Krøller armene på en blokk

Stående bicepskrøller er en veldig kul øvelse for å polere og forbedre formen på bicepsene dine.

Utføres fra stående stilling med begge hender samtidig, vekselvis eller vekselvis. Som med andre øvelser med trinseenheter, vil det ikke være overflødig å bruke prinsippene for kroppsbygging her:

1. "toppkompresjon"
2. "konstant spenning"
3. "negative repetisjoner"

Ikke belast deg med tunge vekter – bruk en relativt middels belastning. Det som er viktigere er renhet i utførelse og konsentrasjon. Gjør det så sakte som mulig, med den negative fasen (ekstensjon) som varer to til tre ganger lenger enn den positive fasen (fleksjon). Kjenn hver millimeter med bevegelse grundig.

Som et alternativ til blokkanordningen bruker kroppsbyggere også fjær- og gummistøtdempere.

Etter å ha pumpet opp bicepsene dine riktig på den ovennevnte måten, ikke glem sportsernæring: høykvalitets og rimelige proteiner, kreatiner, gainers, fettforbrennere, samt kosttilskudd og vitaminer. Tross alt, etter aktiv styrketrening, trenger kroppen nye byggematerialer for å fylle opp tapene og overkompensasjonen, som er så nødvendig for alle kroppsbyggere. Tross alt er det nettopp denne funksjonen i menneskekroppen som er nøkkelen til vår konstante muskelvekst.

Vi legger også merke til dette viktige faktum at blokkparede biceps ofte brukes av kroppsbyggere i tørkeperioden som et etterbehandlingsverktøy for å oppnå definisjon og en utmerket måte å bekjempe restene av subkutant fett i dette området. Vel, i lavsesongen er hovedvekten fortsatt på grunnleggende øvelser. Så vi gjør stående vektstangløft, eller trener på lignende måte med manualer for å få masse. Vel, la oss forlate øvelsen beskrevet ovenfor for en matbit, for å si det sånn!