Curling dina armar på ett block

Stående bicepscurls är en väldigt cool övning för att polera och förbättra formen på dina biceps.

Utförs från stående position med båda händerna samtidigt, växelvis eller växelvis. Som med andra övningar med remskivor kommer det inte att vara överflödigt att tillämpa principerna för bodybuilding här:

1. "toppkompression"
2. "ständig spänning"
3. "negativa upprepningar"

Belasta dig inte med tunga vikter – använd en relativt medelstor belastning. Vad som är viktigare är renheten i utförandet och koncentrationen. Gör det så långsamt som möjligt, med den negativa fasen (extension) varar två till tre gånger längre än den positiva fasen (flexion). Känn varje millimeter av rörelse ordentligt.

Som ett alternativ till blockanordningen använder kroppsbyggare också fjäder- och gummistötdämpare.

Efter att ha pumpat upp dina biceps ordentligt på ovanstående sätt, glöm inte sportnäring: högkvalitativa och billiga proteiner, kreatiner, gainers, fettförbrännare, såväl som kosttillskott och vitaminer. När allt kommer omkring, efter aktiv styrketräning, behöver kroppen så mycket nya byggmaterial för att fylla på sina förluster och överkompensation, vilket är så nödvändigt för alla kroppsbyggare. När allt kommer omkring är det just denna egenskap hos människokroppen som är nyckeln till vår konstanta muskeltillväxt.

Vi noterar också detta viktiga faktum att blockparade biceps ofta används av kroppsbyggare under torkperioden som ett avslutande verktyg för att få definition och ett utmärkt sätt att bekämpa resterna av subkutant fett i detta område. Tja, under lågsäsong ligger huvudvikten fortfarande på grundläggande övningar. Så vi gör stående skivstångslyft, eller tränar på liknande sätt med hantlar för att få massa. Nåväl, låt oss lämna övningen som beskrivs ovan för ett mellanmål, så att säga!