ゾットマン カール

グリップカール «ハンマー» または、別の方法で、 «ゾットマンカール»、上腕二頭筋だけでなく、前腕の筋肉にも効果的に影響を与えるもう1つのエクササイズです。実際、これは通常のダンベル上腕二頭筋カールにすぎず、手が中間の位置 (オーバーハングとピックアップの間) にあり、言い換えれば内側に 90 度回転しています。ハンマーを握るようにダンベルを持ちます。

ゾットマン曲げは、その焦点と有効性において、アナログとして機能します。 «逆上腕二頭筋»ただし、このエクササイズでは上腕二頭筋への影響が強化されます。仕事での不正行為を避け、足や体を助ける可能性を排除します。

ほとんどの場合、ゾットマン カールはダンベルを使用して実行されますが、曲がったバーベルや同様のハンドルを備えたブロック デバイスも効果的な効果があります。もちろん、ボディビルディング用の成長ホルモンやペプチドも役立ちます。これにより、誰もが切望する筋肉量を素早く増強し、精細感を得ることができます。

また、前腕の筋肉の調和のとれた包括的な形成のために、下肢と同様に、発達が非常に難しいため、まさに「難しい筋肉」と呼ばれています。次のような利用可能なスポーツ用品を定期的に使用することをお勧めします。手首用エキスパンダー (ゴムリング、スプリング、スパイラル、トング、ボール、その他のバリエーション)、および前腕用エキスパンダーについては、こちらをご覧ください。覚えておいてください。トレーニングに対する定期的な包括的、大規模かつ統合されたアプローチのみが成功につながります。したがって、これらの筋肉群をできるだけ頻繁に、できるだけ多様にトレーニングしてください。