Arricciare le braccia su un blocco

I curl per bicipiti in piedi sono un esercizio molto interessante per lucidare e migliorare la forma dei bicipiti.

Eseguito da una posizione eretta con entrambe le mani contemporaneamente, alternativamente o alternativamente. Come con altri esercizi con dispositivi a puleggia, non sarà superfluo applicare qui i principi del bodybuilding:

1. "compressione di picco"
2. "tensione costante"
3. "ripetizioni negative"

Non caricarti di pesi pesanti: usa un carico relativamente medio. Ciò che è più importante è la purezza dell'esecuzione e della concentrazione. Fallo il più lentamente possibile, con la fase negativa (estensione) che dura due o tre volte di più della fase positiva (flessione). Senti a fondo ogni millimetro di movimento.

In alternativa al dispositivo di blocco gli allestitori utilizzano anche ammortizzatori a molla e in gomma.

Dopo aver pompato correttamente i bicipiti nel modo sopra descritto, non dimenticare l'alimentazione sportiva: proteine, creatine, gainer, bruciagrassi di alta qualità ed economici, nonché integratori alimentari e vitamine. Dopotutto, dopo l'allenamento della forza attivo, il corpo ha quindi bisogno di nuovi materiali da costruzione per ricostituire le sue perdite e la sovracompensazione, che è così necessaria per tutti i bodybuilder. Dopotutto, è proprio questa caratteristica del corpo umano la chiave per la nostra costante crescita muscolare.

Notiamo anche questo fatto importante che i bicipiti accoppiati a blocchi vengono spesso utilizzati dai bodybuilder durante il periodo di asciugatura come strumento di rifinitura per acquisire definizione e un ottimo modo per combattere i resti di grasso sottocutaneo in quest'area. Ebbene, in bassa stagione l'enfasi principale è ancora sugli esercizi di base. Quindi eseguiamo sollevamenti con bilanciere in piedi o, in modo simile, ci alleniamo con i manubri per aumentare la massa. Bene, lasciamo l’esercizio sopra descritto per uno spuntino, per così dire!