Cachos Zottman

Curvatura de aperto «Martelo» ou, de outra forma, «Curl Zottman», é outro exercício que afeta efetivamente não só o bíceps braquial, mas também os músculos do antebraço. Na verdade, isso nada mais é do que uma rosca normal de bíceps com halteres, em que as mãos ficam na posição intermediária (entre a saliência e a captação), ou seja, giradas 90 graus para dentro. Segure os halteres como se estivesse segurando um martelo.

A flexão Zottman, em seu foco e eficácia, atua como um análogo «Bíceps reverso», porém, neste exercício o impacto no músculo bíceps braquial é potencializado. Evite trapacear no trabalho - elimine a possibilidade de ajudar nas pernas e no corpo.

Na maioria das vezes, as roscas Zottman são realizadas com halteres, mas uma barra dobrada e um dispositivo de bloqueio com alça semelhante também têm um efeito eficaz. Bom, e claro, os hormônios de crescimento e peptídeos para musculação vão te ajudar, o que vai te ajudar a construir rapidamente a massa muscular que todos nós tanto desejamos e a ganhar definição.

Além disso, para a formação harmoniosa e abrangente dos músculos do antebraço, que, juntamente com a perna, são justamente chamados de “músculos difíceis” devido à grande dificuldade de seu desenvolvimento acentuado, recomendamos o uso regular de equipamentos esportivos disponíveis como: expansores de punho (anéis de borracha, molas, espirais, pinças, bolas e suas outras variações), além de expansores para antebraços, leia mais aqui. Lembre-se: apenas uma abordagem regular, abrangente, massiva e integrada ao treinamento pode levá-lo ao sucesso. Portanto, treine esses grupos musculares com a maior frequência e variedade possível.