Zottman-Locken

Griffcurl «Hammer» oder anders ausgedrückt: «Zottman Curl»ist eine weitere Übung, die nicht nur die Bizeps-Brachii, sondern auch die Unterarmmuskulatur effektiv beansprucht. Tatsächlich handelt es sich dabei um nichts anderes als einen normalen Bizepscurl mit Kurzhanteln, bei dem sich die Hände in der Mittelposition (zwischen Überhang und Pick-up), also um 90 Grad nach innen gedreht, befinden. Halten Sie die Hanteln so, als würden Sie einen Hammer halten.

Die Zottman-Biegung fungiert in ihrer Fokussierung und Wirksamkeit als Analogon «Umgekehrter Bizeps»Allerdings wird bei dieser Übung die Wirkung auf den Musculus biceps brachii verstärkt. Vermeiden Sie Betrug bei Ihrer Arbeit – schließen Sie die Möglichkeit aus, mit Ihren Beinen und Ihrem Körper zu helfen.

Am häufigsten werden Zottman-Curls mit Kurzhanteln ausgeführt, aber auch eine gebogene Langhantel und ein Blockgerät mit ähnlichem Griff haben eine effektive Wirkung. Nun, und natürlich helfen Ihnen Wachstumshormone und Peptide für das Bodybuilding, die Ihnen dabei helfen, schnell die Muskelmasse aufzubauen, die wir uns alle so sehr wünschen, und an Definition zu gewinnen.

Auch für den harmonischen und umfassenden Aufbau der Unterarmmuskulatur, die zusammen mit der Unterschenkelmuskulatur aufgrund der großen Schwierigkeit ihrer akzentuierten Entwicklung zu Recht als „schwierige Muskulatur“ bezeichnet wird, empfehlen wir die regelmäßige Nutzung verfügbarer Sportgeräte wie: Handgelenksexpander (Gummiringe, Federn, Spiralen, Zangen, Kugeln und ihre anderen Variationen) sowie Expander für die Unterarme, mehr darüber erfahren Sie hier. Denken Sie daran: Nur ein regelmäßiger umfassender, massiver und integrierter Trainingsansatz kann Sie zum Erfolg führen. Trainieren Sie diese Muskelgruppen also möglichst oft und abwechslungsreich.