlərin araşdırmaları sübut etdi: eyni yaş həddi ilə pəhrizində paxlalılar, balıqlar, tərəvəzlər və zeytun yağı üstünlük təşkil edən insanlarda qırışlar və yaş daha az olur. daha yavaş. Ən azı həftədə bir dəfə lobya, noxud və ya digər lobya əsasında yemək yemək üçün yaxşı bir səbəb, elə deyilmi?

Ümumiyyətlə, istənilən problemə kompleks yanaşmaq lazımdır. Qırışlarla mübarizə aparmağa başlayanda ilk növbədə qocalmanı sürətləndirən pis məişət vərdişlərindən qurtulmağı unutmayın.

Məqaləni bəyəndinizmi? O zaman bizə dəstək olun basın: