Enroscar los brazos sobre un bloque

Los curls de bíceps de pie son un ejercicio genial para pulir y mejorar la forma de tus bíceps.

Se realiza desde una posición de pie con ambas manos simultáneamente, alternativamente o alternativamente. Como ocurre con otros ejercicios con dispositivos de polea, no será superfluo aplicar aquí los principios del culturismo:

1. "compresión máxima"
2. "tensión constante"
3. "repeticiones negativas"

No se cargue con pesos pesados; utilice una carga relativamente media. Lo que es más importante es la pureza de ejecución y la concentración. Hazlo lo más lentamente posible, con la fase negativa (extensión) durando dos o tres veces más que la fase positiva (flexión). Siente cada milímetro de movimiento a fondo.

Como alternativa al dispositivo de bloqueo, los carroceros también utilizan amortiguadores de resorte y de goma.

Después de haber inflado adecuadamente sus bíceps de la manera anterior, no se olvide de la nutrición deportiva: proteínas, creatinas, ganadores, quemagrasas de alta calidad y económicos, así como suplementos dietéticos y vitaminas. Después de todo, después del entrenamiento de fuerza activo, el cuerpo necesita nuevos materiales de construcción para reponer sus pérdidas y la compensación excesiva, que es tan necesaria para todos los culturistas. Después de todo, es precisamente esta característica del cuerpo humano la clave para nuestro constante crecimiento muscular.

También destacamos este hecho importante de que los culturistas suelen utilizar los bíceps en bloque durante el período de secado como una herramienta final para adquirir definición y una excelente manera de combatir los restos de grasa subcutánea en esta zona. Bueno, fuera de temporada el énfasis principal sigue estando en los ejercicios básicos. Por eso hacemos levantamientos con barra de pie, o de manera similar trabajamos con mancuernas para ganar masa. Bueno, ¡dejemos el ejercicio descrito anteriormente para un refrigerio, por así decirlo!