Rizos Zottman

Curl de agarre «Martillo» o, de otra manera, «Curl Zottman», es otro ejercicio que afecta eficazmente no solo al bíceps braquial, sino también a los músculos del antebrazo. De hecho, esto no es más que un curl de bíceps con mancuernas normal, en el que las manos están en la posición media (entre el voladizo y el levantamiento), es decir, giradas 90 grados hacia adentro. Sostén las mancuernas como si estuvieras sosteniendo un martillo.

La flexión Zottman, en su enfoque y efectividad, actúa como un análogo. «Bíceps inverso»Sin embargo, en este ejercicio se potencia el impacto sobre el músculo bíceps braquial. Evite hacer trampa en su trabajo: elimine la posibilidad de ayudar con las piernas y el cuerpo.

La mayoría de las veces, los curls de Zottman se realizan con mancuernas, pero una barra doblada y un dispositivo de bloqueo con un mango similar también tienen un efecto eficaz. Bueno, y por supuesto, te ayudarán las hormonas de crecimiento y los péptidos para el culturismo, que te ayudarán a desarrollar rápidamente la masa muscular que tanto deseamos todos y ganar definición.

Además, para la formación armoniosa y completa de los músculos del antebrazo, que junto con la parte inferior de la pierna, debido a la gran dificultad de su desarrollo acentuado, se denominan con razón “músculos difíciles”, recomendamos utilizar regularmente equipos deportivos disponibles como: expansores de muñeca. (anillos de goma, resortes, espirales, tenazas, bolas y sus otras variaciones), así como expansores para los antebrazos, lea más sobre cuáles aquí. Recuerde: sólo un enfoque regular, integral, masivo e integrado de la formación puede conducirle al éxito. Así que entrene estos grupos de músculos con la mayor frecuencia y variedad posible.