Loki Zottmana

Zwinięcie chwytu «Młotek» lub w inny sposób «Zottmana Curla», to kolejne ćwiczenie, które skutecznie oddziałuje nie tylko na biceps ramienia, ale także na mięśnie przedramienia. W rzeczywistości jest to nic innego jak zwykłe uginanie bicepsów ze sztangielkami, w którym ręce znajdują się w pozycji środkowej (między zwisem a podbiciem), innymi słowy obrócone do wewnątrz o 90 stopni. Trzymaj hantle tak, jakbyś trzymał młotek.

Gięcie Zottmana pod względem skupienia i skuteczności działa jak analog «Odwrócony biceps»jednakże w tym ćwiczeniu oddziaływanie na mięsień dwugłowy ramienia jest zwiększone. Unikaj oszukiwania w swojej pracy - wyeliminuj możliwość pomagania nogami i ciałem.

Najczęściej loki Zottmana wykonuje się za pomocą hantli, ale skuteczny efekt daje również wygięta sztanga i urządzenie blokowe z podobnym uchwytem. No i oczywiście pomogą Ci hormony wzrostu i peptydy dla kulturystyki, które pomogą Ci szybko zbudować masę mięśniową, której wszyscy tak pragniemy i zyskać definicję.

Również dla harmonijnego i kompleksowego ukształtowania mięśni przedramienia, które wraz z podudziem słusznie nazywane są „mięśniami trudnymi” ze względu na dużą trudność ich zaakcentowanego rozwoju, zalecamy regularne korzystanie z dostępnego sprzętu sportowego, jak: ekspandery nadgarstków (pierścienie gumowe, sprężyny, spirale, szczypce, kulki i inne ich odmiany), a także ekspandery na przedramiona, o których więcej przeczytasz tutaj. Pamiętaj: tylko regularne, kompleksowe, masowe i zintegrowane podejście do treningu może doprowadzić Cię do sukcesu. Dlatego trenuj te grupy mięśni tak często i jak najbardziej różnorodnie, jak to możliwe.