블록 위에 팔을 구부리고

스탠딩 바이셉스 컬은 이두근의 모양을 다듬고 개선하는 데 매우 멋진 운동입니다.

선 자세에서 양손을 동시에, 교대로 또는 교대로 수행합니다. 도르래 장치를 사용한 다른 운동과 마찬가지로 여기에 보디빌딩 원리를 적용하는 것도 불필요하지 않습니다.

1. "최고 압축"
2. "끊임없는 긴장"
3. "부정적인 반복"

무거운 무게로 몸을 싣지 마십시오. 상대적으로 중간 정도의 무게를 사용하십시오. 무엇보다 중요한 것은 실행의 순수성과 집중력이다. 가능한 한 천천히 수행하되, 음의 단계(신전)는 양의 단계(굴곡)보다 2~3배 더 오래 지속됩니다. 모든 밀리미터의 움직임을 철저하게 느껴보세요.

블록 장치 대신에 보디빌더들은 스프링과 고무 충격 흡수 장치도 사용합니다.

위의 방법으로 팔뚝을 적절하게 펌핑 한 후 고품질의 저렴한 단백질, 크레아틴, 게이너, 지방 버너,식이 보조제 및 비타민과 같은 스포츠 영양을 잊지 마십시오. 결국, 적극적인 근력 훈련 후에 신체는 손실과 과잉 보상을 보충하기 위해 새로운 건축 자재가 필요하며 이는 모든 보디빌더에게 매우 필요합니다. 결국, 우리의 지속적인 근육 성장의 열쇠는 바로 인체의 이러한 특징입니다.

우리는 또한 블록 쌍 이두근이 건조 기간 동안 보디빌더가 정의를 얻기 위한 마무리 도구이자 이 부위의 피하 지방 잔재와 싸우는 탁월한 방법으로 자주 사용한다는 중요한 사실에 주목합니다. 음, 비수기에도 여전히 기본 운동에 중점을 두고 있습니다. 그래서 우리는 스탠딩 바벨 리프트를 하거나 비슷한 방식으로 덤벨을 이용해 근육량을 늘리는 운동을 합니다. 자, 위에서 설명한 운동은 말하자면 간식으로 남겨두자!