Enrouler vos bras sur un bloc

Les boucles de biceps debout sont un exercice très intéressant pour polir et améliorer la forme de vos biceps.

Effectué en position debout avec les deux mains simultanément, alternativement ou alternativement. Comme pour les autres exercices avec appareils à poulies, il ne sera pas superflu d'appliquer ici les principes de la musculation :

1. "compression maximale"
2. "tension constante"
3. "répétitions négatives"

Ne vous chargez pas de poids lourds – utilisez une charge relativement moyenne. Ce qui est plus important, c'est la pureté d'exécution et la concentration. Faites-le le plus lentement possible, la phase négative (extension) durant deux à trois fois plus longue que la phase positive (flexion). Ressentez profondément chaque millimètre de mouvement.

Comme alternative au dispositif de bloc, les carrossiers utilisent également des amortisseurs à ressorts et en caoutchouc.

Après avoir bien gonflé vos biceps de la manière ci-dessus, n'oubliez pas la nutrition sportive : protéines de haute qualité et peu coûteuses, créatines, gainers, brûleurs de graisse, ainsi que compléments alimentaires et vitamines. Après tout, après un entraînement de force actif, le corps a tellement besoin de nouveaux matériaux de construction pour reconstituer ses pertes et sa surcompensation, si nécessaires à tous les bodybuilders. Après tout, c’est précisément cette caractéristique du corps humain qui est la clé de notre croissance musculaire constante.

Notons également ce fait important que les biceps appariés en blocs sont souvent utilisés par les bodybuilders pendant la période de séchage comme outil de finition pour acquérir la définition et comme excellent moyen de lutter contre les restes de graisse sous-cutanée dans cette zone. Eh bien, hors saison, l’accent est toujours mis sur les exercices de base. Nous faisons donc des levées d'haltères debout, ou nous nous entraînons de la même manière avec des haltères pour gagner de la masse. Bon, laissons l’exercice décrit ci-dessus pour une collation, pour ainsi dire !