Riccioli Zottman

Arricciatura della presa «Martello» o, in altro modo, «Zottmann Curl», è un altro esercizio che colpisce efficacemente non solo il bicipite brachiale, ma anche i muscoli dell'avambraccio. In realtà, questo non è altro che un normale curl per bicipiti con manubri, in cui le mani sono in posizione centrale (tra lo sbalzo e il pick-up), in altre parole, ruotate verso l'interno di 90 gradi. Tieni i manubri come se stessi tenendo un martello.

La piegatura di Zottman, nella sua focalizzazione ed efficacia, funge da analogo «Bicipiti inversi», tuttavia, in questo esercizio l'impatto sul muscolo bicipite brachiale è potenziato. Evita di imbrogliare nel tuo lavoro: elimina la possibilità di aiutare con le gambe e il corpo.

Molto spesso, i riccioli Zottman vengono eseguiti con manubri, ma anche un bilanciere piegato e un dispositivo di blocco con una maniglia simile hanno un effetto efficace. Bene, e naturalmente, gli ormoni della crescita e i peptidi per il bodybuilding ti aiuteranno, il che ti aiuterà a costruire rapidamente la massa muscolare che tutti desideriamo così tanto e ad acquisire definizione.

Inoltre, per la formazione armoniosa e completa dei muscoli dell'avambraccio, che insieme alla parte inferiore della gamba sono giustamente chiamati "muscoli difficili" a causa della grande difficoltà del loro sviluppo accentuato, raccomandiamo l'uso regolare delle attrezzature sportive disponibili come: espansori del polso (anelli di gomma, molle, spirali, pinze, palline e loro altre varianti), nonché espansori per gli avambracci, leggi di più qui. Ricorda: solo un approccio regolare, completo, massiccio e integrato alla formazione può portarti al successo. Quindi allena questi gruppi muscolari il più spesso e nel modo più vario possibile.