ブロックの上で腕を丸める

スタンディング上腕二頭筋カールは、上腕二頭筋を磨き、形状を改善するための非常にクールなエクササイズです。

立った姿勢から両手を同時に、交互に、または交互に行います。滑車装置を使用した他のエクササイズと同様に、ここでボディビルディングの原則を適用することは不必要ではありません。

1. 「ピーク圧縮」
2. 「一定の緊張感」
3. 「ネガティブな繰り返し」

重い重量を負荷しないでください。比較的中程度の負荷を使用してください。さらに重要なのは、実行の純粋さと集中力です。できるだけゆっくりと行い、負の段階 (伸展) は正の段階 (屈曲) の 2 ～ 3 倍長く続けます。 1ミリの動きを徹底的に感じてください。

ブロック装置の代わりに、ボディビルダーはスプリングやゴム製のショックアブソーバーも使用します。

上記の方法で上腕二頭筋を適切に鍛えたら、高品質で安価なプロテイン、クレアチン、ゲイナー、脂肪燃焼剤、栄養補助食品やビタミンなどのスポーツ栄養を忘れないでください。結局のところ、積極的な筋力トレーニングの後、体は損失と過剰補償を補充するために新しい構築材料を必要とするので、これはすべてのボディビルダーにとって非常に必要です。結局のところ、人体のこの機能こそが、私たちの継続的な筋肉の成長の鍵なのです。

また、ブロックペアの上腕二頭筋は、ボディビルダーによって乾燥期間中に、鮮明さを獲得するための仕上げツールとして、またこの領域の皮下脂肪の残存と戦う優れた方法としてよく使用されるという重要な事実にも注目します。さて、オフシーズンでも主に基礎練習に重点が置かれます。そのため、立った状態でバーベルリフトを行うか、同様にダンベルを使って運動して質量を増やします。さて、上で説明したエクササイズはいわばおやつとして残しておきます。